Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
0
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

Опубликовано:

Автор:

Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта

Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии бицепсов. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть бицепса.

Согласно исследованиям журнала Journal Of Life And Environmental Sciences, сгибание рук c EZ-грифом активизирует бицепс в большей степени, чем прямой гриф штанги. Это также лучше для запястий, которые при использовании изогнутого грифа находятся в более естественном положении.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения

Займите позицию на скамье Скотта и положите руки на поверхность скамьи. Локти примерно на ширине плеч. Держите в руках штангу с изогнутым грифом (в отличии от прямого грифа, это позволит снять нагрузку с запястий). На выдохе сгибайте руки, медленно поднимая отягощение к подбородку. Не "отбивайте" вес, когда руки оказываются в выпрямленном положении.

Делая упражнение, поэкспериментируйте с шириной хвата. Следите за тем, чтобы в локтях не возникало болевых ощущений. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Видео
  1. Сгибания рук на скамье Скотта
    0
    Отличное упражнение в бодибилдинге для целенаправленной тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  2. Сгибание рук с гантелями с упором на фитбол
    0
    Это изолирующее упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (двуглавые мышцы плеча).
  3. Попеременные сгибания рук с гантелями хватом «Молот»
    0
    Молотковые сгибания основаны на движениях, прорабатывающих сразу несколько мышечных групп верхних конечностей (бицепс плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца).
  4. Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье
    0
    Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  5. Сгибания рук с гантелями
    0
    Сгибания рук с гантелями – одно из лучших упражнений в бодибилдинге, для тренировки бицепсов. Здесь мы рассмотрим все варианты выполнения этого изолирующего упражнения.
  6. Сгибания рук на нижнем блоке
    0
    Это хорошее упражнение в бодибилдинге для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  7. Сгибание руки на нижнем блоке стоя
    0
    Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
  8. Сгибание рук на бицепс в кроссовере стоя
    0
    Сгибание рук на верхних блоках относится к числу изолированных упражнений для тренировки бицепсов.
  9. Сгибание запястий со штангой сидя
    0
    Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.
  10. Сгибание рук со штангой
    0
    Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.
  11. Сгибание рук с гантелями «Молоток»
    0
    Молоток - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса).
  12. Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта
    0
    Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для концентрированной проработки бицепса.
0

Комментарии

Обрати внимание

Что нужно для домашнего спортзала
0
Если вы планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно.
Можно ли тренироваться с отягощениями каждый день?
0
Сегодня мы поговорим о возможных рисках для здоровья и вашего прогресса от ежедневных тренировок с отягощениями.
Упражнения для здоровья позвоночника
0
Возраст человека определяется здоровьем и гибкостью его позвоночника. Вот почему главное – не то, сколько вам лет, а то, как чувствует себя ваша спина.
Тренировка до отказа
0
Сегодня мы расскажем, как переступить предел своих возможностей и продлить сет с помощью специальных методов.
Ардха Чакрасана
0
Поза полумоста - это очень простая, но эффективная асана йоги, которая оказывает омолаживающий эффект на весь организм.
Становая тяга на прямых ногах
1
При условии безопасного выполнения, становая на прямых ногах является великолепным упражнением для спины, ягодиц и бицепсов бёдер.
Трицепс - упражнения, анатомия, особенности тренировки
0
Сегодня вы узнаете, как накачать трицепс. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки трицепсов.
Как мотивировать себя к занятиям спортом
0
Психологи и социологи установили, что любая привычка формируется за 68 дней. Иными словами, вам потребуется чуть больше двух месяцев, чтобы отвыкнуть есть по ночам или полюбить спорт.
Тренировка до отказа без помощи партнера
0
В данной статье я коснусь некоторых приемов проведения тренировки до отказа, которые не часто освещаются в литературе и которые вполне можно выполнять самому, без помощи партнера.

Диетические рецепты

По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68 mail@justsport.info

Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой диеты или программы упражнений. Контент на сайте предназначен исключительно для информационных и образовательных целей и не может рассматриваться как медицинский совет или заменить консультацию квалифицированного врача.