Упражнение эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, бедер и спины, положительно влияет на селезенку, печень и желчный пузырь, тонизирует почки, сокращает жировые отложения в области талии, массирует внутренние органы и формирует правильную осанку.
Техника выполнения упражнения
На выдохе одновременно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Колени и пятки находятся параллельно полу. Руки вытянуты вдоль ног. Балансируйте на ягодицах. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Старайтесь держать спину прямо. Взгляд направлен вперед. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите ноги на пол. Вернитесь в позу посоха.
Противопоказания
- Менструация
- Острые боли в области поясницы
- Повышенное глазное или внутричерепное давление
- Некомпенсированные травмы позвоночника и лордоз
- Гипертония
- Грыжа диафрагмы
- Органические поражения сердца и сердечно сосудистые заболевания
