Статьи о фитнесе

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

Подготовленность сердечно-сосудистой системы.
Гибкость.
Мышечная выносливость.
Сила.
Мощность.
Развитость чувства равновесия.
Хорошая координация движений.
Реакция.
Быстрота.
Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Как тренироваться при сколиозе

Сегодня мы поговорим о том, как правильно тренироваться и какие делать упражнения при искривлении позвоночника (сколиозе).

Сколько фитнеса нам нужно

Физиологи дают рекомендации по количеству времени, которое надо тратить на фитнес.

Силовой тренинг для женщин - мифы и реальность

Вопреки стереотипам и предубеждениям, опытные спортсменки знают, какую пользу женскому здоровью могут принести силовые тренировки.

Бесценные советы великих бодибилдеров

Каждый из нас хотел бы услышать совет от такого профессионала как Ли Прист или Арнольд Шварценеггер. У нас здесь 16 советов от самых выдающихся бодибилдеров планеты.

Душевное равновесие в спорте

Эмоциональный фон, на котором проходит тренировочный процесс, это очень существенный вопрос, который прямо влияет на эффективность тренировок.

Тест на физическую подготовку для мужчин

Этот тест поможет определить общий уровень твоей физической подготовки и найти бреши в твоем мышечном щите.

Крепатура - что это, и как облегчить страдания?

Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?

Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом

Подбирать кроссовки нужно не только по размеру‚ но и по виду фитнеса, которым вы собираетесь заниматься.

Исследования ученных в области спорта, фитнеса и бодибилдинга

Все новейшие исследования ученых говорят о том, что фитнес и силовой тренинг весьма полезен для организма.

Аквааэробика - лучшее средство для похудения

Если проблемы со спиной или боль в суставах мешают полноценным тренировкам в спортзале, попробуйте аквааэробику – один из самых безопасных и эффективных видов фитнеса в мире.

Как убрать живот - советы профессионалов

Эти советы профессиональных спортсменов и диетологов помогут вам избавиться от живота навсегда.

Частота тренировок пресса

Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов. Одним из таких моментов является тема частоты тренировок.

Как выбрать тренажер для дома

Сэкономить, а заодно выиграть в личном комфорте поможет домашний тренажер. Но полноценной альтернативой фитнес-клубу он станет только при условии, что будет подобран правильно.

10 общефизических навыков

Ваша подготовленность определяется тем, насколько вы развиты в каждом из этих десяти навыков.

Как правильно качаться

Желание качаться - это хорошо, но нужно еще уметь делать это правильно. Сегодня мы постараемся описать вам самые главные аспекты правильного тренинга.

Мышцы без фанатизма

Слишком накаченное тело – страшилка, которая многих отпугивает от занятий фитнесом. Насколько она соответствует истине и как тренироваться, чтобы не «раскачаться»?

Что такое аэробные и анаэробные тренировки

Давайте разберемся, в чем отличие аэробных тренировок от анаэробных и как они влияют на переменные физической производительности, такие как сила, мощность, скорость и выносливость.

Как убрать второй подбородок

Второй подбородок может лишить привлекательности, даже если у человека идеально стройная фигура. Но выход всегда есть!

Когда лучше растягиваться и зачем

Регулярное растягивание приносит много пользы, поэтому оно должно стать частью вашей повседневной жизни.

Холестерин - все, что необходимо знать

Слово «холестерин» часто воспринимается чуть ли не как ругательное. Но сам по себе он не так опасен, как о нем думают!

Как тренироваться при остеохондрозе

Принципы тренировок с отягощениями при остеохондрозе - какие упражнения можно и какие нельзя.

О пользе фитнеса для сердца

Самая важная причина, по которой следует заниматься фитнесом, - это необходимость укрепить сердце. Как и другие мышцы, сердце может быть лучше тренировано и способно выполнять больший объем работ.