Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

5 упражнений с фитболом для похудения после родов

Хотите иметь фигуру как у фотомодели даже после родов? Представляем вашему вниманию комплекс из пяти эффективных упражнений с фитболом.

Опубликовано:

16.01.2019
5 упражнений с фитболом для похудения после родов

Этот комплекс разработан специально для молодых мам, но им также может воспользоваться любая женщина, которая хочет привести себя в форму и похудеть в наиболее проблемных зонах, а именно животе, боках, бедрах и ягодицах.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений, обязательно посоветуйтесь с врачом! Если вы почувствуете, что это сильно большая нагрузка, уменьшите количество повторов в упражнениях до оптимального для вас.

Комплекс упражнений

Чтобы комплекс работал не только на укрепление мышц, но и на похудение, необходимо выполнять упражнения с минимальным перерывом между подходами и упражнениями.

1. Подъем ног с фитболом

Это упражнение поможет укрепить и привести в форму мышцы живота (основной акцент на нижнюю часть мышц пресса). Выполните 3 подхода по 20 повторений.

1

2. Подъем ног лежа на фитболе

Замечательное упражнение для укрепления поясницы и ягодичных мышц. Выполните 3 подхода по 25 повторений.

2

3. Обратные скручивания на фитболе

Отличное упражнение для проработки мышц пресса, а также в статическом напряжении здесь работают мышцы плеч и трицепсы. Выполните 3 подхода по 25 повторений.

3

4. Подъем таза с ногами на фитболе

Очень популярное упражнение, которое поможет привести в форму и укрепить ягодичные мышцы. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

4

5. Вытяжение и приседание с фитболом

С помощью этого упражнения можно в короткие сроки укрепить мышцы ног и ягодицы. Выполните 3 подхода по 15 повторений.

5

  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Спорт-наслаждение - полеты в аэротрубе
Технологии 21-го века преподнесли нам настоящий подарок – полеты в аэродинамической трубе.
Группировка носки к перекладине
Подъем носков к перекладине (Toes to Bar) - упражнение кроссфит, которое отлично сжигает жир и тренирует мышцы пресса.
Комплекс упражнений с фитболом для всего тела
Представляем вашему вниманию 6 замечательных упражнений с фитболом, которые помогут вам поддерживать мышцы всего тела в тонусе.
Домашний комплекс упражнений для круговой тренировки
Комплекс из 7 домашних упражнений для круговой тренировки, в котором основной акцент направлен на развитие мышц пресса, груди и трицепсов.
Бицепс - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать бицепс. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки бицепсов.
Упражнения для растяжки нижней части спины
Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области.
Высокий мостик
Высокий мостик (High Bridge) - упражнение Пилатес, направленное на развитие гибкости, а также укрепление ягодиц, спины и бицепсов бедер.
Женский комплекс для икроножных мышц
Мы предлагаем тебе комплекс из двух самых эффективных упражнений для мышц голени, которых будет вполне достаточно, чтобы накачать икры в довольно короткие сроки.
Что такое скиппинг и какая от него польза?
Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.