Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Взятие штанги на грудь с виса в сед

Взятие на грудь с виса в сед (Hang Squat Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.

Опубликовано:

27.02.2019
Взятие штанги на грудь с виса в сед

Это одно из самых популярных упражнений в кроссфите взятых из тяжелой атлетики. Взятия штанги на грудь отлично подойдут для развития взрывной силы и мощности атлетов разных уровней и направлений подготовки, будь то кроссфит, тяжелая атлетика, или фитнесс.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч и встаньте ровно со штангой в руках. Тело ровное, взгляд направлен вперед. Начав движение с помощью ног, резко разогните бедра, стараясь держать поднимаемую штангу как можно ближе к телу. Когда ноги полностью будут выпрямлены, то штанга должна будет касаться бедер. После полного выпрямления ног, сразу переходите в фазу ухода под штангу, в то время как ваши руки (локти) должны продолжать двигаться вверх и в стороны, чтобы опуститься под штангу в позицию приседа (при этом штанга должна проходить как можно ближе к телу). Локти должны пройти под штангой и подняться над ней с другой стороны таким образом, чтобы ваши руки образовали своего рода подставку для штанги, в то время как вы будете находишься в приседе. Стабилизируйте своё положение, затем встаньте в полный рост вместе со штангой на груди.

Видео
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Разминка на фитболе
Видео тренировка на фитболе, для качественной разминки вашего тела, или энергичной утренней зарядки.
Варианты тренировочных программ для сушки
Здесь мы предложим вам несколько вариантов программ тренировок для работы на рельеф. Дальше дело за вами - подобрать себе подходящую.
Тренировки для похудения - советы лучших зарубежных тренеров
Профессиональные фитнес инструкторы посвятили свою жизнь созданию лучших тел, поэтому имеет смысл прислушаться к их советам и следовать им.
Шраги
Шраги – упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие верхних пучков трапециевидных мышц, силы и массы верха спины, а также укрепление верхнего отдела позвоночника.
Правила поведения в раздевалке после тренировки
Эти советы помогут тебе разобраться, что нужно, и чего лучше делать в мужской раздевалке после тренировки.
Растяжка бицепсов
Растяжка бицепсов после тренировки помогает предотвратить травмы и ускорить восстановление.
Толчок в ножницы
Толчок в ножницы (Clean and Jerk) - упражнение, которое перекочевало в кроссфит из тяжелой атлетики. Оно прекрасно развивает силу атлета, позволяет тренировать баланс, укрепляет ноги и бедра, а также усиливает верхнюю часть тела.
Принципы питания фитнес-девушек
В своем видеоблоге Денис Семенихин рассказал о десяти основных принципах питания фитнес-девушек, придерживаясь которых можно поддерживать себя в отличной форме.
О пользе минералов для спортсмена
Про то, что организму нужны витамины знает каждый спортсмен, но многие забывают о том, что организму необходимы еще и минералы.