Упражнения со штангой

Используйте упражнения со штангой, и вы получите не только исполинскую мышечную массу, но и феноменальную физическую силу! Здесь представлены все упражнения со штангой, с описанием, фото и видео демонстрацией техники выполнения.

Сгибание рук с EZ-штангой стоя

Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястья.

Подъем штанги на бицепс стоя

Это одно из основных упражнений в бодибилдинге для эффективной тренировки бицепсов.

Жим штанги лежа на наклонной скамье

В отличие от жима штанги на горизонтальной скамье в этом варианте упражнения акцент смещен на верхнюю часть груди. Дополнительную нагрузку получают дельтовидные мышцы и трицепсы.

Жим штанги лежа обратным хватом

Жим штанги лежа обратным хватом - базовое упражнение в бодибилдинге, которое в отличие от прямого хвата является менее дискомфортным и травмоопасным для плечевого сустава.

Подъем штанги на грудь с пола в сед (Squat Clean)

Здесь мы подробно рассмотрим технику выполнения подъема штанги на грудь с пола в сед.

Взятие штанги на грудь с виса в сед

Взятие на грудь с виса в сед (Hang Squat Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.

Жим штанги вверх

Жим штанги вверх - это базовое упражнение в бодибилдинге для наращивания силы и массы плеч.

Французский жим

Сегодня мы рассмотрим все способы выполнения французского жима с подробной техникой упражнения.

Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

Классическая становая тяга

Классическая становая тяга - является базовым и очень эффективным упражнением, используемым в бодибилдинге, пауэрлифтинге и кроссфите.

Классические приседания со штангой

Сегодня мы подробно рассмотрим одно из основных базовых упражнений в бодибилдинге - классические приседания со штангой на плечах.

Сгибание запястий со штангой сидя

Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.

Выпады со штангой на спине

В этом упражнении основную нагрузку получают ягодичные мышцы, внутренние части бедер и квадрицепсы. Дополнительная нагрузка приходится на мышцы спины и голени.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не самым лучшим.

Жим штанги лежа узким хватом

Жим узким хватом лежа на скамье - базовое упражнение в бодибилдинге, при выполнении которого работают одновременно все три головки трицепса (длинная, латеральная и медиальная).

Силовое взятие штанги на грудь с виса

Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Это основное базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге для увеличения массы и силы грудных мышц.

Жим штанги стоя (Армейский жим)

Жим штанги стоя - очень важное упражнение, которое часто используется в бодибилдинге для развития плеч.

Частичная становая тяга

Это эффективное упражнение, используемое в бодибилдинге и пауэрлифтинге для укрепления мышц-разгибателей спины, широчайших, верхней части спины и предплечий.

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным (супинированным) хватом - это базовое упражнение в бодибилдинге для проработки мышц середины спины.

Становая тяга со штангой в одной руке «Чемодан»

Добавь в свою тренировку становую тягу со штангой в одной руке — получишь крепчайший корпус и повысишь силовые показатели в других упражнениях с весом.

Приседания со штангой

Приседания со штангой – это одно из основных базовых упражнений в пауэрлифтинге и бодибилдинге для тренировки мышц ног и ягодичных.

Взятие штанги на грудь в полный сед

Взятие штанги на грудь в сед (Squat Clean) - одно из базовых упражнений со штангой в тяжелой атлетике и кроссфите.

Силовое взятие штанги на грудь

Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.

12 »>>

Спортивное питание

Комплексный протеин BSN Syntha-6 (2270 грамм)

Цена: 1000 ք
Сывороточный гейнер FitMax Mass Active (5000 грамм)

Цена: 1000 ք
Аминокислоты MuscleTech AMINO BUILD (260 грамм)

Цена: 1000 ք

Смотреть все товары

Ваша корзина

Упражнения со штангой

Спортивное питание