Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Уголок на брусьях

Уголок на брусьях (L-Sit) - это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса. Дополнительную нагрузку получают трицепсы.

Опубликовано:

Уголок на брусьях

Уголок это один из наиболее базовых гимнастических элементов и, на первый взгляд, это упражнение выглядит простым. Но на самом деле, при правильном исполнении уголка, все остальные упражнения на пресс покажутся вам детской игрой. Упорно работайте над этим элементом и добивайтесь совершенной формы. Регулярное выполнение уголка на брусьях станет важным шагом в вашем атлетическом развитии и укреплении мышц пресса.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Примите упор на прямых руках. Поднимите прямые ноги и удерживайте их горизонтально над жердями. Удерживайте такое положение максимально возможное количество времени. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «уголок» до момента опускания пяток ног ниже жердей.

Вспомогательные упражнения
  1. Подъем ног в висе на перекладине
    Подъем ног в висе на перекладине - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.
  2. Подъём ног в упоре на локтях (Уголок)
    Это вспомогательное упражнение с акцентом на стабилизирующие мышцы живота, спины и плечевого пояса.

Комментарии

Обрати внимание

Для чего нужна заминка в бодибилдинге
Заминка - это легкие упражнения, которые выполняют в конце тренировки, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное.
Подъем ноги с упором на руки
Подъем ноги с упором на руки или подъем ноги из упора сзади (Leg Pull Back) - упражнение Пилатес, для укрепления мышц пресса, а также растяжки и укрепления спины, ягодиц, рук и ног.
Приседания на одной ноге (пистолетик)
Приседания на одной ноге (Pistol Squat) - упражнение кроссфит, которое, в первую очередь, направленно на тренировку мышц ног.
Пуловеры на тренажере стоя
Это изолирующее упражнение направленное на развитие широчайших мышц по всей длине, а также нижней части груди.
Женский комплекс для сексуальных ягодиц
Соблюдая правильную диету и выполняя этот комплекс упражнений, можно достаточно быстро обзавестись красивыми, сексуальными ягодицами.
Чатуранга Дандасана
Чатуранга Дандасана – одна из ключевых поз в йоге, которая открывает доступ к большинству силовых асан.
Комплекс домашних упражнений для талии и бедер
Женский комплекс, состоящий из четырех замечательных упражнений, для тренировки талии и бедер в домашних условиях.
Комплекс упражнений на растяжку шеи
Предлагаемые упражнения помогут вам предупредить боли в шее, а также снять болевые эффекты путем расслабления мышц после силовых нагрузок.
Сгибание руки на нижнем блоке стоя
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.