Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Энергетические батончики из овсянки

Сегодня мы покажем, как просто приготовить качественный и полезный энергетический батончик в домашних условиях.

Опубликовано:

Энергетические батончики из овсянки

Для силовых спортсменов потребление углеводов, содержащихся в энергетических батончиках, - это быстрый способ восполнить запасы гликогена, которые организм теряет во время интенсивной тренировки. Если вам необходимо добавить в свой рацион клетчатку, ищите батончики, включающие в себя богатые ею компоненты, такие как овсяные хлопья, орехи и фрукты. Содержащиеся в них углеводы обеспечат организм дополнительной энергией. Именно такие батончики мы приготовим сегодня самостоятельно в домашних условиях. Из указанного количества продуктов получается 8 батончиков весом 40 грамм каждый. Калорийность одного батончика 176 ккал.

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья (долгой варки) - 100 г
  • Яблоко - 1 шт. (150 г в очищенном виде)
  • Финики - 100 г
  • Арахис жареный - 50 г
  • Семечки подсолнуха - 50 г
  • Кунжут - 20 г
  • Ваниль - 2 г

Приготовление батончиков:

  1. Очищаем яблоко и нарезаем его на небольшие кусочки. Нарезаем финики и отправляем их вместе с яблоком в блендер. Перебиваем блендером до пюреобразной массы.
  2. С помощью ножа дробим арахис и добавляем его к овсянке. Сюда же добавляем пюре из яблока с финиками, семечки подсолнуха и кунжут.
  3. Добавляем немного ванили, тщательно перемешиваем и выкладываем получившуюся смесь на противень застеленный пергаментной бумагой.
  4. Формируем квадратный брикет высотой 1 сантиметр. Делаем насечки ножом и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 441 ккал
  • Белки - 14,3 г
  • Жиры - 20,7 г
  • Углеводы - 50,2 г
Видео

Комментарии

Обрати внимание

10 общефизических навыков
Ваша подготовленность определяется тем, насколько вы развиты в каждом из этих десяти навыков.
Принципы питания фитнес-девушек
В своем видеоблоге Денис Семенихин рассказал о десяти основных принципах питания фитнес-девушек, придерживаясь которых можно поддерживать себя в отличной форме.
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.
Подъем ног лежа на наклонной скамье
Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, которое направленно на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.
Ответы на вопросы начинающих бодибилдеров
Здесь мы рассмотрим часто задаваемые вопросы начинающих бодибилдеров и дадим на них понятные ответы.
Уткатасана
Уткатасана - поза йоги, которая отлично прорабатывает и тонизирует мышцы плеч и ног, а также стимулирует работу сердечной мышцы и диафрагмы.
Мышечные волокна
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.
Виды протеина
Выбирая протеиновый коктейль, очень легко потеряться. На рынке представлено огромное количество различного ассортимента товаров. Давайте разберемся, какие бывают виды протеина и какой из них лучше.
Прыжки на скакалке - все, что необходимо знать
Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье.