Бурпи с гантелями

Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.

Опубликовано:

26.02.2019

Бурпи – отличное упражнение для сжигания жира и развития выносливости. А при использовании дополнительной нагрузки в виде гантелей, бурпи обеспечивает еще более эффективную тренировку. В настоящее время это упражнение включено в многие программы тренировок в кроссфите и едва ли не во все программы для похудения, и это вполне закономерно, учитывая его доступность и эффективность.

Техника выполнения упражнения

Берем подходящие по весу гантели в руки.
Ставим гантели на пол и выполняем отжимание.
Отжавшись, подносим колени к груди и становимся на всю стопу.
Выпрямившись, подпрыгиваем держа гантели внизу.

Видео

Смотрите также

0

Бурпи (Burpee)

Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
0

Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Обрати внимание

5 упражнений с фитболом для мышц живота

Комплекс из пяти упражнений с фитболом, для качественной тренировки прямых и косых мышц живота.

Подборка книг о тренировках, бодибилдинге и мотивации

Лучшие книги о бодибилдинге и мотивации, после прочтения которых хочется идти в зал и переворачивать тонны железа!

Как научиться отжиматься от пола девушке?

Отжимания очень полезны для девушек и женщин любого возраста. Если вам трудно делать классические отжимания от пола, то для начала воспользуйтесь вспомогательными упражнениями.

Пищевая ценность хлеба, зёрен, бобовых

Таблица содержания белков, жиров и углеводов в разных видах хлеба, зёрен, бобовых.

Варианты тренировочных программ для сушки

Здесь мы предложим вам несколько вариантов программ тренировок для работы на рельеф. Дальше дело за вами - подобрать себе подходящую.

Перекаты с прямыми ногами

Перекаты с прямыми ногами (Rollover) - упражнение Пилатес, которое растягивает и массажирует позвоночник и мышцы спины, укрепляет мышцы пресса, растягивает заднюю поверхность бедер и ягодичных мышц.

Питание бодибилдера и список белковых продуктов

Давайте поговорим о питании, которое строит мышцы. То есть, о высокобелковой диете бодибилдера.

О непереносимости спортивного питания

В данной статье мы рассмотрим наиболее распространённые случаи непереносимости спортивного питания, а также перечислим основные способы устранения проблемы.

Упражнение «Перочинный нож»

Перочинный нож (Jack Knife) - упражнение Пилатес, для укрепления нижней части спины, а также растяжения и массажа спины и позвоночника.

Ваша корзина

Бурпи с гантелями

Опубликовано:

Комментарии

Обрати внимание