Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Протеиновые батончики

Такие протеиновые батончики прекрасно подойдут в качестве быстрого и полезного перекуса. Рецепт простой и из доступных ингредиентов.

Опубликовано:

Протеиновые батончики

Такие батончики удобно брать с собой в дорогу или на работу. Хранить их можно в пластиковом контейнере в холодильнике.

Ингредиенты:

  • Арахисовая паста - 3 ст. л.
  • Овсяные хлопья - 2 ст.
  • Протеин - 80 г
  • Финики - 80 г
  • Молоко (или вода) - 100 мл

Приготовление батончиков:

  1. Финики залить теплой водой и оставить на 5 минут. Затем воду слить, очистить финики от косточки и как можно мельче нарезать.
  2. В сухую сковороду высыпать овсянку и обжарить её на среднем огне до золотистого цвета, постоянно помешивая.
  3. Соединить овсянку с финиками, протеином, арахисовой пастой и молоком. Хорошо перемешать.
  4. Выложить смесь на досточку, застеленную пергаментом, и сформировать прямоугольник, хорошо утрамбовывая смесь.
  5. Нарезать на произвольные кусочки и отправить батончики в холодильник на 2 часа.

Пищевая ценность (на 100 г):

  • Калорийность - 84 ккал
  • Белки - 11 г
  • Жиры - 3 г
  • Углеводы - 2 г

Комментарии

Обрати внимание

О пользе ходьбы
Чем полезна ходьба пешком и сколько нужно ходить? Сколько калорий сжигается при ходьбе? Ответы на эти вопросы и полезные советы вы найдете в этой статье.
Как выбрать кроссовки для занятий фитнесом
Подбирать кроссовки нужно не только по размеру‚ но и по виду фитнеса, которым вы собираетесь заниматься.
Как тренировать выносливость
Один из самых важных показателей спортивного здоровья человека – его выносливость. Это показатель его готовности длительное время работать «на износ», без потери трудоспособности.
Боль в мышцах
Давайте разберемся, почему болят мышцы после тренировки и является ли боль показателем мышечного роста.
Шраги
Шраги – упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие верхних пучков трапециевидных мышц, силы и массы верха спины, а также укрепление верхнего отдела позвоночника.
Жим штанги лежа (Bench Press)
Жим штанги лежа (Bench Press) – упражнение, которое пользуется популярностью не только в бодибилдинге и пауэрлифтинге, но и в кроссфите.
Безопасность в бодибилдинге
Безопасность – прежде всего! Поэтому запомни наши советы, чтобы случайные травмы не стали преградой на пути к совершенствованию твоего тела.
Краб с ударом ногой
Краб с ударом ногой - отличное домашнее упражнение, для укрепления многих мышц и быстрого похудения.
Тренировка силы воли
Воспитание силы воли спортсмена - задача такая же сложная, как и оттачивание специальных навыков, и упускать этот момент тренировочного процесса ни в коем случае нельзя.