Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Взятие штанги на грудь с виса в сед

Взятие на грудь с виса в сед (Hang Squat Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.

Опубликовано:

27.02.2019
Взятие штанги на грудь с виса в сед

Это одно из самых популярных упражнений в кроссфите взятых из тяжелой атлетики. Взятия штанги на грудь отлично подойдут для развития взрывной силы и мощности атлетов разных уровней и направлений подготовки, будь то кроссфит, тяжелая атлетика, или фитнесс.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Возьмитесь за штангу хватом на ширине плеч и встаньте ровно со штангой в руках. Тело ровное, взгляд направлен вперед. Начав движение с помощью ног, резко разогните бедра, стараясь держать поднимаемую штангу как можно ближе к телу. Когда ноги полностью будут выпрямлены, то штанга должна будет касаться бедер. После полного выпрямления ног, сразу переходите в фазу ухода под штангу, в то время как ваши руки (локти) должны продолжать двигаться вверх и в стороны, чтобы опуститься под штангу в позицию приседа (при этом штанга должна проходить как можно ближе к телу). Локти должны пройти под штангой и подняться над ней с другой стороны таким образом, чтобы ваши руки образовали своего рода подставку для штанги, в то время как вы будете находишься в приседе. Стабилизируйте своё положение, затем встаньте в полный рост вместе со штангой на груди.

Видео
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Что такое скиппинг и какая от него польза?
Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.
Растягивание позвоночника после силовой тренировки
После каждой тренировки, особенно после становой тяги и приседаний, нужно растянуть позвоночник и снять напряжение с поясницы. Эти простые упражнения помогут вам в этом.
Гиперэкстензии для укрепления поясницы
Гиперэкстензии - являют собой упражнения для поясницы, которые развивают прямые мышцы спины, ягодичные мышцы и сгибатели бедра.
Титтибхасана
Титтибхасана – это балансовая асана на руках, для ее выполнения необходимы сильные руки и запястья, а также хорошая растяжка подколенных сухожилий.
Гликемический индекс - хорошая и плохая пища
Гликемический индекс - это мера способности пищи повышать уровень сахара в крови. Избегайте пищи с высоким гликемическим индексом, и вы избежите многих болезней.
Экипировка пауэрлифтера
Экипировка была разработана для того, чтобы свести к минимуму травматизм при выполнении упражнений. Давайте подробно рассмотрим виды экипировки для пауэрлифтинга.
Растяжка предплечий
Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.
Растяжка переднего бедра
Растяжка переднего бедра (Thigh Stretch) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжение мышц бедер, а также развитие баланса.
Тяга ренегата с отжиманием
Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием.