Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Халасана

Поза плуга (Халасана) - асана йоги, которая, в первую очередь, оказывает положительное влияние на позвоночник и спинные нервы.

Опубликовано:

Халасана

Упражнение растягивает верхнюю часть позвоночника, улучшает кровоснабжение и питание всех нервов, из него выходящих, улучшает мозговое кровообращение. Улучшает работу всех желез внутренней секреции, а также печени и селезенки. Предупреждает жировые отложения и устраняет их в области бедер и живота. Улучшает кровообращение в брюшной области и стимулирует органы пищеварения и органы малого таза. Этим она помогает в лечении расстройств менструального цикла, импотенции и фригидности, помогает в лечении диабета и гипертонии, остеохондроза и артрита грудной и поясничной области.

Техника выполнения упражнения

Соедините ноги. Согните. Отталкиваясь руками и тазом медленно перенесите стопы за голову. Делайте упражнение плавно, не допуская болевых ощущений. Пальцами ног упритесь в пол. Пятки тяните наружу. Постепенно пытайтесь выпрямить ноги в коленях. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Наблюдайте за дыханием. Затем, согните ноги. Медленно позвонок за позвонком опустите спину на пол. Вернитесь в позу спящего.

Поначалу можно заводить за голову согнутые в коленях ноги. При полном выполнении асаны ноги в коленях должны быть прямые. Подбородок должен упираться в центр грудины, разворот головы в любую сторону может привести к травме.

Противопоказания
  1. Пояснично крестцовый радикулит или другие заболевания спины
  2. Менструация
  3. Повышенное давление
  4. Атеросклероз
  5. Бронхиальная астма
  6. Заболевания сердца, селезенки и щитовидной железы
  7. Повреждения шейных позвонков
  8. Головная боль или мигрень
  9. Отит, синусит, офтальмия (воспаления глаз)
  10. Болевые ощущения в области шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

Не рекомендуется выполнять асану нетренированным и пожилым людям, а также детям до 12 лет.

Видео

Комментарии

Обрати внимание

Броски медбола в стену
Броски медбола в стену (Wall Ball Shot) - упражнение в кроссфите, которое отлично развивает взрывную силу, координацию и выносливость спортсмена.
Классическая планка
Планка - одно из самых доступных, простых и в тоже время эффективных статических упражнений для тренировки мышц пресса.
Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для концентрированной проработки бицепса.
Широчайшие - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать широчайшие мышцы спины. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Французский жим с гантелью сидя
Французский жим с гантелью (разгибания рук с гантелью сидя) - это изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое направлено на развитие трехглавой мышцы плеча - трицепса.
Комплекс йоги для увеличения сексуальной энергии
Вы замечали, что некоторые люди буквально излучают сексуальную энергию? Мы научим вас стимулировать вашу сексуальную энергию!
Из чего состоит программа тренировок
Если вы хотите самостоятельно составить программу тренировок, то должны знать, из каких компонентов состоит тренировочный процесс.
Прокачиваем все части грудных мышц
Сегодня мы покажем комплекс упражнений от нашего эксперта, для проработки верхней, средней и нижней части груди.
27 способов заставить себя тренироваться
Прислушайся к нашим советам и твои шансы добиться тела мечты, значительно возрастут.