Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Шалабхасана

Поза Саранчи (Шалабхасана) - это асана с прогибом, которая осваивается учениками в первый год практики йоги, для подготовки к более сложным упражнениям с прогибами.

Опубликовано:

Шалабхасана

Регулярное выполнение упражнения устраняет желудочно кишечные расстройства, способствует пищеварению, укрепляет мышцы спины, вытягивает позвоночник, увеличивает его пластичность и возвращает на место смещенные позвонки. Также асана положительно влияет на предстательную железу и мочевой пузырь, снимает боли в поясничной и крестцовой области. Рекомендуется при проблемах в нижних отделах позвоночника, воспалительных заболеваниях верхних дыхательных путей, заболеваниях кишечника, заболеваниях пищеварительного тракта, заболеваниях суставов. Также применяется при нарушениях осанки в любом возрасте.

Техника выполнения упражнения

Лягте на живот. Поднимите руки, ноги и голову. Удерживайте их на весу. Ягодицы напряжены. Подбородком тянитесь вверх. Ноги на ширине бедер. Руки на небольшом расстояние от тела. Дыхание естественное. Затем, опустите руки, ноги и голову на пол. Садитесь на пятки. Спина прямая. Ладони лежат на бедрах.

Противопоказания к выполнению
  • Головные боли и мигрени
  • Серьезные травмы спины и шеи
  • Грыжа

Комментарии

Обрати внимание

Что такое аэробные и анаэробные тренировки
Давайте разберемся, в чем отличие аэробных тренировок от анаэробных и как они влияют на переменные физической производительности, такие как сила, мощность, скорость и выносливость.
Атомные отжимания с тренажером TRX
Замечательное упражнение с тренажером TRX, в котором основную нагрузку получают мышцы живота, плечи, грудь и трицепсы.
Креатин - все, что необходимо знать
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, как его принимать и какая от него польза спортсмену.
Кардио-программа - комбинация бега и ходьбы
Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое.
Упражнения для растяжки верхней части спины
Растяжка мышц верха спины поможет сохранить мышцы гибкими, предотвратит напряжение и дискомфорт в спине. Здесь мы предлагаем простые, но эффективные упражнения.
Как набрать массу эктоморфу
Для набора массы, тренировки эктоморфов существенно отличаются от других типов телосложения. То же самое касается и питания.
Удары кувалдой по покрышке
С помощью наших рекомендаций, а также молота и покрышки, вы сможете сделать ваш удар по-настоящему сильным!
Польза фитнеса - 20 причин, чтобы начать тренироваться
В этой статье мы собрали 20 причин, узнав о которых, вы обязаны начать тренироваться.
Советы и рекомендации по выполнению становой тяги
Перед тем, как приступить к выполнению становой тяги, обязательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями.