Тадасана

Поза горы (Тадасана) - это базовая поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя.

Опубликовано:

27.02.2019

Упражнение укрепляет внешние и внутренние мышцы живота, устраняет сколиоз и формирует правильную осанку, улучшает состояние в первые месяцы беременности и при вегетососудистой дистонии. При ее выполнении стоять необходимо на полной стопе на обеих ногах, иначе поза будет неправильной.

Техника выполнения упражнения

Встаньте прямо. Ноги вместе. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьтесь, сохраняя устойчивость. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Пауза 15 секунд. Дыхание ровное, спокойное.

Противопоказания к выполнению

Бессонница
Остеоартрит коленей
Пониженное давление и головные боли

Обрати внимание

Кардио-программа - комбинация бега и ходьбы

Очень многие женщины занимаются кто ходьбой, кто бегом. Однако наиболее эффективной считается тренировка, сочетающая и то и другое.

Тренировочная программа для развития силы

Мы приготовили для тебя программу тренировок, которая поможет тебе увеличить силовые показатели.

Подборка упражнений для тренировки трапеции

Здесь представлены лучшие упражнения для тренировки трапециевидных мышц. Все упражнения с описанием и фото демонстрацией техники выполнения.

Утренняя зарядка

Здесь вы найдете ответы на самые популярные вопросы связанные с утренней зарядкой, а также комплексы утренних упражнений и видео материалы.

Бег зимой - 9 полезных советов

Беговой сезон длится круглый год, более того, тренироваться в холода порой даже эффективнее. Сегодня мы дадим вам полезные рекомендации для зимних пробежек.

Отжимания в стойке на руках

Отжимания в стойке на руках - упражнение кроссфит, основная нагрузка в котором приходится на плечи и трицепсы. Упражнение выполняется вниз головой с упором ногами на стену.

Упражнение «Плавание»

Плавание (Swimming) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжка и укрепление спины, рук и ног.

Перекаты на животе

Перекаты на животе (Rocking) - упражнение Пилатес, которое развивает гибкость шеи, плеч, спины, передней поверхности бедра и связок колена.

Виды фитнеса

На сегодняшний день существует достаточно много направлений фитнеса. Мы расскажем, что из себя представляют самые распространенные из них.

Ваша корзина

Тадасана

Опубликовано:

Комментарии

Обрати внимание