Женское здоровье - это залог репродуктивности, красоты и молодости, оно требует особого внимания и бережности. В отличие от других видов фитнеса, йога действует на здоровье мягко, способствуя отличной физической форме и спокойному психологическому состоянию. Польза йоги для женщин бесценна. Отзывы тех женщин, которые практикуют йогу, как и отзывы йога-терапевтов, говорят, как полезны данные тренировки для здоровья.
В женском организме около 60 гормонов, и небольшой сбой в работе хотя бы одного из них способен вызвать дисбаланс всего гормонального фона. А вот отладить этот биохимический «оркестр» без применения медикаментов не так-то просто. И йога для женщин – одно из тех средств, которое способны напрямую воздействовать на гормональную систему. Женская йога предполагает внимательное отношение к своему организму и всем гормональным особенностям, благодаря чему удается диагностировать и устранить множество проблем со здоровьем.
Жизненная сила проявляет себя посредством движений тела, дыхания и разума - все это нам предлагает йога.
Регулярные занятия йогой принесут вам следующие положительные эффекты...
- Исправляется осанка, нормализуется метаболизм и уходит излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект.
- Увеличивается эластичность мышц.
- Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней легких и так далее...
- Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой, предотвращается образование морщин и отеков, что очень важно для женской красоты.
- Укрепляются сосуды и нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови, снижается риск инсультов.
- Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе, избавиться от нездорового аппетита.
- Снижается уровень стресса, снимается депрессия, улучшается сон.
- В лучшую сторону меняется мировозрение. А это положительно сказывается на всем: на личной жизни, семейных отношениях, работе.
- Йога позволяет активизировать и наладить функционирование связей системы эндокринной регуляции, что благотворно сказывается на гормональном фоне, менструальном цикле и эмоциональном состоянии женщины.
- Многие асаны благотворно воздействуют на циркуляцию крови в ногах и снятию отеков, что убирает последствия от высоких каблуков.
Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самой, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.
Ученые из университета штата Огайо (США) провели исследования, в которых попытались научно доказать положительное влияние занятий йогой на состояние здоровья женщин. Эти исследования показали, что регулярные занятия йогой несут положительные изменения в составе крови, и значительно снижают риск возрастных заболеваний, а также заболеваний, возникающих при регулярных эмоциональных перенапряжениях.
Исследования, проведенные на группе женщин добровольцев, занимающихся йогой, подтвердили, что при регулярных занятиях в крови происходит значительное снижения уровня цитокина интерлейкина 6 (IL-6).
Цитокины – информационные молекулы, имеющие всеобщее значение, они выполнят функцию регулятора, и отвечают за межклеточные взаимодействия. Цитокин IL-6 влияет непосредственно на заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет 2-го типа, артрит, а также тяжелые возрастные заболевания.
Для проведения исследования была собрана группа из 50-ти женщин, средний возраст которых 41 год. Они были поделены на 2 группы – «новички», которые занимались йогой от 6-12 занятий и «гуру», регулярно занимающиеся йогой минимум 2 раза в неделю на протяжении не менее 2-х лет. За основу наблюдения было взято два параметра: текущий биохимический анализ крови через венозный катетер и ряд психологических тестов.
По результатам тестов стало понятно, что уровень IL-6 у занимающихся не регулярно был выше на 41-н процент по сравнению с «гуру». Остальные оздоровительные воздействия от занятий йогой были одинаковы для обеих групп.
Исследователи пока до сих пор не выяснили, что именно позволяет йоге нести такой оздоровительный эффект, и какие механизмы она для этого задействует, но по результатам и так стало понятно, что даже краткосрочные не регулярные занятия оказывают мощнейшее влияние на психологическое и физическое здоровье испытуемых. Занимайтесь йогой и будьте здоровы и счастливы!
