Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Как выбрать качественный протеиновый батончик

Вот тебе 5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика.

Опубликовано:

Как выбрать качественный протеиновый батончик

Белковые перекусы сегодня популярны как никогда — в супермаркетах батончики для здорового питания уже занимают места рядом с обычными. Читай, чем ты подкармливаешь свои мышцы.

1. Не всякий белок полезен

В белковых батончиках должно быть много белка. Окей, это как бы очевидно. Но на самом деле не все так просто: из-за роста цен на белковую сыворотку многие производители стали смешивать ее с соей и другими белками более низкого качества. Что напрямую влияет на содержание в продукте питательных веществ и их усваиваемость. Если на упаковке написано что-то вроде «25 г качественного белка!», не торопись принимать это на веру. Внимательно изучи состав продукта на наличие в нем чистого экстракта белковой сыворотки.

2. Не все то сахар, что сладкое

Чтобы сократить расходы, многие производители подслащают батончики кристаллической фруктозой, которая дает сладость даже в мельчайших дозах. Но ее избыток может нанести ущерб печени. Богатый фруктозой кукурузный сироп чаще всего добавляют в свои продукты американские компании.

3. Клетчатка тоже не везде полезная

Наибольшей популярностью пользуются цельнозерновые батончики из овса, в них содержится до 30% рекомендованной суточной дозы клетчатки. Однако обходи стороной батончики с содержанием бобов рожкового дерева, желатинообразной клетчатки, которую добавляют для лучшей текстуры и чтобы восполнить недостаток жиров. Читай состав! Правильные протеиновые батончики должны содержать от 15 до 20 витаминов и минеральных веществ, и особенно витамины С и Е, обладающие свойствами антиоксидантов и снимающие крепатуру.

4. В батончиках могут быть вредные ингредиенты

Чтобы связать все составные части батончика вместе, производители обычно используют гидрогенизированное пальмовое масло. Именно благодаря ему все — от блинов до вафель — взывает к вниманию твоих вкусовых рецепторов. Но пальмовое масло — просто другое название насыщенных жиров, употребление которых связывают с сердечными заболеваниями. Еще раз: внимательно читай состав продукта.

5. Протеиновый батончик лучше шоколадного

В смысле разнообразия вкуса те и другие на равной высоте. Однако протеиновые батончики имитируют его только благодаря искусственным ароматизаторам, которые не наносят ущерба уровню сахара в крови. Кроме того, протеиновые батончики намного более питательны. Высокое содержание белка и клетчатки в таком батончике дольше позволит чувствовать себя сытым, чем шоколадка Mars. И хотя ни те, ни другие батончики не стоит есть каждый день, белковый после тренировки выглядит меньшим из двух зол.

Смотрите также
  1. Протеиновые батончики
    Такие протеиновые батончики прекрасно подойдут в качестве быстрого и полезного перекуса. Рецепт простой и из доступных ингредиентов.
  2. Энергетические батончики из овсянки
    Сегодня мы покажем, как просто приготовить качественный и полезный энергетический батончик в домашних условиях.

Комментарии

Обрати внимание

Приседания с паузой
Приседания с паузой (Holding the Squat) - упражнение кроссфит, для укрепления ног и ягодиц, а также повышения координации и чувства баланса.
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног в висе на перекладине - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.
Что нужно знать при первом посещении фитнес-клуба
Для фитнеса есть свои требования и правила поведения. Некоторые нюансы следует знать уже перед первым посещением фитнес-клуба.
Домашние упражнения для тренировки пресса
Здесь представлены упражнения для пресса, которые не требуют дополнительного оборудования, а значит, вы можете делать их где угодно, в том числе и в домашних условиях.
Шокирование мышц - что это и как это работает на самом деле
Шокирование мышц – это метод тренинга с отягощениями, который заключается в регулярном изменении программы тренировок.
Как снять боль в пояснице - упражнения и рекомендации
Сегодня мы расскажем, почему возникает боль в пояснице у мужчин и женщин, а также дадим дельные советы, как снять боль в пояснице при помощи упражнений.
Частота тренировок пресса
Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов. Одним из таких моментов является тема частоты тренировок.
Кроссфит - все, что необходимо знать
Что такое кроссфит, плюсы и минусы кроссфита. Как правильно тренироваться и многое другое о кроссфите в этой статье.
Что нужно для домашнего спортзала
Если вы планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно.