Бурпи – отличное упражнение для сжигания жира и развития выносливости. А при использовании дополнительной нагрузки в виде гантелей, бурпи обеспечивает еще более эффективную тренировку. В настоящее время это упражнение включено в многие программы тренировок в кроссфите и едва ли не во все программы для похудения, и это вполне закономерно, учитывая его доступность и эффективность.
Техника выполнения упражнения
- Берем подходящие по весу гантели в руки.
- Ставим гантели на пол и выполняем отжимание.
- Отжавшись, подносим колени к груди и становимся на всю стопу.
- Выпрямившись, подпрыгиваем держа гантели внизу.
Смотрите также
-
0Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела. -
0Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины. -
0Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения бурпи с перепрыгиванием штанги (Bar Facing Burpee).
