Сайт о фитнесе и бодибилдинге - все о тренировках, упражнениях и питании спортсменов

0

Подтягивания широким хватом

Такой способ подтягиваний является самым эффективным для тренировки мышц спины, но в то же время и самым сложным.

0

Динамическая растяжка грудных мышц стоя

Простое упражнение для растяжки мышц груди, не требующее специального инвентаря для его выполнения.

0

Упражнение «Скалолаз»

Скалолаз – великолепное упражнение без инвентаря, которое вы можете использовать у себя дома в качестве универсального движения, которое прорабатывает мышцы ног, бедер, ягодиц и живота.

0

Классические приседания со штангой

Сегодня мы подробно рассмотрим одно из основных базовых упражнений в бодибилдинге - классические приседания со штангой на плечах.

0

Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - одно из самых любимых упражнений как начинающих, так и опытных кроссфит атлетов.

0

Разновидности диет для похудения

Сегодня мы рассмотрим вкратце основные разновидности диет для похудения.

0

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Это базовое упражнение в бодибилдинге для эффективной тренировки грудных мышц. Дополнительную нагрузку получают трицепсы и дельтовидные мышцы.

0

Страховка и безопасность в приседаниях со штангой

При несоблюдении техники безопасности и пренебрежении страховкой, приседания со штангой могут привести к серьезной травме.

0

10 полезных и вкусных рецептов протеиновых батончиков

Сегодня вы узнаете, как в домашних условиях приготовить протеиновый батончик, чтобы быстро, просто, а главное вкусно и полезно.

0

Французский жим с гантелью сидя

Французский жим с гантелью (разгибания рук с гантелью сидя) - это изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое направлено на развитие трехглавой мышцы плеча - трицепса.