Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Мэнмейкер (Man Maker)

Мэнмейкер (Man Maker) - упражнение кроссфит, которое считается одним из лучших для похудения и развития выносливости спортсмена. Давайте рассмотрим технику его выполнения.

Опубликовано:

Мэнмейкер (Man Maker)

Сложные функциональные движения - это основа кроссфит тренировок. Поэтому сегодня мы хотим предложить вам несколько нестандартное движение, которое является связкой сразу нескольких функциональных упражнений.

В данном упражнении активно работают мышцы груди, спины, ног, плеч и ягодиц. Man Maker хорошо сжигает жир и развивает выносливость. Мы настоятельно рекомендуем включить его в вашу тренировочную программу, для максимальной эффективности ваших занятий.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения
  1. Примите упор лежа, как при отжиманиях от пола, но с упором на гантели.
  2. Выполните отжимание.
  3. Выполните тягу гантелей к груди сначала одной рукой, затем - другой.
  4. Прыжком подтяните ноги к груди.
  5. Выполните взятие гантелей на грудь в сед.
  6. Завершите движение выполнением трастера (поднимите гантели над головой).

Комментарии

Обрати внимание

Подъем носков к перекладине
Это одно из самых эффективных упражнений на пресс, которое выполняется в висе на турнике (перекладине).
Правильные и неправильные углеводы - список продуктов
Сегодня мы расскажем, в каких продуктах содержатся «правильные» углеводы и каких продуктов лучше избегать.
Жим ногами
Жим ногами - является базовым упражнением в бодибилдинге. Используется для проработки мышц ног с дополнительной нагрузкой на ягодичные мышцы.
Бурпи с гантелями
Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.
Как сохранить здоровье и молодость
7 дельных советов, которые помогут вам сохранить здоровье и получать удовольствие от жизни долгие-долгие годы.
Золотые правила Йозефа Пилатеса
Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных правил, заложенных им в разработанную программу упражнений.
Польза говядины
Говядина заслуженно является важным ингредиентом в меню взрослого мужчины и спортсмена. И сегодня ты узнаешь почему. А еще мы расскажем, как выбрать хороший кусок мяса.
Женский комплекс для сексуальных ягодиц
Соблюдая правильную диету и выполняя этот комплекс упражнений, можно достаточно быстро обзавестись красивыми, сексуальными ягодицами.
Периодизация в бодибилдинге
Сегодня мы расскажем, что такое периодизация нагрузок, объясним для чего это нужно и рассмотрим основные методы периодизации в бодибилдинге.