Сложные функциональные движения - это основа кроссфит тренировок. Поэтому сегодня мы хотим предложить вам несколько нестандартное движение, которое является связкой сразу нескольких функциональных упражнений.
В данном упражнении активно работают мышцы груди, спины, ног, плеч и ягодиц. Man Maker хорошо сжигает жир и развивает выносливость. Мы настоятельно рекомендуем включить его в вашу тренировочную программу, для максимальной эффективности ваших занятий.
Техника выполнения упражнения
- Примите упор лежа, как при отжиманиях от пола, но с упором на гантели.
- Выполните отжимание.
- Выполните тягу гантелей к груди сначала одной рукой, затем - другой.
- Прыжком подтяните ноги к груди.
- Выполните взятие гантелей на грудь в сед.
- Завершите движение выполнением трастера (поднимите гантели над головой).
