Регулярное выполнение упражнения устраняет желудочно кишечные расстройства, способствует пищеварению, укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает его пластичность и возвращает на место смещенные позвонки. Также асана положительно влияет на предстательную железу и мочевой пузырь, снимает боли в поясничной и крестцовой области. Рекомендуется при проблемах в нижних отделах позвоночника, воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, заболеваниях кишечника, заболеваниях пищеварительного тракта, заболеваниях суставов. Также применяется при нарушениях осанки в любом возрасте.
Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте их на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. Затем, опустите руки, ноги и голову на пол. Садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.
- Головные боли и мигрени
- Серьезные травмы спины и шеи
- Грыжа
