Индекс массы тела

Знать индекс массы тела важно для того, чтобы оценить соответствие веса и роста и определить, какой у вас вес: нормальный, избыточный или недостаточный. Этот показатель был разработан бельгийским социологом Адольфом Кетле еще в 1868 году, но до сих пор используется в диетологии. Рассчитывается он очень просто. Допустим, ваш рост 1,64. Возводим эту цифру в квадрат. Округлив, получаем 2,7. Теперь ваш вес делим на эту цифру. Например, 64:2,7=23,7. Полученная цифра - ваш индекс массы тела. Осмысливаем результат и принимаем меры в случае необходимости.

• Менее 18,5 - дефицит массы тела
• 18,5-24,9 - нормальная
• 25,0-29,9 - избыточная (предожирение)
• 30,0-34,9 - ожирение 1-й степени 
• 35,0-39,9 - ожирение 2-й степени
• 40,0 и более - ожирение 3-й степени

Калькулятор расчета ИМТ

Интерпретация результатов

Итак, мы получили некую цифру — это и есть индекс массы тела. Если индекс меньше 18, то вес недостаточный, вам нужно усиленно питаться, а не худеть. Помните, что «худая корова еще не газель».

Если полученное число колеблется в пределах от 18 до 25, то ваш вес в норме и не стоит особо огорчаться, что ваша школьная юбка или брюки не сходятся на талии... Вы стали старше, а значит — весомее, но прежде чем вступать в ряды худеющих, дочитайте до конца эту книгу.

Но даже если ваш индекс перевалит за 25, прежде чем начинать немедленно и активно худеть, задумайтесь о посещении врача или психолога. «В мире нет двух одинаковых людей» — эта ставшая избитой фраза актуальна не только в отношении внутреннего мира человека, но и в отношении его внешности. Скорее всего, на вашем жизненном пути встречались подвижные, активные, жизнерадостные полные люди, которым совсем не мешала их полнота. Такие люди прекрасно себя чувствуют в таком теле, они молодо выглядят и кажутся себе и другим привлекательными. Им вовсе не обязательно худеть. Другой случай — вес не соответствует природной конституции человека и активно мешает ему — появляются одышка, чрезмерная потливость, усталость, проблемы со здоровьем.

Само понятие «избыточный вес» также относительно. Мнения специалистов расходятся, некоторые из них считают, что индекс от 25 до 28 означает не ожирение, а избыточный вес, который для некоторых конституций тела является вполне допустимым. Тревогу нужно бить, когда индекс превышает 28, но и здесь до значения 35 ожирение только начинается, если индекс от 35 до 40 — появляются реальные трудности с избавлением от лишних килограммов, а вот уже после 40 ожирение можно сравнить с катастрофой.

Видео

Таблица индекса массы тела