Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Уголок на брусьях

Уголок на брусьях (L-Sit) - это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса. Дополнительную нагрузку получают трицепсы.

Опубликовано:

Уголок на брусьях

Уголок это один из наиболее базовых гимнастических элементов и, на первый взгляд, это упражнение выглядит простым. Но на самом деле, при правильном исполнении уголка, все остальные упражнения на пресс покажутся вам детской игрой. Упорно работайте над этим элементом и добивайтесь совершенной формы. Регулярное выполнение уголка на брусьях станет важным шагом в вашем атлетическом развитии и укреплении мышц пресса.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Примите упор на прямых руках. Поднимите прямые ноги и удерживайте их горизонтально над жердями. Удерживайте такое положение максимально возможное количество времени. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «уголок» до момента опускания пяток ног ниже жердей.

Вспомогательные упражнения
  1. Подъем ног в висе на перекладине
    Подъем ног в висе на перекладине - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.
  2. Подъём ног в упоре на локтях (Уголок)
    Это вспомогательное упражнение с акцентом на стабилизирующие мышцы живота, спины и плечевого пояса.

Комментарии

Обрати внимание

Халасана
Поза плуга (Халасана) - асана йоги, которая, в первую очередь, оказывает положительное влияние на позвоночник и спинные нервы.
Советы, которые помогут похудеть быстрее
Что необходимо делать, чтобы худеть быстрее? Нужно заменить вредные углеводы на полезные! Пить больше воды! Выполнять силовую тренировку перед кардио! Подробности в этой статье.
Разгибания ног в тренажере
Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.
Как повысить уровень тестостерона
Сегодня мы расскажем, как повысить уровень тестостерона без вреда для здоровья и не прибегая к различным химическим и аптечным препаратам.
Упражнения для рук
Рисуй свое будущее твердой рукой! Подборка упражнений, с помощью которых можно качественно прокачать все мышцы рук - бицепсы, трицепсы и предплечья.
Ардха Навасана
Ардха Навасана относится к позам йоги, укрепляющим мышцы брюшного пресса, спины и бедер.
Как мотивировать себя к занятиям спортом
Психологи и социологи установили, что любая привычка формируется за 68 дней. Иными словами, вам потребуется чуть больше двух месяцев, чтобы отвыкнуть есть по ночам или полюбить спорт.
Питание пловцов до, во время и после тренировок
В организации питания до, во время и после тренировок и заплывов есть несколько важных моментов, о которых мы расскажем в этой статье.
Как правильно хранить фрукты для сохранения их пользы и свежести
Сегодня мы расскажем, где и как лучше хранить фрукты, чтобы максимально долго сохранить их полезные свойства и вкусовые качества.