Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для концентрированной проработки бицепса.

Опубликовано:

Сгибание руки с гантелей на скамье Скотта

Данное упражнение выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения

Положите рабочую руку с гантелью трицепсом на скамью Скотта. На выдохе согните руку напрягая бицепс. На вдохе медленно разогните руку. Выполните необходимое количество раз и поменяйте руку.

Выполняйте медленное, контролируемое движение, не используйте силу инерции. Чтобы не повредить сухожилия, руку полностью не разгибайте, так как из-за угла наклона скамьи на сухожилия руки приходится большая нагрузка.

Видео
Смотрите также
  1. Сгибания рук на скамье Скотта
    Отличное упражнение в бодибилдинге для целенаправленной тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  2. Сгибание рук с EZ-штангой на скамье Скотта
    Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для тренировки бицепсов.

Комментарии

Обрати внимание

Разминка перед бегом
Многим знакомо это чувство нетерпения, когда хочется поскорее оказаться на маршруте и начать пробежку. Но, как бы вы ни спешили приступить к беговой тренировке, нельзя лишать мышцы такого важного этапа, как разогрев.
Баддха Конасана
Баддха конасана или «поза бабочки» — одна из самых простых и в то же время одна из самых полезных асан в йоге.
Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации
Многие могут оторвать покрышку от земли, но не все закончат ее переворот. Роб Орландо показывает технику на примере 300 кг покрышки.
Бодибилдинг дома
В этой статье мы попытаемся доказать, что бодибилдинг в домашних условиях - это реально.
Разгибание одной руки с гантелью из-за головы
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге, для тренировки трехглавых мышц плеча (трицепсов).
Тренировочная программа для развития силы
Мы приготовили для тебя программу тренировок, которая поможет тебе увеличить силовые показатели.
Статические сокращения в бодибилдинге
Задача бодибилдера добиться максимального сокращения мышечных волокон для стимуляции мышечного роста.
Учет калорий в бодибилдинге
Подсчет калорий по диетологическому справочнику – это самое нудное, что есть в бодибилдинге. Но без этого никак не обойтись, по крайней мере, на первых порах.
Что нужно для домашнего спортзала
Если вы планируете полностью перейти на домашние тренировки, то вам нужно будет приобрести необходимое оборудование и причём подойти к этому вопросу нужно будет основательно.