Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Три эффективных упражнения с медболом

Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных упражнений с медболом, которые сделают вас сильнее и выносливее.

Опубликовано:

Три эффективных упражнения с медболом

Медбол - это отличный спортивный снаряд весом от 1 до 20 кг, который используется для спортивных и реабилитационных тренировок. Медбол все чаще приобретается для занятий не только в фитнес-залах, но и в домашних условиях.

В настоящее время, упражнения с медболом часто используются в кроссфите и профессиональном спорте для развития силы и выносливости атлетов. Борцы и боксеры используют медицинский мяч, чтобы имитировать давление со стороны своего противника и улучшить работу мышц всего тела.

Упражнения с медболом

1. Бросок медбола через плечо

Во время выполнения этого упражнение работает все тело, отлично развивается сила и скорость.

Техника выполнения:

Встаньте над медболом, наклонитесь и возьмите его в руки. Далее закиньте мяч на ноги. Теперь максимально быстро разогнитесь и перекиньте мяч через левое плечо. Повторите упражнение перекинув мяч через правое плечо.

Бросок медбола через плечо

2. Бросок медбола вниз

Это упражнение очень хорошо подходит для тренировочного процесса бойцов. За счет своей взрывной манеры оно очень здорово имитирует движение удара.

Техника выполнения:

Возьмите медбол и поднимите его над головой. Теперь, что есть сил, бросьте мяч вниз, «провожая» его руками хотя бы до уровня таза.

Бросок медбола вниз

3. Бросок медбола вверх

Это замечательное взрывное упражнение, которое очень часто встречается в кроссфите. Оно воздействует на все тело, развивает силу и чувство баланса.

Техника выполнения:

Возьмите медбол, примите положение приседа и зафиксируйте мяч перед собой на уровне шеи. Теперь вставайте и одновременно бросайте медбол как можно выше в стену. Поймайте мяч руками и повторите упражнение. 

Бросок медбола вверх

Тренировки с медицинским мячом проходят в щадящем режиме для связок и суставов. Это минимизирует риск травм и повреждений. Именно поэтому медбол используют для реабилитации пожилых людей и людей после травм.

Медбол эффективно применяется в плиометрических и кардио-тренировках для развития скоростно-силовых качеств, взрывной силы и силовой выносливости. С его помощью вы разовьете общую физическую силу, которая пригодится вам в обычной жизни.

Медбол разнообразит ваши тренировки, повысит их эффективность и поможет еще лучше проработать мышцы всего тела. Если вы задумались о приобретении спортивного инвентаря, то медицинский мяч обязательно должен войти в список запланированных покупок.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Релаксация в пилатесе
Релаксация рекомендуется перед занятием пилатесом и после него, для снятия напряжения в различных частях тела.
Причины травматизма в тренажерном зале
Сегодня мы поговорим о причинах травматизма в тренажерном зале, а также о профилактике, диагностике и лечении самых распространенных травм.
Силовое взятие штанги на грудь
Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.
Взятие штанги на грудь с виса в сед
Взятие на грудь с виса в сед (Hang Squat Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах, взятие штанги на грудь и фронтальные приседания.
6 полезных коктейлей для спортсменов
Внести разнообразие в твой питьевой рацион не только просто, но и очень полезно. И для мозгов, и для сердца, и для мышц. Да и для повышения жизненного тонуса тоже.
Травмы бегунов - что делать, если вы страдаете от боли
Сегодня мы поговорим о типичных беговых травмах и расскажем, что делать, если вы страдаете от боли.
Марджариасана
Эта асана обеспечивает гибкость позвоночника, поэтому будет особенно полезна тем, у кого есть сложности с подвижностью позвоночника, хронические заболевания спины или боли в шейном отделе.
Интервальный бег
Сегодня вы узнаете, что такое интервальный бег, какие уровни интенсивности идеальны для интервальной тренировки, и другие важные нюансы.
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.