Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Сгибание руки на нижнем блоке стоя

Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.

Опубликовано:

Сгибание руки на нижнем блоке стоя

Это упражнение рекомендуется выполнять после основных упражнений на бицепс (сгибания рук со штангой и гантелями). Оно отлично справляется с изолированной проработкой двухглавых мышц рук. Подходит как начинающим спортсменам, так и опытным атлетам. Помните, что разнообразие упражнений позволяет предотвратить привыкание и связанный с этим застой в прогрессе.

Техника выполнения упражнения

Техника выполнения упражнения

Возьмите рукоятку нижнего блока хватом снизу и встаньте к тренажеру лицом, либо спиной. Сделайте вдох и согните руку до тех пор, пока предплечье не коснётся бицепса. В верхней точке движения сделайте выдох. Выполните подход сначала одной рукой, затем другой.

Работает только предплечье. Следите, чтобы верхняя часть руки оставалась неподвижной.

Видео
Смотрите также
  1. Сгибания рук на нижнем блоке
    Это хорошее упражнение в бодибилдинге для изолированной проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  2. Сгибание рук со штангой
    Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.
  3. Сгибания рук с гантелями
    Сгибания рук с гантелями – одно из лучших упражнений в бодибилдинге, для тренировки бицепсов. Здесь мы рассмотрим все варианты выполнения этого изолирующего упражнения.
  4. Сгибание рук на бицепс в кроссовере стоя
    Сгибание рук на верхних блоках относится к числу изолированных упражнений для тренировки бицепсов.
  5. Сгибание рук с гантелями с упором на фитбол
    Это изолирующее упражнение эффективно укрепляет бицепсы рук (двуглавые мышцы плеча).
  6. Сгибание рук с гантелями «Молоток»
    Молоток - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие бицепса и плечевой мышцы (брахиалиса).
  7. Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье
    Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для проработки двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  8. Сгибания рук на скамье Скотта
    Отличное упражнение в бодибилдинге для целенаправленной тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса).

Комментарии

Обрати внимание

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)
Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.
Комплекс упражнений для пресса с фитболом
Делаем красивый пресс с помощью фитбола. Комплекс упражнений для любого уровня подготовки.
Тренировка до отказа
Сегодня мы расскажем, как переступить предел своих возможностей и продлить сет с помощью специальных методов.
Best Whey – качественный протеин от компании Bestline Nutrition
Best Whey от компании Bestline Nutrition основан на высококачественном концентрате сывороточного белка премиум-класса.
Как тренироваться для похудения
Давайте разберемся, как и чем именно нам нужно заниматься для похудения, чтобы добиться лучшего результата.
Бодибилдинг в подростковом возрасте
Чтобы тренировки были полезными и безопасными, юноши должны придерживаться несложных правил, которые описаны в этой статье.
Махи гирей
Махи гирей (Kettlebell Swing) - упражнение кроссфит, которое является очень эффективным для развития мощности и взрывной силы спортсмена.
Как выбрать зал для кроссфит тренировок
В этой статье мы рассмотрим основные критерии, на которые стоит обратить внимание при выборе клуба для тренировок по методу кроссфит.
Растяжка предплечий
Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.