Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Упражнения для растяжки верхней части спины

Растяжка мышц верха спины поможет сохранить мышцы гибкими, предотвратит напряжение и дискомфорт в спине. Здесь мы предлагаем простые, но эффективные упражнения.

Опубликовано:

Упражнения для растяжки верхней части спины

Как правило, мышцы верхней части спины часто испытывают напряжение и бывают зажатыми, особенно если у вас сидячая работа. Выполнение упражнений на растяжку может ослабить напряжение, подготовить вас к дальнейшему рабочему дню или даже поможет улучшить вашу осанку. Также данные упражнения отлично подойдут для растяжки и заминки после силовой тренировки спины.

Упражнения для растяжки

1. Растяжка верхней части спины стоя

Соедините руки в замок, поднимите их перед собой и разверните ладонями от себя. Начните тянутся вперед. Расправьте лопатки и округлите верхнюю часть спины.

2. Растяжка верхней части спины сидя

Сядьте на скамью, выпрямите спину и заведите руки за голову. Старайтесь дотянутся левым плечом к правому колену, скручивая корпус наискось. Повторите упражнение в другую сторону.

Комментарии

Обрати внимание

Шея - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать шею. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки шеи.
Ардха Чандрасана
Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) - асана йоги, средней сложности. Поза имеет определенные требования к гибкости и чувству баланса, она оказывает благоприятное воздействие на здоровье, укрепляет и растягивает многие мышцы.
Интервальный бег - план тренировки для похудения
Благодаря этому плану тренировок вам будет легче совершать пробежки и сгонять лишний вес.
Как работают BCAA - сколько и зачем их принимать
Сегодня мы расскажем, зачем нужны BCAA, как работают эти аминокислоты и как правильно их принимать.
Домашняя программа приседаний для девушек
Домашняя программа приседаний без дополнительного отягощения, которая подготовит ваши мышцы к более сложным вариантам приседаний.
Изотоник
Что такое изотоник и чем такой напиток полезен для спортсменов? Давайте разберемся.
Скручивания с гимнастическим роликом
Скручивания с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса. Занимайтесь регулярно и эффект будет потрясающим.
Крепатура - что это, и как облегчить страдания?
Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?
5 лучших упражнений для груди на тренажерах
Мы подготовили 5 самых эффективных упражнений с использованием различных тренажеров, с помощью которых вы сможете качественно нагрузить ваши грудные.