Упражнения бодибилдинг

Мы собрали самые эффективные упражнения по бодибилдингу в одном месте, чтобы ты всегда мог быстро найти необходимую тебе информацию. Просто выбери интересующее тебя упражнение и смотри фото или видео демонстрацию правильной техники его выполнения. Мы постарались максимально точно, а также во всех деталях описать каждое упражнение: задействованные мышцы, технику выполнения, а также не забыли о полезных советах и рекомендациях, чтобы твоя тренировка была как можно продуктивнее и ты никогда не допускал ошибок. Ведь именно от этого зависит результат, которого так сильно ждет каждый начинающий бодибилдер.

Подъём гантели одной рукой лежа на боку

Подъём гантели лежа на боку - отличное упражнение для развития среднего пучка дельтовидной мышцы.

Пуловеры на тренажере стоя

Это изолирующее упражнение направленное на развитие широчайших мышц по всей длине, а также нижней части груди.

Ягодичный мостик - все варианты выполнения упражнения

Ягодичный мостик (подъем таза) - базовое упражнение в фитнесе и бодибилдинге для укрепления ягодичных мышц.

Становая тяга со штангой в одной руке «Чемодан»

Добавь в свою тренировку становую тягу со штангой в одной руке — получишь крепчайший корпус и повысишь силовые показатели в других упражнениях с весом.

Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Это изолирующее упражнение в бодибилдинге, для тренировки трехглавых мышц плеча (трицепсов).

Жим гантелей над головой

Жим гантелей над головой - отличное упражнение в бодибилдинге для развития среднего и переднего пучка дельтовидных мышц.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не самым лучшим.

Жим штанги вверх

Жим штанги вверх - это базовое упражнение в бодибилдинге для наращивания силы и массы плеч.

Жим на плечи сидя на тренажере

Это базовое упражнение в бодибилдинге, в котором основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы (плечи).

Разгибания рук с гантелями стоя в наклоне

Это изолирующее упражнение, которое используется в фитнесе и бодибилдинге для проработки трехглавых мышц плеча (трицепсов).

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом — классическое базовое упражнение для развития бицепсов и мышц спины. Для его выполнения требуется перекладина или турник.

Подъем рук с гантелями перед собой

Это изолирующие упражнение на передний пучок дельтовидной мышцы, дополнительную нагрузку получает средний пучок.

Базовые упражнения в бодибилдинге

Здесь вы найдете все базовые упражнения в бодибилдинге, с описанием, полезными советами, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.

Становая тяга

Давайте подробно рассмотрим варианты и технику выполнения становой тяги, а также обсудим основные нюансы этого упражнения.

Как накачать ягодицы девушке - комплекс эффективных упражнений

Предлагаем замечательный комплекс упражнений для девушек, в котором основной акцент направлен на развитие ягодичных мышц.

Жим штанги лежа узким хватом

Жим узким хватом лежа на скамье - базовое упражнение в бодибилдинге, при выполнении которого работают одновременно все три головки трицепса (длинная, латеральная и медиальная).

Подъём ног в упоре на локтях (Уголок)

Это вспомогательное упражнение с акцентом на стабилизирующие мышцы живота, спины и плечевого пояса.

Жим Свенда

Жим Свенда – упражнение в бодибилдинге, предназначенное для детализированной проработки мышц груди и увеличения показателей в жиме лёжа и тяговых упражнениях для мышц спины.

Выпады со штангой на спине

В этом упражнении основную нагрузку получают ягодичные мышцы, внутренние части бедер и квадрицепсы. Дополнительная нагрузка приходится на мышцы спины и голени.

Разгибание руки с гантелей с упором на скамью

Это изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое используется для проработки трехглавых мышц плеча (трицепсов).

Гакк-приседания

Гакк-приседания - базовое упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы.

Основные упражнения для бицепсов бедер

Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки бицепсов бедер.

Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге для тренировки мышц ног и ягодичных.

Подъем на носки

Подъем на носки - базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц.

12 3 4 5 »>>

Спортивное питание

Трибулус MusclePharm Battle Fuel XT (160 капсул)

Цена: 1000 ք
Аминокислоты Universal Amino 2700 (700 таблеток)

Цена: 1000 ք
NOW Glucosamine & Chondroitin MSM (180 капсул)

Цена: 1000 ք

Смотреть все товары

Ваша корзина

Упражнения бодибилдинг

Спортивное питание