В мире спортивного питания ходит множество мифов про таблетки, порошки, коктейли. Некоторые люди пускают слухи, что при производстве спортивного питания используются не натуральные ингредиенты, а химия. И это рождает еще больше страхов и мифов о спортивных добавках. Но давайте разложим все по полочкам раз и навсегда!
Сразу определимся, о стероидах и спортивной фармакологии мы говорить не будем. Речь пойдет о спортивном питании (спортивных добавках) для девушек, которые принимают добавки для поддержания формы, или просто для эффективного похудения при ежедневном занятии спортом. И вот именно это спортивное питание для слабого пола можно подразделить на коктейли (белковые, белково-углеводные) и аминокислоты.
Коктейли очень распространены в мире женского питания, и занимают три четверти из всех продаж спортивного питания. Это не случайно, потому что коктейли содержат необходимые вещества для роста мышц, их восстановления, а также поддерживают обмен веществ. Аминокислоты же в своем составе не несут жиров и углеводов, то есть минимум калорий.
И совсем незначительную часть занимают коэнзим, кофеин, креатин, энергетические батончики. Коэнзим ускоряет рост клеток. Кофеин воздействует на нервную систему, бодрит, добавляет энергии. Креатин делает мышцы выносливее, а энергетические батончики прибавляют сил. Есть и другие добавки и препараты, но применять их стоит только после консультации у специалиста. Теперь рассмотрим мифы о спортивном питании для женщин.
Мифы о спортивном питании для женщин
Миф 1: Идеалистический
Многие считают, что при регулярном применении спортивного питания их ожидаемые результаты пойдут в гору, так сказать без особых усилий.
Ну, если очень сильно в это верить, то, конечно же ДА! Но давайте вернемся в реальность, и посмотрим на это с точки зрения биологии. Белковое и белково-углеводное питание, при помощи содержащихся в нем аминокислот, помогает мышцам эффективно работать и восстанавливаться после нагрузок. Поэтому употребление белкового (белково-углеводного) питания без физических нагрузок ни приведет, ни к каким результатам. Единственное что может произойти это набор веса. Таким образом, для получения видимых результатов, физические тренировки это неотъемлемое условие при использовании спортивного питания.
Миф 2: Запугивающий
Много страхов о спортивном питании пришло к нам от людей, слабо разбирающихся в питании и спорте в целом. Не смотря на то, что в наши дни в сети интернет, книгах и журналах написано огромное количество информации о спортивном питании, многие люди до сих пор путают стероиды и спортивные добавки. На самом деле это совершенно разные вещи!
Большинство стероидов работает благодаря увеличению в организме мужского гормона тестостерона. Именно повышенное в несколько раз количество тестостерона вызывает у женщин изменения в организме связанные с изменением голоса, или началом роста волос на ногах. Но к спортивному питанию это не имеет никакого отношения.
В отличие от анаболиков, в спортивном питании находятся естественные строительные вещества для клеток человека. Все белки, углеводы, аминокислоты проходят высокий уровень очистки, и являются чистыми безобидными добавками, которые начинают себя проявлять только во время физических нагрузок, когда мышцам нужна дополнительная энергия, а так же при восстановлении (росте) мышечной ткани.
Миф 3: Мускулистый
Не надо пугаться того, что у женщины вместо изящных и привлекательных форм появится пугающий выпирающий рельеф мышц на руках, спине, ногах. При использовании обычного питания это просто невозможно! И вот почему! Физиология женщины отличается от мужской, и формирование мышечной ткани у женщин, довольно сложный процесс. Все дело в том же мужском гормоне тестостероне. В женском организме его уровень крайне низкий и большой прирост мышечной массы просто не возможен. Использование спортивного питания поможет женщине подтянуть мышцы, привести их в тонус, подтянуть ягодицы, приподнять грудь, и это только при условии постоянных правильно подобранных физических нагрузок.
Миф 4: Бездетный
Еще один миф, который мы сейчас развеем это миф о нарушении репродукционной функции у женщин. Повторюсь, что спортивное питание для слабого пола несет в себе комплекс белков, углеводов, аминокислот, а так же ряд минеральных веществ и микроэлементов. Те же самые вещества поступают в организм человека при употреблении обычной пищи. Вот только в спортивном питании они представлены в более очищенном виде и в большем объеме. И влияют они только на мышечную структуру организма человека. А на репродуктивную функцию женщин не оказывают ни какого влияния.
С другой стороны, если девушка поддерживает себя в форме, правильно питается, занимается спортом, то это только положительно сказывается на ее здоровье. В том числе и на будущем потомстве. А с употреблением качественного спортивного питания организм вдобавок ко всему получает комплекс микроэлементов.
Миф 5: Дорогой
Цена на питание довольно существенна. Спортивное питание не является дешевым продуктом. Но это не повод, чтобы отказаться от него. При правильном распределении тренировок и при правильном питании, можно существенно снизить количество спортивного питания, без снижения результатов. Все просто. Достаточно включить в свой рацион пищу богатую белком (рыба, мясо, творог). И тогда спортивное питание можно употреблять только в дни тренировок, и не боятся снижения результатов. Это самый простой и эффективный способ.
Узнав всю правду о мифах в мире спортивного питания, можно сделать простой и очевидный вывод: спортивное питание это ваш замечательный помощник при поддержании тела в превосходном состоянии. Но и не надо забывать, чтобы чудо произошло нужно помочь ему, надо работать, надо тренироваться!
