Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спортивное питание

Энергетические батончики из овсянки

Сегодня мы покажем, как просто приготовить качественный и полезный энергетический батончик в домашних условиях.

Опубликовано:

14.03.2019
Энергетические батончики из овсянки

Для силовых спортсменов потребление углеводов, содержащихся в энергетических батончиках, - это быстрый способ восполнить запасы гликогена, которые организм теряет во время интенсивной тренировки. Если вам необходимо добавить в свой рацион клетчатку, ищите батончики, включающие в себя богатые ею компоненты, такие как овсяные хлопья, орехи и фрукты. Содержащиеся в них углеводы обеспечат организм дополнительной энергией. Именно такие батончики мы приготовим сегодня самостоятельно в домашних условиях. Из указанного количества продуктов получается 8 батончиков весом 40 грамм каждый. Калорийность одного батончика 176 ккал.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (долгой варки) - 100 г
  • Яблоко - 1 шт. (150 г в очищенном виде)
  • Финики - 100 г
  • Арахис жареный - 50 г
  • Семечки подсолнуха - 50 г
  • Кунжут - 20 г
  • Ваниль - 2 г

Приготовление батончиков:

  1. Очищаем яблоко и нарезаем его на небольшие кусочки. Нарезаем финики и отправляем их вместе с яблоком в блендер. Перебиваем блендером до пюреобразной массы.
  2. С помощью ножа дробим арахис и добавляем его к овсянке. Сюда же добавляем пюре из яблока с финиками, семечки подсолнуха и кунжут.
  3. Добавляем немного ванили, тщательно перемешиваем и выкладываем получившуюся смесь на противень застеленный пергаментной бумагой.
  4. Формируем квадратный брикет высотой 1 сантиметр. Делаем насечки ножом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 441 ккал
  • Белки - 14,3 г
  • Жиры - 20,7 г
  • Углеводы - 50,2 г
Видео
  • Похудение

Комментарии

Обрати внимание

Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии
Вы замечали, что некоторые люди буквально излучают сексуальную энергию? Мы научим вас стимулировать вашу сексуальную энергию!
Домашняя программа приседаний для девушек
Домашняя программа приседаний без дополнительного отягощения, которая подготовит ваши мышцы к более сложным вариантам приседаний.
Упражнения для растяжки верхней части спины
Растяжка мышц верха спины поможет сохранить мышцы гибкими, предотвратит напряжение и дискомфорт в спине. Здесь мы предлагаем простые, но эффективные упражнения.
Тренировка бедер и ягодиц в зале для начинающих
У нас здесь комплекс из трех упражнений на бедра и ягодицы для начинающих. Все упражнения с видео демонстрацией техники выполнения.
Основные упражнения для тренировки широчайших
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки широчайших мышц спины.
Тренировка бицепсов на силу и массу
Сегодня мы расскажем, как накачать массивный и сильный бицепс, совмещая тренировки на силу и массу.
Выпады
Выпады - это базовое упражнение для мышц ног и ягодиц. Его выполнение в большей степени задействует ягодицы, а также мышцы бедер.
Тренировка силы воли
Воспитание силы воли спортсмена - задача такая же сложная, как и оттачивание специальных навыков, и упускать этот момент тренировочного процесса ни в коем случае нельзя.
«Цветной» подход к правильному питанию
Характеристики ягод, овощей и фруктов разных цветов и соответствующие им полезные свойства.