Бурпи с гантелями

Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.

Опубликовано:

26.02.2019

Бурпи – отличное упражнение для сжигания жира и развития выносливости. А при использовании дополнительной нагрузки в виде гантелей, бурпи обеспечивает еще более эффективную тренировку. В настоящее время это упражнение включено в многие программы тренировок в кроссфите и едва ли не во все программы для похудения, и это вполне закономерно, учитывая его доступность и эффективность.

Техника выполнения упражнения

Берем подходящие по весу гантели в руки.
Ставим гантели на пол и выполняем отжимание.
Отжавшись, подносим колени к груди и становимся на всю стопу.
Выпрямившись, подпрыгиваем держа гантели внизу.

Видео

Смотрите также

0

Бурпи (Burpee)

Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
0

Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Обрати внимание

Меню для набора мышечной массы

Здесь вы найдете детальный рацион питания для набора мышечной массы с пищевой ценностью продуктов и рецептами полезных блюд.

Комплекс упражнений с гирями

Комплекс упражнений кроссфит с гирями, состоящий из трех суперсетов, для развития взрывной силы и мощности.

Домашние упражнения кроссфит

Здесь будут рассмотрены варианты кроссфит упражнений, как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома.

Качаем руки - эффективный комплекс упражнений

С этим комплексом упражнений вы сможете накачать ваши руки в кротчайшие сроки. Главное - не пропускать тренировки.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не самым лучшим.

Становая тяга - сумо или классика?

Какой вид становой тяги лучше, сумо или классический? И какими преимуществами обладают оба вида тяги относительно друг друга?

Когда лучше бегать - утром или вечером

Утренняя или вечерняя пробежка, что эффективнее, что для тебя лучше? Чтобы выбрать, нужно рассмотреть внимательно оба варианта.

Душевное равновесие

Эмоциональный фон, на котором проходит тренировочный процесс, это очень существенный вопрос, и в тех случаях, если преобладают отрицательные эмоции, эффект от тренировки может быть прямо противоположным ожидаемому.

Приседания со штангой - экипировка, техника, рекомендации

Я научу вас приседать безопасно и максимально эффективно, при использовании больших весов.

Ваша корзина

Бурпи с гантелями

Опубликовано:

Комментарии

Обрати внимание