Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Польза йоги для женщин

Йога – это неиссякаемый источник хорошего настроения и самочувствия. Еще не пробовали? Самое время начать!

Опубликовано:

Польза йоги для женщин

Женское здоровье - это залог репродуктивности, красоты и молодости, оно требует особого внимания и бережности. В отличие от других видов фитнеса, йога действует на здоровье мягко, способствуя отличной физической форме и спокойному психологическому состоянию. Польза йоги для женщин бесценна. Отзывы тех женщин, которые практикуют йогу, как и отзывы йога-терапевтов, говорят, как полезны данные тренировки для здоровья.

В женском организме около 60 гормонов, и небольшой сбой в работе хотя бы одного из них способен вызвать дисбаланс всего гормонального фона. А вот отладить этот биохимический «оркестр» без применения медикаментов не так-то просто. И йога для женщин – одно из тех средств, которое способны напрямую воздействовать на гормональную систему. Женская йога предполагает внимательное отношение к своему организму и всем гормональным особенностям, благодаря чему удается диагностировать и устранить множество проблем со здоровьем.

Жизненная сила проявляет себя посредством движений тела, дыхания и разума - все это нам предлагает йога.

10 положительных эффектов йоги на женский организм
Положительные эффекты йоги для женщин

Регулярные занятия йогой принесут вам следующие положительные эффекты...

  1. Исправляется осанка, нормализуется метаболизм и уходит излишняя масса тела, проявляется подтягивающий эффект.
  2. Увеличивается эластичность мышц.
  3. Укрепляется иммунитет, повышается устойчивость к ряду заболеваний: простудных, артритов, головных болей, болезней легких и так далее...
  4. Повышается тонус кожи, она становится более подтянутой и упругой, предотвращается образование морщин и отеков, что очень важно для женской красоты.
  5. Укрепляются сосуды и нормализуется кровяное давление, снижается вязкость крови, снижается риск инсультов.
  6. Нормализуется гормональная система, что помогает, в том числе, избавиться от нездорового аппетита.
  7. Снижается уровень стресса, снимается депрессия, улучшается сон.
  8. В лучшую сторону меняется мировозрение. А это положительно сказывается на всем: на личной жизни, семейных отношениях, работе.
  9. Йога позволяет активизировать и наладить функционирование связей системы эндокринной регуляции, что благотворно сказывается на гормональном фоне, менструальном цикле и эмоциональном состоянии женщины.
  10. Многие асаны благотворно воздействуют на циркуляцию крови в ногах и снятию отеков, что убирает последствия от высоких каблуков.

Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самой, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.

Исследования

Ученые из университета штата Огайо (США) провели исследования, в которых попытались научно доказать положительное влияние занятий йогой на состояние здоровья женщин. Эти исследования показали, что регулярные занятия йогой несут положительные изменения в составе крови, и значительно снижают риск возрастных заболеваний, а также заболеваний, возникающих при регулярных эмоциональных перенапряжениях.

Исследования, проведенные на группе женщин добровольцев, занимающихся йогой, подтвердили, что при регулярных занятиях в крови происходит значительное снижения уровня цитокина интерлейкина 6 (IL-6).

Цитокины – информационные молекулы, имеющие всеобщее значение, они выполнят функцию регулятора, и отвечают за межклеточные взаимодействия. Цитокин IL-6 влияет непосредственно на заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет 2-го типа, артрит, а также тяжелые возрастные заболевания.

Для проведения исследования была собрана группа из 50-ти женщин, средний возраст которых 41 год. Они были поделены на 2 группы – «новички», которые занимались йогой от 6-12 занятий и «гуру», регулярно занимающиеся йогой минимум 2 раза в неделю на протяжении не менее 2-х лет. За основу наблюдения было взято два параметра: текущий биохимический анализ крови через венозный катетер и ряд психологических тестов.

По результатам тестов стало понятно, что уровень IL-6 у занимающихся не регулярно был выше на 41-н процент по сравнению с «гуру». Остальные оздоровительные воздействия от занятий йогой были одинаковы для обеих групп.

Исследователи пока до сих пор не выяснили, что именно позволяет йоге нести такой оздоровительный эффект, и какие механизмы она для этого задействует, но по результатам и так стало понятно, что даже краткосрочные не регулярные занятия оказывают мощнейшее влияние на психологическое и физическое здоровье испытуемых. Занимайтесь йогой и будьте здоровы и счастливы!

Список всех асан (упражнений)

Комментарии

Обрати внимание

Сколько нужно пить воды спортсмену
Вода играет важную роль во всех процессах жизнедеятельности: от поддержания постоянной температуры тела и давления до мышечного роста.
Тяга гантелей на наклонной скамье
Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение в бодибилдинге, которое направленно на проработку широчайших мышц спины. Дополнительную нагрузку получает трапеция.
Тренировка на степ-платформе
Комплекс из пяти упражнений на степ-платформе, которые отлично подойдут для выполнения круговой тренировки в домашних условиях.
Бхуджапидасана
Бхуджапидасана - асана йоги, которая направлена на укрепление рук, кистей, запястий и мышц живота. Также данная поза тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство уверенности в себе.
Йога-терапия
Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.
Плечи (дельтовидные) - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать плечи. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию дельтовидных мышц.
Концентрация в спорте
Способность к концентрации является важным качеством спортсмена и, одновременно, характеристикой его психофизиологического состояния.
Подъем ноги из упора лежа
Подъем ноги из упора лежа (Leg Pull Front) - упражнение Пилатес, для тренировки мышц пресса, растяжки и укрепления спины, ягодиц, рук и ног.
Два лучших упражнения для развития взрывной силы
Эти упражнения со штангой помогут увеличить мощность и развить взрывную силу лучше, чем любые другие.