Растяжка ягодичных мышц

Ягодичные мышцы в равной степени подвержены закрепощению, и слабости, что является необычным сочетанием. Если они постоянно напряжены, увеличивается риск появления болей в пояснице и травм позвоночника при сгибании ног в тазобедренных суставах с одновременным сгибанием коленей (например, при выполнении приседаний или жима ногами).

Растягивая ягодичные мышцы, не прилагайте слишком большое усилие. Дышите свободно, не задерживая дыхания.