Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Эктоморф - характеристика телосложения, питание и тренировки

Я - эктоморф! И сегодня я расскажу, как питаться и тренироваться эктоморфам, чтобы эффективно набирать мышечную массу.

0

Банановый гейнер для набора массы

Рецепт домашнего гейнера с бананом и сухим молоком, для худых парней, которые хотят набрать массу.

0

Как исправить сутулость

Сегодня мы поговорим о причинах сутулости и о том, как от неё избавиться. Мы покажем эффективные упражнения, которые помогут исправить осанку в короткие сроки.

0

Польза творога для спортсменов

Давайте разберемся, почему творог считается невероятно полезным продуктом для спортсменов и роста мышц, а так же поговорим о преимуществах творога перед другими белковыми продуктами.

0

Почему болят мышцы после тренировки

Давайте разберемся, почему болят мышцы после тренировки и является ли боль показателем мышечного роста.

0

Как быстро уходят мышцы после прекращения тренировок

Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса и во что она превратиться, если бросить тренировки с отягощениями.

0

Сколько времени нужно заниматься, чтобы сжигать жир

Чтобы это понять, следует рассмотреть физиологические процессы, которые происходят в организме при различных видах тренинга.

0

Омега-3 - все, что необходимо знать

Сегодня мы расскажем, что такое Омега-3 жирные кислоты, в чем их польза, в каких продуктах они содержаться и как выбрать качественный препарат.

0

Как укрепить связки и сухожилия

Многие считают, что сухожилия и связки укрепить нельзя, но это не так. Сегодня мы расскажем, как укрепить связки и сухожилия, а также поговорим о способах восстановления сухожилий после травмы.

0

Приседания - все, что необходимо знать

Приседания невероятно полезны и поэтому вы должны знать о них всё. У нас здесь информация о всех способах выполнения приседаний, с описанием, фото и видео демонстрацией техники упражнения.

0

Сколько нужно отдыхать между подходами

Время отдыха между подходами – предмет вечного спора. Конкретной цифры нет, и не будет, так как истина для каждого будет своей.

0

Сушка тела - худеем активно

Сушка тела представляет собой сбалансированное питание и тренировки, цель которых - сжечь подкожный жир без вреда для здоровья и без потери мышечной массы.

0

Польза гречки для спортсменов

Гречка - это супер продукт. Так говорят диетологи. И мы с ними абсолютно согласны. Давайте разберемся, какую пользу несет гречка человеческому организму и почему её так любят спортсмены.

0

Гакк-приседания

Гакк-приседания - базовое упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на квадрицепсы, бицепсы бедер и ягодичные мышцы.

0

Как похудеть подростку

Сегодня мы расскажем, как похудеть подростку без диет и вреда для здоровья. Мы дадим советы, которые помогут сбросить лишний вес и поговорим об ошибках в питании подростка.