Тадасана

Поза горы (Тадасана) - это базовая поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя.

Опубликовано:

27.02.2019

Упражнение укрепляет внешние и внутренние мышцы живота, устраняет сколиоз и формирует правильную осанку, улучшает состояние в первые месяцы беременности и при вегетососудистой дистонии. При ее выполнении стоять необходимо на полной стопе на обеих ногах, иначе поза будет неправильной.

Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьтесь, сохраняя устойчивость. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Пауза 15 секунд. Дыхание ровное, спокойное.

Противопоказания к выполнению

Бессонница
Остеоартрит коленей
Пониженное давление и головные боли

Обрати внимание

Женский комплекс для икроножных мышц

Мы предлагаем тебе комплекс из двух самых эффективных упражнений для мышц голени, которых будет вполне достаточно, чтобы накачать икры в довольно короткие сроки.

Анантасана

Поза Ананты или поза бесконечности - упражнение из йоги, которое придаёт эластичность сухожилиям и связкам, облегчает боли в спине, стимулирует работу органов таза и укрепляет мышцы живота.

Как накачать красивую попу

К упругим и сочным ягодицам стремятся не только женщины, но и мужчины. Эта часть тела нравиться обоим полам, поэтому данная информация пригодится и тем, и другим.

Комплекс упражнений с книгами для домашних тренировок

Найди парочку старых книг потяжелее, стряхни пыль с обложки и приступим к тренировке.

Гликемический индекс - хорошая и плохая пища

Гликемический индекс - это мера способности пищи повышать уровень сахара в крови. Избегайте пищи с высоким гликемическим индексом, и вы избежите многих болезней.

Концентрация в спорте

Способность к концентрации является важным качеством спортсмена и, одновременно, характеристикой его психофизиологического состояния.

Питание для роста мышц, силы и выносливости

Твое питание должно быть продумано в зависимости от того, какой из физических навыков для тебя наиболее важен в данный момент - рост мышц и сила, или выносливость.

Титтибхасана

Титтибхасана – это балансовая асана на руках, для ее выполнения необходимы сильные руки и запястья, а также хорошая растяжка подколенных сухожилий.

Отведение ноги назад на нижнем блоке

Это упражнение целенаправленно воздействует на ягодичные мышцы. Небольшую дополнительную нагрузку получает бицепс бедра.

Ваша корзина

Тадасана

Опубликовано:

Комментарии

Обрати внимание