Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Ардха Навасана

Ардха Навасана относится к позам йоги, укрепляющим мышцы брюшного пресса, спины и бедер.

Опубликовано:

Ардха Навасана

Упражнение эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, бедер и спины, положительно влияет на селезенку, печень и желчный пузырь, тонизирует почки, сокращает жировые отложения в области талии, массирует внутренние органы и формирует правильную осанку.

Техника выполнения упражнения

На выдохе одновременно отклоните корпус слегка назад и поднимите полусогнутые ноги до уровня груди. Колени и пятки находятся параллельно полу. Руки вытянуты вдоль ног. Балансируйте на ягодицах. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Старайтесь держать спину прямо. Взгляд направлен вперед. Наблюдайте за дыханием. Затем, опустите ноги на пол. Вернитесь в позу посоха.

Противопоказания
  1. Менструация
  2. Острые боли в области поясницы
  3. Повышенное глазное или внутричерепное давление
  4. Некомпенсированные травмы позвоночника и лордоз
  5. Гипертония
  6. Грыжа диафрагмы
  7. Органические поражения сердца и сердечно сосудистые заболевания

Комментарии

Обрати внимание

Как тренироваться для похудения
Давайте разберемся, как и чем именно нам нужно заниматься для похудения, чтобы добиться лучшего результата.
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног в висе на перекладине - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.
Боковая планка и растяжение
Целью этого упражнения является укрепление и растяжение косых мышц пресса, рук, плеч, спины и ног, а также развитие координации.
Что нужно брать в спортзал?
Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.
Виды протеина
Выбирая протеиновый коктейль, очень легко потеряться. На рынке представлено огромное количество различного ассортимента товаров. Давайте разберемся, какие бывают виды протеина и какой из них лучше.
Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)
Официальные нормативы (Федерация пауэрлифтинга России) по жиму лежа для женщин в категории AWPC.
Как сохранить здоровье и молодость
7 дельных советов, которые помогут вам сохранить здоровье и получать удовольствие от жизни долгие-долгие годы.
Продукты, богатые аминокислотами
Роль топлива в организме выполняют аминокислоты. Для того чтобы организм не чихал, не дурил и не засорялся жирами, нужно всего-то 20 продуктов.
Атомные отжимания с тренажером TRX
Замечательное упражнение с тренажером TRX, в котором основную нагрузку получают мышцы живота, плечи, грудь и трицепсы.