Упражнения стретчинг

Стретчинг (растяжка) – упражнения, для улучшения физического здоровья, посредством растягивания мышц, сухожилий и связок. Развитая гибкость позволяет поддерживать правильную осанку и качественнее выполнять упражнения. Также стретчинг предотвращает возникающие с возрастом и неправильным образом жизни боли в спине. Стретчинг может использоваться как прикладная составляющая в системе тренировок, так и самостоятельный способ поддержания физической формы.

Но не только спортсменам полезно заниматься растяжкой - она также рекомендуется и обычным людям, особенно пожилым, как вид не агрессивных нагрузок на организм, способных поддерживать его в тонусе и здоровье. Стретчинг повышает двигательную активность человека, что хорошо сказывается на состоянии суставов, и препятствует появлению хрупкости костей. Растяжки укрепляют сердце, дыхательную систему, повышают температуру тела и мышц. После тренировки растяжка может притупить возникающие боли.

Здесь вы найдете большое количество упражнений для растяжки мышц любой части тела. Все упражнения с описанием, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.

Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Растяжка перед аэробикой

Защититесь от травм, готовясь к каждой тренировке с помощью стретчинга. Комплекс упражнений на растяжку до и после занятий аэробикой.

Комплекс упражнений для здоровья коленей

Представленные в данной статье упражнения не только уменьшат боль, но и укрепят ваши колени, что, в свою очередь, поможет предотвратить травмы в будущем.

Комплекс упражнений на растяжку шеи

Предлагаемые упражнения помогут вам предупредить боли в шее, а также снять болевые эффекты путем расслабления мышц после силовых нагрузок.

Растяжка икроножных мышц

Регулярная растяжка икроножных очень важна, поскольку низкий уровень эластичности икроножной мышцы ограничивает амплитуду движения ноги в целом.

Растяжка грудных мышц

Растяжка грудных мышц – очень полезная и важная часть тренировки, как для мужчин, так и для женщин.

Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата

Многие девушки мечтают сесть на красивый продольный шпагат, данный комплекс упражнений поможет вам в этом.

Растяжка задней поверхности бедра

Растяжка задней поверхности бедра (Single Straight Leg Stretch) - упражнение Пилатеса, целью которого является растяжка задней поверхности бедер и укрепление мышц пресса.

Растяжка мышц пресса

Здесь вы найдете четыре упражнения для растяжки прямой и косых мышц пресса.

Растяжка ягодичных мышц

Растяжка ягодичных мышц очень важна для предупреждения травм позвоночника, особенно у спортсменов.

Растяжка бицепсов

Растяжка бицепсов после тренировки помогает предотвратить травмы и ускорить восстановление.

Растяжка дельтовидных мышц

Не пренебрегайте упражнениями на растяжку дельтовидных мышц, если хотите сохранить ваши плечи здоровыми и улучшать ваши физические возможности.

Растяжка предплечий

Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.

Упражнения для растяжки нижней части спины

Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области.

Растяжка переднего бедра

Растяжка переднего бедра (Thigh Stretch) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжение мышц бедер, а также развитие баланса.

5 упражнений для ежедневной растяжки

Несложный комплекс упражнений для ежедневной растяжки ягодиц, бедер, спины и живота.

Растяжка мышц бедра

Хорошая растяжка мышц бедра позволит избежать многих травм и поддерживать мышцы ног в хорошей форме.

Растягивание позвоночника после силовой тренировки

После каждой тренировки, особенно после становой тяги и приседаний, нужно растянуть позвоночник и снять напряжение с поясницы. Эти простые упражнения помогут вам в этом.

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов поможет ускорить восстановление мышц и повысит скорость их роста, если вы занимаетесь силовыми упражнениями.

Комплекс упражнений для динамической растяжки

Пренебрегаете растяжкой после тренировок? И очень зря: она предотвращает травмы и продлевает "срок службы" наших суставов и связок.

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов – это важная задача, которой должен уделять особое внимание каждый спортсмен.

Упражнения для растяжки верхней части спины

Растяжка мышц верха спины поможет сохранить мышцы гибкими, предотвратит напряжение и дискомфорт в спине. Здесь мы предлагаем простые, но эффективные упражнения.

8 растягивающих упражнений для разминки

Цель разминки – подготовить наши мышцы к предстоящей работе и повысить уровень функционирования основных систем организма.

Спортивное питание

Витаминно-минеральный комплекс Opti-Men (90 таблеток)

Цена: 1000 ք
Жиросжигатель MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite (100 капсул)

Цена: 1000 ք
ON BCAA 1000 (400 капсул)

Цена: 1000 ք

Смотреть все товары

Ваша корзина

Упражнения стретчинг

Спортивное питание