Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что нужно для домашнего спортзала

Если вы планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно.

Опубликовано:

Что нужно для домашнего спортзала

Тренировки дома имеют много преимуществ. Самое главное преимущество - экономия времени. Но есть одно важное "но". У вас должно быть достаточно спортивного оборудования. В противном случае можете забыть о достижении своих целей. Особенно это касается людей, которые занимаются силовыми видами спорта, например - бодибилдингом. Поэтому давайте рассмотрим, какой минимум оборудования необходим бодибилдеру, для полноценных тренировок в домашних условиях.

Какое оборудование необходимо для тренировок дома?

Итак, первое, и самое важное, что вам потребуется - это штанга и блины. Можно перебиться без многих вещей, но без штанги с блинами все усилия становятся пустой тратой времени. Не экономьте на них. Вторая немало важная вещь которая вам понадобится - это скамья со стойками для жима штанги лежа. Желательно чтобы скамья была с возможностью регулировки угла наклона спинки - это позволит вам выполнять большее количество упражнений на разные группы мышц.

Далее, обязательно купите регулируемые стойки для приседаний. Даже не пытайтесь обойтись без них. Если хотите телосложение геркулеса, то придётся делать тяжёлые приседания, а позже вы также будете делать тяжёлые вспомогательные упражнения. Большое преимущество регулируемых стоек в том, что их можно отставить к стене, когда они не нужны, и освободить место в центре зала. Также приобретите настенный турник и желательно брусья. И последнее что вам обязательно пригодится - это парочка разборных гантелей.

Теперь о весах

Штанга

Понятно, что кому-то нужна тяжелая штанга, а кому-то хватит и 50-килограммовой. Но мы рекомендуем сразу приобретать штангу с блинами общим весом не меньше 100 кг. Это совсем не много для таких упражнений, как жим лежа, становая тяга и приседания. Поэтому можете запастись блинами с большим весом, либо можете докупать веса по мере необходимости.

Гантели

Если у вас есть возможность приобрести несколько комплектов гантелей, то не раздумывая покупайте. Это избавит вас от необходимости постоянно разбирать-собирать гантели для смены веса, что очень раздражает и отнимает время. Если же ваш бюджет ограничен, либо в помещении не хватает свободного места для нескольких комплектов, то обзаведитесь парой разборных гантелей общим весом 25-50 кг (можно и больше, все зависит от ваших силовых возможностей).

Домашний спортзал

Что еще нужно?

Обязательно установите в вашем домашнем спортзале большое зеркало. Это необходимо сделать не только чтобы любоваться своими накачанными мышцами, но и для того, чтобы контролировать правильную технику выполнения упражнений. Также оборудуйте ваш зал музыкой. Занятия под любимую бодрящую музыку даются гораздо легче и веселее. Не забывайте о безопасности. Лучше заниматься с напарником, который будет страховать вас в таких тяжелых упражнениях, как приседания и жим лежа.

Сколько будет стоить?

Опять же, все зависит от ваших возможностей. Можно оборудовать уютный, небольшой домашний спортзал и вложиться в сумму 2000$. Если же вам необходимо самое дорогое и модное оборудование, то вы легко найдете в продаже тренажеры стоимостью выше 20 000$ за штуку. Первоначальные вложения выглядят довольно высокими на первый взгляд. Однако нужно помнить две вещи. Во-первых, скорее всего, вы будете пользоваться этим оборудованием до конца своей жизни. Во-вторых, оно не изнашивается. Никаких дорогих запчастей вам не нужно будет покупать. Да и ухода-то особого не требуется - только пыль вытирать изредка. Я знаю ребят, которые тренируются с железом, которое было куплено их отцами 30 лет назад. Если разделить цену оборудования на долгие годы использования, вы увидите, что ежегодные расходы приблизятся к нулю. Можно с уверенностью утверждать, что никакая другая покупка не даст такой полезной отдачи, как хорошее оборудование для тренировок.

Любителям аэробики

Если вы девушка или мужчина, который предпочитает занятия основанные больше на аэробных упражнениях, нежели на силовых, то вам понадобится совсем немного спортивного инвентаря. Для полноценных домашних тренировок в таких фитнес направлениях как шейпинг, пилатес, калланетика или аэробика, вам понадобиться:

  1. Скакалка
  2. Фитбол
  3. Небольшие гантели (весом 2.5-5 кг)
  4. Коврик
  5. Эспандер

Также, не лишним (но совсем не обязательно) будет купить велотренажер, орбитрек или беговую дорожку. С их помощью можно быстро избавиться от лишнего веса, поддерживать себя в хорошей физической форме, а также регулярно тренировать свою выносливость. Конечно, куда полезней бегать или кататься на велосипеде на свежем воздухе, но не всем этот вариант подходит или по каким-либо причинам просто не устраивает. Все эти товары вы можете легко приобрести в любом спортивном магазине. В отличии от бодибилдинга, данные приспособления для домашних тренировок обойдутся вам не в очень большую сумму денег.

Желаем удачи в ваших домашних тренировках!

Комментарии

Обрати внимание

Утренняя йога - энергетический комплекс упражнений
Чтобы твой день был как можно продуктивней, начни его с этого комплекса упражнений и ты будешь чувствовать себя энергичным весь день.
Женский комплекс для ног и ягодиц
Чтобы накачать ноги, необходимо выполнять силовые упражнения. Именно из таких упражнений мы составили данный комплекс, который поможет тебе накачать красивые ноги и ягодицы.
Виды йоги
Сегодня мы рассмотрим все разновидности йоги. Вы узнаете, какие стили бывают в йоге и чем они отличаются друг от друга.
Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата
Многие девушки мечтают сесть на красивый продольный шпагат, данный комплекс упражнений поможет вам в этом.
Почему я выбрал спорт
Если вы только в начале спортивного пути, или еще не решили, нужен ли вам спорт, моя история поможет вам сделать правильный выбор.
Широчайшие - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать широчайшие мышцы спины. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Жим штанги с груди стоя (Strict Press)
Жим штанги с груди стоя - упражнение, которое часто используют в кроссфите и бодибилдинге. Оно прекрасно тренирует плечи (дельтовидные мышцы).
Витамин С – румянец на лице! Польза витамина C для спортсмена
Поговорим о важности и дозах витамина C для людей, всерьез занимающихся физической культурой.
Энергетический лимонно-лаймовый спортивный напиток
Рецепт домашнего энергетического напитка, который успешно увлажняет, побеждает усталость и увеличивает выносливость.