Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Какой кардиотренажер выбрать для дома

Кардиотренажеры приобретают для похудения и здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.

Опубликовано:

Какой кардиотренажер выбрать для дома

Домашние тренировки — это и удобно, и полезно. Именно поэтому многие мечтают купить тренажер для дома. Можно сказать, что пришло время реализовать данные мечты и сделать первый и, вместе с тем, самый важный шаг к бодрости, здоровью и красоте.

Условно все тренажеры делят на силовые и кардиотренажеры. Спортивный инвентарь, используемый для того, чтоб накачать объемные мышцы относится к силовым тренажерам. Но не менее распространенной категорией являются кардиотренажеры, способствующие снижению веса, тренирующие сердечно-сосудистую систему и приводящие опорно-двигательный аппарат организма в нужный тонус. Этот инвентарь могут использовать люди практически любого возраста, конечно после консультации с хорошим врачом.

Начнем с того, что в первую очередь нужно определиться с необходимым пространством, отводимым под спортивную конструкцию. Некоторые модели предусматривают складную конструкцию, что удобно для маленьких комнат. Хотя такие эргономичные снаряды не способны выдерживать большие рабочие нагрузки, только вы можете определить полезность той или иной конструкции.

Виды кардиотренажеров

Итак, кардиотренажеры, в число которых входят беговые дорожки, велотренажеры, степперы, гребные и магнитные эллиптические тренажеры, приобретают для здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.

1. Велотренажер

Велотренажер

Как известно, многим легче заниматься в положении сидя, нежели стоя, поэтому велотренажер – первый по популярности агрегат, поддерживающий наше здоровье. Велотренажеры подразделяют на механические и электромагнитные. В первых нагрузка регулируется вручную, во вторых компьютер сам определяет эту величину. Система измерения пульса может быть выполнена либо в виде клипсы, либо в виде металлических пластин на поручне устройства. При наличии компьютера, будет возможно выбирать готовую программу тренировки, или самому задать нагрузку, время занятий и скорость. Иногда питание компьютера производится только при вращении педалей, другие же модели поддерживают внешнюю зарядку. Практически все модели имеют колесики, способствующие удобному перемещению всей конструкции в случае такой необходимости.

Среди велотренажеров есть недорогие модели. Эконом экземпляры работают механически, за счет того, что вы вращаете педали, которые сцеплены ремнем. При таком варианте можно разработать для себя специальную программу тренировок, и, кроме проработки мышц ног вы получите отличную кардиотренировку. Многие недорогие велотренажеры складываются, и занимают совсем мало места при хранении.

2. Беговая дорожка

Беговая дорожка

Бег выступает наиболее простым по эффективности видом кардионагрузки. Уже давно доказано, что именно ходьба и бег максимально ускоряют в организме обменные процессы, тем самым укрепляя в целом организм и сжигая лишние калории. Бесспорно, бегать и ходить можно вполне на улице. Однако, капризы погоды, постоянные осадки, грязь, снег и прочие погодные сюрпризы не всегда мотивируют на здоровую пробежку. Проще всего купить тренажер для дома. Тем более, что сегодня цены на тренажеры вполне демократичны. Приобретая беговую дорожку, Вы сможете бегать как захотите и когда захотите, установив удобную для Вас скорость движения полотна и угол наклона. Компьютер при этом измерит скорость, время тренировки, ваш пульс, пройденную дистанцию, расход калорий. Стоит при этом добавить еще один неоспоримый плюс — беговые дорожки без проблем складываются и почти не занимают места. 

Для беговых дорожек определяющими величинами являются мощность и тип двигателя. Для обыденного применения подойдет дорожка с мотором в 2,5 лошадиные силы, к профессиональным относят беговые дорожки от 2,5 лошадиных сил. Нередко в конструкциях предусмотрена регулировка амортизаторов, сокращающих нагрузку на позвоночник и суставы, что очень облегчает использование тренажера для любого веса. А наличие таких свойств, как составление индивидуальных программ, рассчитанных на основе считывания частоты пульса, делает тренажер помощником в реабилитационных целях.

3. Степпер

Степпер

Некоторые для ежедневных тренировок выбирают степперы, преимущество которых заключается в малых размерах и приемлемой цене. Но его недостатком является недостаточная загруженность мышечных групп бедер, ягодиц и голеней. Не нагружаются также руки и спина, хотя встречаются и степперы с резиновыми жгутами, для работы рук. Малая амплитуда степперов делает движения незавершенными, мышцы не успевают полностью сократиться. Существуют конструкции с регуляцией нагрузки и без нее. Регуляция нагрузки на каждую ногу может осуществляться по индивидуальному запросу в моделях с независимым ходом педалей.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии специалисты рекомендуют заниматься на тренажерах не больше четырех раз в неделю. Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, занятия нужно проводить чаще. В любом случае, Вы должны преследовать одну цель – ввести тренировки в привычку.

4. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Тренажеры эллиптического типа не всегда одинаковы. Бюджетные модели тренажерами не считаются, поскольку из-за небольших габаритов и рамы движения ног происходят по траектории, напоминающей приплюснутый круг. Ноги атлета высоко поднимаются и опускаются почти как на степпере, только с небольшим смещением вперед. Тренировка на хорошем тренажере выглядит несколько иначе: траектория движения ног напоминает форму плоского эллипса и является более мягкой. Тренажер эллиптического типа предоставляет возможность задействовать все группы мышц, включая грудь и живот. Совместная загрузка невысока, а соотношение нагрузки низа тела к верху — три к одному. Подобная нагрузка способствует увеличению процесса метаболизма, помогая сбросить лишние килограммы.

Тренажеры эллиптического типа предпочтительнее велотренажеров, поскольку тренировки выполняются в вертикальном положении. Как известно, стоя человеком расходуется в несколько раз больше энергии, нежели в положении сидя. Подобные тренировки очень эффективны для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Даже среди комплексных эллипсоидных тренажеров можно отыскать бюджетную модель для дома. К таким относятся изделия новых фирм, которые еще не накрутили цену за свой бренд, а также приобрести такое внушительное устройство по приемлемой цене можно на распродаже. Данный вид снаряда не производится в складном виде, и потребуется достаточно пространства для его установки. Но, жертвуя свободным пространством в квартире, вы получите агрегат, при помощи которого задействованы все мышцы, включая сердечную.

5. Гребной тренажер

Гребной тренажер

В заключение расскажем о гребных тренажерах. Они тоже осуществляют комплексную аэробную нагрузку для всего организма, укрепляют сердечно сосудистую систему, воздействуя на основные группы мышц. Понятно, что больше подвержены влиянию этого агрегата мышцы спины. Бывают складные модели, имеющие меньшие нагрузки по сравнению с целостными конструкциями. Ценность данного снаряда – «растяжка» мышц, что улучшает гибкость позвоночника. Суставы не подвергаются большой нагрузке, что понравится людям, имеющим лишний вес. В таких тренажерах можно изменять сопротивление гидравлических цилиндров, длину рычагов-весел и положение лопастей.

Стоимость кардиотренажеров довольно таки различается. С ростом цены увеличиваются функциональные способности и качество работы спортивных комплексов. Внешний вид конструкций, наличие цифровых дисплеев тоже комплектуется в зависимости от стоимости.

Итак, приобретение тренажера требует вашей информативности в этой области. Не поленитесь узнать о желаемой модели в спортивных магазинах, почитать отзывы людей, уже пользующихся такой конструкцией и создайте себе во время тренировок хорошее настроение посредством любимой музыки. Удачных тренировок!

Смотрите также
  1. Как выбрать тренажер для дома
    Сэкономить, а заодно выиграть в личном комфорте поможет домашний тренажер. Но полноценной альтернативой фитнес-клубу он станет только при условии, что будет подобран правильно.
  2. Что нужно для домашнего спортзала
    Если вы планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно.
  3. Фитнес-инвентарь для дома
    Если вы планируете тренироваться дома и выбираете простое и эффективное спортивное снаряжение, то эта статья будет для вас полезной.
  4. Беговая дорожка дома
    Сегодня вы узнаете, какие бывают виды беговых дорожек и на какие элементы и детали обращать внимание при выборе беговой дорожки для дома.

Комментарии

Обрати внимание

Мышечная память
Сегодня вы узнаете, как работает мышечная память и что о мышечной памяти говорит наука.
Плечи (дельтовидные) - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать плечи. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию дельтовидных мышц.
Тренировка на эллиптическом тренажере
Сегодня вы узнаете, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере. Мы покажем несколько программ тренировок, которые подойдут как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Бодибилдинг и возраст
Ваш возраст – это ограничивающий фактор. Если вы начинаете тренироваться уже после 35 лет, не ожидайте от бодибилдинга слишком многого.
Сколько нужно бегать занимаясь бодибилдингом
Сколько вам нужно бегать зависит от вашего возраста и целей. Давайте выделим несколько основных групп и рассмотрим их.
Растяжка трицепсов
Растяжка трицепсов поможет ускорить восстановление мышц и повысит скорость их роста, если вы занимаетесь силовыми упражнениями.
Скандинавская ходьба - все, что необходимо знать
Скандинавская ходьба - это самый простой и доступный фитнес на свежем воздухе.
Мышечные волокна
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.
Экипировка бодибилдера
Сегодня поговорим об одежде и специальном снаряжении, которые можно использовать во время тренировок в бодибилдинге.