Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
спортпит
спортпит

Как выбрать качественный протеиновый батончик

Вот тебе 5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика.

Опубликовано:

Как выбрать качественный протеиновый батончик

Белковые перекусы сегодня популярны как никогда — в супермаркетах батончики для здорового питания уже занимают места рядом с обычными. Читай, чем ты подкармливаешь свои мышцы.

1. Не всякий белок полезен

В белковых батончиках должно быть много белка. Окей, это как бы очевидно. Но на самом деле не все так просто: из-за роста цен на белковую сыворотку многие производители стали смешивать ее с соей и другими белками более низкого качества. Что напрямую влияет на содержание в продукте питательных веществ и их усваиваемость. Если на упаковке написано что-то вроде «25 г качественного белка!», не торопись принимать это на веру. Внимательно изучи состав продукта на наличие в нем чистого экстракта белковой сыворотки.

2. Не все то сахар, что сладкое

Чтобы сократить расходы, многие производители подслащают батончики кристаллической фруктозой, которая дает сладость даже в мельчайших дозах. Но ее избыток может нанести ущерб печени. Богатый фруктозой кукурузный сироп чаще всего добавляют в свои продукты американские компании.

3. Клетчатка тоже не везде полезная

Наибольшей популярностью пользуются цельнозерновые батончики из овса, в них содержится до 30% рекомендованной суточной дозы клетчатки. Однако обходи стороной батончики с содержанием бобов рожкового дерева, желатинообразной клетчатки, которую добавляют для лучшей текстуры и чтобы восполнить недостаток жиров. Читай состав! Правильные протеиновые батончики должны содержать от 15 до 20 витаминов и минеральных веществ, и особенно витамины С и Е, обладающие свойствами антиоксидантов и снимающие крепатуру.

4. В батончиках могут быть вредные ингредиенты

Чтобы связать все составные части батончика вместе, производители обычно используют гидрогенизированное пальмовое масло. Именно благодаря ему все — от блинов до вафель — взывает к вниманию твоих вкусовых рецепторов. Но пальмовое масло — просто другое название насыщенных жиров, употребление которых связывают с сердечными заболеваниями. Еще раз: внимательно читай состав продукта.

5. Протеиновый батончик лучше шоколадного

В смысле разнообразия вкуса те и другие на равной высоте. Однако протеиновые батончики имитируют его только благодаря искусственным ароматизаторам, которые не наносят ущерба уровню сахара в крови. Кроме того, протеиновые батончики намного более питательны. Высокое содержание белка и клетчатки в таком батончике дольше позволит чувствовать себя сытым, чем шоколадка Mars. И хотя ни те, ни другие батончики не стоит есть каждый день, белковый после тренировки выглядит меньшим из двух зол.

Смотрите также
  1. Протеиновые батончики
    Такие протеиновые батончики прекрасно подойдут в качестве быстрого и полезного перекуса. Рецепт простой и из доступных ингредиентов.
  2. Энергетические батончики из овсянки
    Сегодня мы покажем, как просто приготовить качественный и полезный энергетический батончик в домашних условиях.

Комментарии

Обрати внимание

Жим Арнольда
Жим Арнольда - базовое упражнение для развития дельтовидных мышц. За счет разворота рук, в работу также включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная.
L-отжимания
L-отжимания (Pike Push-Up) – упражнение кроссфит, в котором основную нагрузку получают дельтовидные мышцы (плечи) и трицепсы.
Рывок гири
Рывок с гирей - упражнение кроссфит, в котором активно задействуется большое количество мышц и которое отлично развивает выносливость спортсмена.
Разведение гантелей в наклоне
Разведение гантелей в наклоне - самое эффективное упражнение в бодибилдинге для заднего пучка дельтовидной мышцы.
Качаем руки - комплекс упражнений для мужчин
Комплекс упражнений для мужчин, который рассчитан на качественную проработку мышц рук - бицепс и трицепс.
Польза яблок для спортсменов
Яблоки - это доступные плоды, которые незаменимы в рационе активных людей. Сегодня мы расскажем, какую пользу могут принести яблоки спортсмену.
Тренировочная маска
Некоторые спортсмены уверяют, что входящая в моду маска, имитирующая высокогорную тренировку, — просто чудо что такое. Мы проверили — не все так однозначно.
Сведение рук в кроссовере
Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение в бодибилдинге, для изолированной проработки грудных мышц.
Жим на плечи в кроссовере
Жим на плечи в тросовом тренажёре - упражнение в бодибилдинге, направленное на тренировку передней и средней части дельтовидных мышц.