Мы решили не делать топ 5 или 10 и располагать труды отцов бодибилдинга на позиции в рейтинге. Мы определили для тебя по одной книге в каждой из номинаций, но такой, чтение которой, как говорил герой нетленного произведения, «избавит тебя от необходимости читать десятки подобных книг».
5 лучших книг о бодибилдинге и мотивации
1. Лучшее мотивационное чтиво
«Ключи к успеху», Джон МакКалум
Почему именно эта, тронутая сединой времени книга, о существовании которой большинство современных «качат» и не догадывается, представлена в номинации? Да потому что после ее прочтения хочется идти в зал и переворачивать тонны железа! Хочется почувствовать холод шершавого грифа на ладонях и съесть десяток цельнозерновых булочек собственного приготовления, а еще, конечно снова смешать себе коктейль «Стань большим». МакКалум из тех авторов, который умеет «зажечь» каждого, кто возьмет в руки его «Ключи». Книга написана в художественном стиле, сдобрена хорошим юмором и читается очень легко. Само собой в ней есть и полезные советы и рекомендации по тренировкам и питанию. Правда в своем большинстве они морально устарели, и в наше время мало кто тренируется, как «динозавры». Но, тем не менее, с ролью вдохновлять и мотивировать «Ключи к успеху» справляются на 100%.
2. Лучшее познавательное чтиво
«Думай-2», Стюарт МакРоберт
Несомненный бестселлер еще с 90-х годов и по сей день представляет собой огромный системный методический труд. Что самое главное – книга адресована приверженцам натурального бодибилдинга, т.е. тем любителям и спортсменам, которые тренируются без использования стероидов. МакРоберт не стал выдающимся атлетом, но именно неудачи мотивировали его искать пути решения, и он их нашел. Да еще и оформил в целых две книги: «Думай», и «Думай-2». Нам наиболее ценна вторая книга, так как в ней меньше философии, а больше практических рекомендаций. Книга предназначена истинным фанатам железного спорта, которые не боятся трудностей и готовы долго и упорно следовать к намеченной цели.
3. Лучшее классическое чтиво на все времена
«Новая энциклопедия ББ», Арнольд Шварценнеггер
Эту книгу стоит читать уже только потому, что написал ее один из самых выдающихся атлетов современности. Плюс, она содержит в себе весь опыт тренировок культуристов «золотой эпохи» 70-х. В книге много практических рекомендаций и примеров тренировок как самого Арни, так и его коллег по цеху. Сейчас многие восхищаются эстетикой атлетов тех времен, но не следует слепо копировать программы чемпионов того времени. Во-первых, вся система тогдашних тренировок строилась на применении анаболических стероидов. Тогда употреблять их жменями было так же в порядке вещей, как сейчас пить протеиновый коктейль после тренировки. Поэтому для натурального бодибилдинга подобные программы годятся разве что если уменьшить рекомендованные там нагрузки и объемы в несколько раз. Во-вторых, в книге описан профессиональный подход к тренировкам, и любителю, который просто решил подкачаться к лету, это нужно учитывать.
4. Лучшее альтернативное чтиво
«Супертренинг», Майк Ментцер
В свое время система ВИТ – высоко интенсивно тренинга, вызывала бурю эмоций и негодования, мол, как же так, всего один отказной сет и все? Тренировки раз в неделю? А как же привычные высокообъемные занятия каждый день, а иногда и дважды в день? Но Ментцер доказал – эта система работает. Причем как для любителей, так и для профи. К тому же автор рассматривает бодибилдинг в плотной сцепке с медициной, а еще уделяет большое значение метафизическим факторам. Майк Ментцер призывает тебя быть немного философом, не разделять дух и тело, а главное не мыслить стереотипно и быть открытым для нового. И только так идти к своему величию.
5. Лучшее практическое чтиво
«Анатомия силовых упражнений», Фредерик Делавье
Книга, переведенная на 30 языков мира и долгое время занимавшая первые строчки в книжных рейтингах, просто обязана быть в твоей библиотеке. Ты узнаешь не только о том, как именно поднимать штангу, чтобы твой бицепс рос, но и познакомишься с анатомическим строением мышц и механикой их работы. И ты с легкостью усвоишь, какой именно угол при сгибании рук с гантелью выбрать, чтобы подгрузить брахирадиалис на 30% больше чем брахиалис, и главное не запутаешься в понятиях.
В книге пролит свет на многие практические аспекты бодибилдинга. Освоив системный подход, ты с легкостью сможешь составлять себе программы тренировок без помощи персонального тренера. А может, и сам станешь тренером!
Теперь ты как следует подкован. Теоретически. Но не забывай, что эти знания только тогда оформятся в крепкие сильные мышцы, когда ты приступишь к практике. Так что удачных тебе тренировок и скорейшего достижения поставленных целей!
