Как выбрать беговую дорожку для домашних тренировок

Механическая дорожка является самым простым и дешевым типом бегового тренажера, в отличие от магнитного или электрического. Вращение бегового полотна происходит за счет движений ног человека, ускоряясь или замедляясь по его усмотрению.

Элементами регуляции усиления нагрузки в механических дорожках выступают угол наклона ленты или тормозной вал. В первом случае чем выше угол, тем труднее бежать. Во втором варианте тормозной вал, регулируемый винтом или рукоятью, с заданной силой сдерживает скольжение полотна.

К плюсам такого вида тренажеров можно отнести независимость от электроэнергии, которая делает работу механических моделей полностью автономной с возможностью использования даже там, где отсутствует электричество. А также компактные размеры, небольшой вес и ценовая доступность. Это самый простой и доступный по цене тренажер для дома.

2. Магнитные

Один из недостатков механических беговых дорожек, а именно – рывки при движении полотна, удалось устранить, применив в качестве регулятора магнит.

В обычной механической схеме движение ленты, когда спортсмен отталкивает ее ногами и смещает назад, останавливает естественная сила трения. В магнитной дорожке тормоз не препятствует движению ленты, а лишь, благодаря притяжению с помощью магнита к себе, замедляет его. Это дает плавный и тихий ход полотна, в итоге – более комфортный бег без рывков, исключение механического износа тормоза и уменьшение износа полотна.

Однако в таких моделях остальные минусы механической дорожки, несмотря на усовершенствование магнитом, увы, остаются практически в полном объеме.

3. Электрические

Электрические беговые дорожки обладают высокой надежностью и удобны в эксплуатации. Беговое полотно приводится в движение электродвигателем. Все действия на дорожке «завязаны» на его мощности, а не на силе бегуна, как в механике. С его помощью задаются все параметры: усилие при нагрузке, скорость движения, угол наклона и т.д.

Все электрические дорожки оснащены микрокомпьютером, с помощью которого можно задать условия тренировки и отслеживать состояние организма во время бега. В некоторых моделях присутствует возможность подключения к внешним устройствам (пульсометр, плееры и т.д.). Такой тренажер позволяет спортсмену не только выбрать подходящую для тренировки программу, но и создавать индивидуальные настройки.

Вывод

Не смотря на более высокую стоимость, оптимальным вариантом для комфортных домашних тренировок является электрическая беговая дорожка. На сегодняшний день существует большое количество производителей, предлагающих надежное оборудование по приемлемой цене. Мы рекомендуем рассматривать к покупке беговую дорожку от 300$. За эту цену можно выбрать достаточно качественный тренажер для бега в домашних условиях.

Основные элементы беговой дорожки

При выборе тренажера для бега нужно внимательно отнестись к его деталям и компонентам. Рассмотрим более детально каждую составляющую беговой дорожки.

Консоль

Это панель управления беговой дорожкой. Основными частями консоли являются дисплей и элементы управления беговым полотном в виде кнопок. В зависимости от модели беговой дорожки на консоли могут находиться динамики, вентилятор, аудио вход, разъем для наушников, ключ безопасности.

Дисплей

На дисплее выводится информация о скорости, времени тренировки, пройденной дистанции, уровне наклона, сжигаемых калориях, показатели пульса. Дисплеи различны по размеру, цветовой гамме (черно-белые и цветные), типу (LCD, LED). В дорогих моделях может присутствовать современный монитор больших размеров.

Рама (стойки)

Несущая часть конструкции, соединяющая консоль с нижней частью беговой дорожки. По материалу рамы делятся на стальные (дешевые модели) и алюминиевые. От прочности стоек зависит устойчивость конструкции. Людям с большим весом следует выбирать дорожку с усиленными стойками.

Поручни

Помимо основной функции в поддержании равновесия на поручнях часто присутствуют датчики пульса, регуляторы наклона и скорости. Для изменения угла наклона полотна и регулирования скорости использования кнопок на поручнях является удобным и оправданным, что не скажешь о датчике пульса, так как при занятиях по пульсозависимым программам придется держаться за поручни всю тренировку, что снижает ее эффективность. Поэтому выбирайте модель с возможностью подключения безпроводного кардиодатчика.

Беговое полотно

Беговое полотно — вращающаяся на валах лента, обеспечивающая движение занимающегося. Габариты бегового полотна определяют общие размеры беговой дорожки и комфорт тренировок. Для высоких людей длина и ширина полотна должны быть определяющим фактором при покупке, иначе занятия на неподходящем по размерам тренажере будут неудобны. Для большинства людей, минимальным размером бегового полотна для комфортных тренировок, можно рассматривать модели, в которых полотно от 40 см по ширине и 130 см по длине. Чем больше ширина бегового полотна, тем комфортнее тренировки. Еще один параметр бегового полотна это его толщина. Считается что чем толще полотно, тем больше его фактическая износостойкость.

Таблица размеров полотна в зависимости от роста (минимальные значения):

Дека

Дека — плоская плитка, по которому скользит беговое полотно. Дека должна быть достаточно толстой. Чем толще дека, тем комфортнее тренировки и менее травмотичнее для суставов. Амортизация тренажера и прочность его основания зависит именно от этой части. Еще очень желательно, чтобы дека была пропитана смазочным материалом – для того, чтобы она как можно меньше подвергалась износу.

Система амортизации

Система амортизации беговой дорожки напрямую влияет на комфорт тренировок и на здоровье суставов. При беге суставы получают большую нагрузку, отчего при частых интенсивных тренировках могут появиться проблемы. Особенно это актуально для людей большой весовой категории, так как их суставы получают более высокую нагрузку. Для амортизации в беговых дорожках используются плоские эластомеры, линейные амортизаторы, амортизационные и динамические подушки. Тренажеры с высокой степенью амортизации также хороши для тех, кто восстанавливает ноги после травм.

Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).

Двигатель

Двигатель беговой дорожки ответственен за вращение полотна и от его мощности зависит максимальный вес пользователя. Достаточной мощностью для ежедневных домашних тренировок обладают моторы от 2 л. с. и выше. Также от мощности двигателя зависит максимальная скорость беговой дорожки.

Транспортировочные ролики

Предназначены для транспортировки беговой дорожки.

Вывод

Выбирая беговой тренажер для для домашних тренировок, нужно смотреть на мощность мотора и на основные детали – на деку и беговое полотно. Чем больше ваш рост, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно. Это нужно для того, чтобы уменьшить вероятность заступить за край движущегося полотна и предотвратить падение и возможность получения травмы. Также нужно учитывать максимальный вес пользователя, на который рассчитан тренажер. Он указывает на степень прочности беговой дорожки. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 10 кг. Нужно это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.

На что еще обратить внимание

Размеры тренажера

Беговая дорожка в разложенном виде занимает достаточно много места, поэтому заранее определитесь куда вы будете устанавливать тренажер. Для этого рассчитайте размеры тренажера и свободного места в комнате. Тренажер должен располагаться строго горизонтально, так как перекос может привести к поломке полотна или двигателя во время работы. Отдельные модели тренажеров оснащены регулируемыми ножками, что позволяет выровнять беговое полотно практически на любой поверхности. Учитывайте это перед покупкой.

Гарантийные условия

Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца. Надежные производители дают гарантию на свое оборудование от 24 месяцев и больше.