Как правило, мышцы верхней части спины часто испытывают напряжение и бывают зажатыми, особенно если у вас сидячая работа. Выполнение упражнений на растяжку может ослабить напряжение, подготовить вас к дальнейшему рабочему дню или даже поможет улучшить вашу осанку. Также данные упражнения отлично подойдут для растяжки и заминки после силовой тренировки спины.
Упражнения для растяжки
1. Растяжка верхней части спины стоя
Соедините руки в замок, поднимите их перед собой и разверните ладонями от себя. Начните тянутся вперед. Расправьте лопатки и округлите верхнюю часть спины.
2. Растяжка верхней части спины сидя
Сядьте на скамью, выпрямите спину и заведите руки за голову. Старайтесь дотянутся левым плечом к правому колену, скручивая корпус наискось. Повторите упражнение в другую сторону.
