Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

Кто не умеет отказывать себе в еде, будет толстым. Кто не умеет отказываться от сладких напитков - будет еще толще!

Опубликовано:

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

"Жидкие" калории не менее опасны для увеличения веса, чем любые другие. Они еще коварнее - потому что когда человек пьет, он не замечает насыщения и не получает от организма своевременный сигнал "большое спасибо, но хватит". Более того, на их усвоение организм практически не тратит энергии, в то время как при расщеплении твердой пищи более 10% полученной энергии уходит на процесс пищеварения.

Американские диетологи из университета Восточного Лафайета провели тестовые исследования, взяв двадцать человек и в течении месяца вводя им в рацион 450 килокалорий сверх рекомендуемой нормы. 

Первый месяц лишние калории подавались в виде сладких напитков. К концу срока все набрали лишний вес - от одного до полутора килограммов. Дав добровольцам прийти в норму (для чистоты эксперимента), их опять перевели на усиленную диету. Но в этот раз добавочные 450 ккал подавались в виде пирожных и конфет. К изумлению ученых, спустя месяц они не зафиксировали ни одного случая ощутимой (более 150 граммов) прибавки веса. Конечно, пирожные из организма не исчезали мистическим образом - просто все участники опыта меньше ели за обедом - ведь пирожные создавали ощущение сытости.

Вывод экспериментаторов следующий: главными виновниками жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах являются сладкие напитки - лимонады, чай с сахаром, кола и какао. Поэтому выбирай напитки, содержащие меньше всего калорий.

Калорийность напитков

Средняя калорийность (ккал) в 100 граммах напитка:

  • Шампанское - 110
  • Кефир - 100
  • Какао - 78
  • Кисель ягодный - 75
  • Кофе с молоком (два куска сахара на стакан) - 75
  • Красное вино - 74
  • Белое вино - 70
  • Молоко (3,5% жирности) - 64
  • Кола - 57
  • Лимонад - 49
  • Пиво - 47
  • Яблочный сок - 46
  • Апельсиновый сок - 41
  • Свежий томатный сок - 40
  • Чай (два куска сахара на стакан) - 27
  • Томатный сок из пакета - 14
  • Кофе черный без сахара - 1
  • Чай зеленый без сахара - 1
  • Вода - 0
Смотрите также
  1. Калорийность алкогольных напитков
    При расчете суточной нормы калорий следует учитывать калорийность алкогольных напитков, которые вы употребляете.

Комментарии

Обрати внимание

Турецкий подъем
Турецкий подъем (Turkish Get-Up) – отличное координационное упражнение кроссфит. При турецком подъеме в работу включаются мышцы стабилизаторы, которые мы не используем в повседневной жизни.
Круговая тренировка в домашних условиях
Данный комплекс включает базовые упражнения кроссфит, которые можно выполнять дома без использования специального инвентаря.
Ардха Чакрасана
Поза полумоста - это очень простая, но эффективная асана йоги, которая оказывает омолаживающий эффект на весь организм.
Плохие советы диетологов
Сегодня мы рассмотрим 10 плохих советов для спортсменов, которые достаточно часто дают диетологи своим клиентам.
5 упражнений с фитболом для похудения после родов
Хотите иметь фигуру как у фотомодели даже после родов? Представляем вашему вниманию комплекс из пяти эффективных упражнений с фитболом.
Жим штанги с груди стоя (Strict Press)
Жим штанги с груди стоя - упражнение, которое часто используют в кроссфите и бодибилдинге. Оно прекрасно тренирует плечи (дельтовидные мышцы).
Методы развития силы с помощью тренировок
Существует несколько методик развития силовых качеств о которых вы должны знать.
Разведение гантелей в стороны
Разведение гантелей в стороны - изолирующее упражнение, для проработки средних пучков дельтовидных мышц. В небольшой степени в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
Планка - способы выполнения упражнения
Давайте рассмотрим способы и технику выполнения этого упражнения.