Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

Кто не умеет отказывать себе в еде, будет толстым. Кто не умеет отказываться от сладких напитков - будет еще толще!

Опубликовано:

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

"Жидкие" калории не менее опасны для увеличения веса, чем любые другие. Они еще коварнее - потому что когда человек пьет, он не замечает насыщения и не получает от организма своевременный сигнал "большое спасибо, но хватит". Более того, на их усвоение организм практически не тратит энергии, в то время как при расщеплении твердой пищи более 10% полученной энергии уходит на процесс пищеварения.

Американские диетологи из университета Восточного Лафайета провели тестовые исследования, взяв двадцать человек и в течении месяца вводя им в рацион 450 килокалорий сверх рекомендуемой нормы. 

Первый месяц лишние калории подавались в виде сладких напитков. К концу срока все набрали лишний вес - от одного до полутора килограммов. Дав добровольцам прийти в норму (для чистоты эксперимента), их опять перевели на усиленную диету. Но в этот раз добавочные 450 ккал подавались в виде пирожных и конфет. К изумлению ученых, спустя месяц они не зафиксировали ни одного случая ощутимой (более 150 граммов) прибавки веса. Конечно, пирожные из организма не исчезали мистическим образом - просто все участники опыта меньше ели за обедом - ведь пирожные создавали ощущение сытости.

Вывод экспериментаторов следующий: главными виновниками жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах являются сладкие напитки - лимонады, чай с сахаром, кола и какао. Поэтому выбирай напитки, содержащие меньше всего калорий.

Калорийность напитков

Средняя калорийность (ккал) в 100 граммах напитка:

  • Шампанское - 110
  • Кефир - 100
  • Какао - 78
  • Кисель ягодный - 75
  • Кофе с молоком (два куска сахара на стакан) - 75
  • Красное вино - 74
  • Белое вино - 70
  • Молоко (3,5% жирности) - 64
  • Кола - 57
  • Лимонад - 49
  • Пиво - 47
  • Яблочный сок - 46
  • Апельсиновый сок - 41
  • Свежий томатный сок - 40
  • Чай (два куска сахара на стакан) - 27
  • Томатный сок из пакета - 14
  • Кофе черный без сахара - 1
  • Чай зеленый без сахара - 1
  • Вода - 0
Смотрите также
  1. Калорийность алкогольных напитков
    При расчете суточной нормы калорий следует учитывать калорийность алкогольных напитков, которые вы употребляете.

Комментарии

Обрати внимание

О пользе ходьбы
Чем полезна ходьба пешком и сколько нужно ходить? Сколько калорий сжигается при ходьбе? Ответы на эти вопросы и полезные советы вы найдете в этой статье.
Растяжка (стретчинг) - ответы на вопросы
Кому нужно растягиваться? Когда лучше растягиваться? Зачем нужно растягиваться? Как правильно растягиваться? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.
5 лучших упражнений для груди на тренажерах
Мы подготовили 5 самых эффективных упражнений с использованием различных тренажеров, с помощью которых вы сможете качественно нагрузить ваши грудные.
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях - одно из важнейших базовых упражнений в достижении гипертрофии грудных мышц и трицепсов.
Саламба Ширшасана
Регулярное выполнение Ширшасаны улучшает приток крови и кислорода к головному мозгу и сердцу. Улучшается состояние этих органов, уходит бессонница, наблюдается прилив сил.
Круги ногой
Круги ногой (One Leg Circle) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжка и укрепление мышц ног, тренировка мышц нижнего пресса, развитие координации.
Разминка
Любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться заминкой и растяжкой. Для чего это нужно, мы расскажем в этой статье.
Приседания с гантелями
Приседания с гантелями - упражнение в бодибилдинге, которое воздействует на мышцы ног и ягодицы.
Йога-терапия
Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.