Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Программа тренировки ног для опытных

Программа тренировки ног, которая рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки.

Опубликовано:

Программа тренировки ног для опытных

В зависимости от уровня вашей подготовленности, выполнять данную программу необходимо 1-2 раза в неделю, чередуя тренировку 1 и тренировку 2. Для спортсменов среднего уровня подготовки, не употребляющих анаболические стероиды, мы рекомендуем выполнять данную программу не чаще одного раза в неделю.

Для мышц ног, выражение - чем больше, тем лучше, неприемлемо. Поэтому, два раза в неделю данную программу можно выполнять только более опытным бодибилдерам, употребляющим анаболические стероиды. В противном случае мышцы ног попросту не успеют восстановиться и от такой тренировки хороших результатов не будет. 

 УПРАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ
ТРЕНИРОВКА 1
 Приседания со штангой 5-6 8-12
 Жим ногами 4 8-10
 Выпады 2 12-15
 Становая тяга на прямых ногах 3 12
 Подъемы на носки стоя 4 20
 Подъемы на носки сидя 4 20
ТРЕНИРОВКА 2
 Разгибания ног 4 20
 Фронтальные преседания 4 12-15
 Гакк-приседы 3 12
 Сгибания ног стоя 3 12-15
 Сгибания ног лежа 4 12-15
 Подъемы на носки стоя 4 20
 Подъемы на носки сидя 4 20

Комментарии

Гость 10.11.2020 14:09

Программа называется, перечислю все упражнения которые знаю, так чтобы не повторялись.
Ответить
Гость 01.04.2024 12:18

Поддерживаю)))
Человек берётся учить других - без элементарного понимания, что программа на базовые мышцы начинается с базовых упражнений, извиняюсь за тофтологию.
А потом люди удивляются - почему у них ничего не растет.
Уже бесят самозванцы, которые мнят себя - специалистами, имеющими право, кого-то чему-то учить)))))))
Ответить

Обрати внимание

Лучшие упражнения для задних дельт
В бодибилдинге упражнения для задней дельты является обязательным условием для построения массивных плеч.
Ошибки в жиме штанги лежа
5 основных ошибок в жиме штанги лежа, которые очень часто допускают не только новички, но и достаточно опытные спортсмены.
Сгибание запястий со штангой сидя
Это упражнение тренирует лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу, локтевой сгибатель запястья, а также глубокие и поверхностные сгибатели пальцев.
Самые полезные продукты для худеющих
Сегодня мы расскажем вам о семнадцати продуктах, которые можно есть в неограниченных количествах, без вреда для вашего здоровья и фигуры.
Выбросы со штангой
Выбросы со штангой (Thrusters) - упражнение кроссфит, которое воздействует на мышцы всего тела. Основную нагрузку получают ноги, ягодицы и дельтовидные.
Как добиться прогресса в бодибилдинге
В последнее время фармакологические стимуляторы стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень.
Влияние белка на почки и печень
Существует предположение, что потребление повышенного количества белка приводит к функциональным изменениям в почках и печени. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.
Фитнес-индустрия возвращается в форму
Для того, чтобы эффективно продвигаться в нише фитнеса и спорта, в первую очередь необходимо понимать ситуацию на рынке в разрезе данной ниши.
Отжимания
Хочешь научиться отжиматься 250 раз за один подход? Тогда тебе сюда! Программы тренировок для новичков и профессионалов.