Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

Кто не умеет отказывать себе в еде, будет толстым. Кто не умеет отказываться от сладких напитков - будет еще толще!

Опубликовано:

Что пить будем? Влияние сладких напитков на фигуру

"Жидкие" калории не менее опасны для увеличения веса, чем любые другие. Они еще коварнее - потому что когда человек пьет, он не замечает насыщения и не получает от организма своевременный сигнал "большое спасибо, но хватит". Более того, на их усвоение организм практически не тратит энергии, в то время как при расщеплении твердой пищи более 10% полученной энергии уходит на процесс пищеварения.

Американские диетологи из университета Восточного Лафайета провели тестовые исследования, взяв двадцать человек и в течении месяца вводя им в рацион 450 килокалорий сверх рекомендуемой нормы. 

Первый месяц лишние калории подавались в виде сладких напитков. К концу срока все набрали лишний вес - от одного до полутора килограммов. Дав добровольцам прийти в норму (для чистоты эксперимента), их опять перевели на усиленную диету. Но в этот раз добавочные 450 ккал подавались в виде пирожных и конфет. К изумлению ученых, спустя месяц они не зафиксировали ни одного случая ощутимой (более 150 граммов) прибавки веса. Конечно, пирожные из организма не исчезали мистическим образом - просто все участники опыта меньше ели за обедом - ведь пирожные создавали ощущение сытости.

Вывод экспериментаторов следующий: главными виновниками жировых отложений на бедрах, животе и ягодицах являются сладкие напитки - лимонады, чай с сахаром, кола и какао. Поэтому выбирай напитки, содержащие меньше всего калорий.

Калорийность напитков

Средняя калорийность (ккал) в 100 граммах напитка:

  • Шампанское - 110
  • Кефир - 100
  • Какао - 78
  • Кисель ягодный - 75
  • Кофе с молоком (два куска сахара на стакан) - 75
  • Красное вино - 74
  • Белое вино - 70
  • Молоко (3,5% жирности) - 64
  • Кола - 57
  • Лимонад - 49
  • Пиво - 47
  • Яблочный сок - 46
  • Апельсиновый сок - 41
  • Свежий томатный сок - 40
  • Чай (два куска сахара на стакан) - 27
  • Томатный сок из пакета - 14
  • Кофе черный без сахара - 1
  • Чай зеленый без сахара - 1
  • Вода - 0
Смотрите также
  1. Калорийность алкогольных напитков
    При расчете суточной нормы калорий следует учитывать калорийность алкогольных напитков, которые вы употребляете.

Комментарии

Авторизуйтесь, чтобы добавить комментарий

Обрати внимание

Ходьба по стене
Прогулка по стене (Wall Walk) – комплексное упражнение кроссфит, в котором участвуют мышцы практически всего тела.
Питание для роста мышц, силы и выносливости
Твое питание должно быть продумано в зависимости от того, какой из физических навыков для тебя наиболее важен в данный момент - рост мышц и сила, или выносливость.
Шалабхасана
Поза Саранчи (Шалабхасана) - это асана с прогибом, которая осваивается учениками в первый год практики йоги, для подготовки к более сложным упражнениям с прогибами.
Отказ почек в бодибилдинге
Сегодня мы поговорим о влиянии спортивного питания и спортивной фармакологии на почки спортсмена.
Бег в упоре лежа (Альпинист)
Бег в упоре лежа (Альпинист) - упражнение кроссфит, которое отлично подходит для разогрева перед основной тренировкой, повышает частоту сердечных сокращений и замечательно сжигает жир.
Продукты, богатые аминокислотами
Роль топлива в организме выполняют аминокислоты. Для того чтобы организм не чихал, не дурил и не засорялся жирами, нужно всего-то 20 продуктов.
Растяжка одной ноги
Растяжка одной ноги (One Leg Stretch) - упражнение Пилатес, которое растягивает мышцы спины и ног, тренирует мышцы пресса, укрепляет центр тела.
Базовые упражнения
Здесь вы найдете все базовые упражнения в бодибилдинге, с описанием, полезными советами, а также фото и видео демонстрацией техники выполнения.
Полезные перекусы
Занимаешься спортом? Тогда бери на заметку варианты перекусов, которые не навредят фигуре и будут полезны для здоровья.