От выполнения этого упражнения улучшается работа органов малого таза и брюшной полости. Асана помогает восстановить репродуктивные функции и приносит облегчение при менструальных спазмах. Она также полезна после родов, так как при ее выполнении сжимаются брюшные мышцы и происходит восстановление обычной формы живота.
Марджариасана достаточно проста в исполнении и потому очень часто используется начинающими практиками йоги. Поза кошки также может использоваться практикующими беременными женщинами, находящимися на сроке до трех месяцев.
Необходимо встать на четвереньки, ладони на полу, руки прямые. Бедра также должны быть вертикальны, пальцы ног не подгибать. На вдохе приподнять копчик, спина должна принять вогнутую форму. На выдохе выгнуть спину, опустить голову, подбородок по возможности прижать к груди. Выгибать спину в ту и другую сторону можно несколько раз, до первых признаков усталости. Движения нужно выполнять плавно. Все движение должно напоминать потягивание и изгибание кошки.
Если у вас имеются болезни или травмы спины, не следует выполнять эту асану без консультации специалиста. Перед тем, как приступить к освоению позы, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
