Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Программа тренировки ног для опытных

Программа тренировки ног, которая рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки.

Опубликовано:

Программа тренировки ног для опытных

В зависимости от уровня вашей подготовленности, выполнять данную программу необходимо 1-2 раза в неделю, чередуя тренировку 1 и тренировку 2. Для спортсменов среднего уровня подготовки, не употребляющих анаболические стероиды, мы рекомендуем выполнять данную программу не чаще одного раза в неделю.

Для мышц ног, выражение - чем больше, тем лучше, неприемлемо. Поэтому, два раза в неделю данную программу можно выполнять только более опытным бодибилдерам, употребляющим анаболические стероиды. В противном случае мышцы ног попросту не успеют восстановиться и от такой тренировки хороших результатов не будет. 

 УПРАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ
ТРЕНИРОВКА 1
 Приседания со штангой 5-6 8-12
 Жим ногами 4 8-10
 Выпады 2 12-15
 Становая тяга на прямых ногах 3 12
 Подъемы на носки стоя 4 20
 Подъемы на носки сидя 4 20
ТРЕНИРОВКА 2
 Разгибания ног 4 20
 Фронтальные преседания 4 12-15
 Гакк-приседы 3 12
 Сгибания ног стоя 3 12-15
 Сгибания ног лежа 4 12-15
 Подъемы на носки стоя 4 20
 Подъемы на носки сидя 4 20

Комментарии

Гость 10.11.2020 14:09

Программа называется, перечислю все упражнения которые знаю, так чтобы не повторялись.
Ответить
Гость 01.04.2024 12:18

Поддерживаю)))
Человек берётся учить других - без элементарного понимания, что программа на базовые мышцы начинается с базовых упражнений, извиняюсь за тофтологию.
А потом люди удивляются - почему у них ничего не растет.
Уже бесят самозванцы, которые мнят себя - специалистами, имеющими право, кого-то чему-то учить)))))))
Ответить

Обрати внимание

Плечи (дельтовидные) - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать плечи. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию дельтовидных мышц.
Подъем на носки
Подъем на носки - базовое упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие икроножных и камбаловидных мышц.
Трехдневный сплит для начинающих
По трехдневному сплиту тренируются очень многие атлеты, как начинающие, так и продвинутые. Здесь будет рассмотрен трехдневный сплит для новичков.
Какой вид фитнеса подходит вам по темпераменту
Чтобы выбрать подходящий вид фитнеса, ориентируйтесь на свой тип темперамента. Тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы!
Не калечь плечи - упражнения, вредные для дельтовидных
Плечи очень легко травмировать. Поэтому обрати внимание на список упражнений, которые опасны для твоих дельтовидных.
Советы, которые помогут похудеть быстрее
Что необходимо делать, чтобы худеть быстрее? Нужно заменить вредные углеводы на полезные! Пить больше воды! Выполнять силовую тренировку перед кардио! Подробности в этой статье.
Сверхинтенсивный тренинг - 3 программы тренировок
Этот стиль тренинга необычайно суров и требует высокой подготовки или квалифицированного наблюдения со стороны тренера.
Качаем дельты - комплекс упражнений для девушек
Комплекс из пяти упражнений для девушек, для качественной тренировки дельтовидных мышц.
Негативный тренинг
Сегодня мы расскажем, что такое негативная и позитивная фаза в упражнениях. Какая польза от негативных тренировок и в чем их опасность.