Многие девушки, которых мне доводилось тренировать, приходят в зал и сразу говорят, что им не нужны такие руки как у меня, ну и все остальное естественно тоже. Милые дамы, да поймите же вы наконец, не будет у вас таких объемов как у мужчин, сколько бы вы не приседали, жали или тянули. Не будет по одной простой причине - не предусмотрен природой рост огромной мышечной массы у женщин в виду низкого уровня гормона тестостерона.
Разница в количестве этого гормона, по сравнению с мужчинами, просто огромна, а именно благодаря тестостерону и происходит набор мышечной массы. У мужчин за выработку этого гормона отвечают семенники. У женщин, тестостерон в небольших количествах вырабатывают яичники и надпочечники.
Еще один фактор, почему вы не станете огромной, вы не употребляете столько калорий как мужчины. Именно большое количество калорий необходимо при наборе мышечной массы. Вспомните, когда вы последний раз после приема пищи употребляли протеиновый коктейль? А ведь для того, чтобы набрать массу, спортсмены употребляют огромное количество дополнительных калорий, при этом принимают различные спортивные добавки. Всего этого вы конечно делать не станете. Так что бояться нечего.
Существует еще один фактор о котором не стоит забывать. Многие женщины физически, да и психологически, скорее всего не смогут выполнить упражнения с максимальными весами, не говоря уже о негативах, где вес на 20% больше вашего разового максимума, а рост мышечной массы напрямую связан с работой на запредельных весах. Мужчины же наоборот стремятся постоянно наращивать вес.
Так вот, определивши, что вы не превратитесь в "халка", давайте рассмотрим, зачем вам нужны тренировки с большими весами.
Польза тренировок с большими весами для женщин
При занятиях с большим весом вы тратите намного больше калорий, чем при работе с легкими весами. Поверьте, для того, чтобы присесть с 40 килограммовой штангой 5 раз, организму нужно потратить значительно больше калорий, чем выполнить просто 40 приседаний без веса. Мало того, при занятиях с большим весом ваши мышцы намного быстрее приходят в тонус.
Также, при занятиях с большим весом ускоряется обмен веществ, что очень важно для тех, кто хочет получить стройную и подтянутую фигуру. Работая с лёгкими весами мышцы очень быстро адаптируются к нагрузке, и при таком подходе к тренировкам вам вряд ли удасться увеличить ягодичные мышцы в объеме, а именно об этом и мечтает каждая женщина.
Не стоит забывать также и о функциональности силы в быту. Многие бытовые трудности будут даваться вам намного проще. Также, подготовленные мышцы уменьшают возможность различных травм при любой активной деятельности. Но не следует забывать, что тренировки должны проводиться под наблюдениям опытного тренера.
Помните, что при правильном питании, тренировки с большими весами позволят вам иметь просто потрясающую фигуру. Надеюсь, что теперь вы не будите бояться работать с большим весом на штанге. Удачных тренировок!
-
0Бодибилдинг давно перестал быть чисто мужским видом спорта. Но некоторые женщины до сих пор опасаются занятий бодибилдингом, потому что боятся нарастить мышечную массу. -
0Вопреки стереотипам и предубеждениям, опытные спортсменки знают, какую пользу женскому здоровью могут принести силовые тренировки.
