Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Мэнмейкер (Man Maker)

Мэнмейкер (Man Maker) - упражнение кроссфит, которое считается одним из лучших для похудения и развития выносливости спортсмена. Давайте рассмотрим технику его выполнения.

Опубликовано:

06.10.2018
Мэнмейкер (Man Maker)

Сложные функциональные движения - это основа кроссфит тренировок. Поэтому сегодня мы хотим предложить вам несколько нестандартное движение, которое является связкой сразу нескольких функциональных упражнений.

В данном упражнении активно работают мышцы груди, спины, ног, плеч и ягодиц. Man Maker хорошо сжигает жир и развивает выносливость. Мы настоятельно рекомендуем включить его в вашу тренировочную программу, для максимальной эффективности ваших занятий.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения
  1. Примите упор лежа, как при отжиманиях от пола, но с упором на гантели.
  2. Выполните отжимание.
  3. Выполните тягу гантелей к груди сначала одной рукой, затем - другой.
  4. Прыжком подтяните ноги к груди.
  5. Выполните взятие гантелей на грудь в сед.
  6. Завершите движение выполнением трастера (поднимите гантели над головой).
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Ромбовидные - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать ромбовидные мышцы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Исправляем асимметрию плеч и трапеций
Комплекс упражнений для исправления асимметрии плеч (дельтовидных) и трапециевидных мышц.
Отжимания на кольцах (Вертикальные)
Вертикальные отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов.
Основные упражнения для тренировки ягодиц
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки ягодичных мышц.
Упражнение «Отжимание»
Отжимание - упражнение Пилатес, которое направлено на укрепление мышц рук, живота и груди.
10 общефизических навыков
Ваша подготовленность определяется тем, насколько вы развиты в каждом из этих десяти навыков.
Выбросы со штангой
Выбросы со штангой (Thrusters) - упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы всего тела. Основную нагрузку получают ноги, ягодицы и дельтовидные.
«Цветной» подход к правильному питанию
Характеристики ягод, овощей и фруктов разных цветов и соответствующие им полезные свойства.
Ардха Чандрасана
Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) - асана йоги, средней сложности. Поза имеет определенные требования к гибкости и чувству баланса, она оказывает благоприятное воздействие на здоровье, укрепляет и растягивает многие мышцы.