Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спортивное питание

Взятие штанги на грудь в полный сед

Взятие штанги на грудь в сед (Squat Clean) - одно из базовых упражнений со штангой в тяжелой атлетике и кроссфите.

Опубликовано:

25.02.2019
Взятие штанги на грудь в полный сед

Упражнение схожее с классическим взятием штанги на грудь, однако выполняется с уходом в сед, за счет чего ноги забирают на себя основную нагрузку от упражнения. Большую часть нагрузки в этом упражнении получают ягодичные мышцы, бицепсы бёдер и квадрицепсы. Поясница на ряду с вышеперечисленными мышцами тоже отыгрывает немаловажную роль в выполнении упражнения.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Наклонитесь и возьмитесь за штангу закрытым хватом, положение рук чуть шире таза. Баланс тела держите на пятках, спину удерживайте ровной без прогибов. Ноги немного согните в коленях. Начните поднимать штангу вверх над собой. Когда гриф окажется на уровне средины бедра резко выпрямите бедра и поднимите плечи, уходя в этот момент под штангу в положение полного приседа. Зафиксируйте штангу на плечах. Встаньте из седа чтобы закончить упражнение.

Видео
Смотрите также
  1. Силовое взятие штанги на грудь с виса
    Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.
  2. Силовое взятие штанги на грудь
    Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.
  3. Взятие медбола на грудь
    Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.
  • Похудение

Комментарии

Обрати внимание

Растяжка спины
Растяжка спины (Spine Stretch) - упражнение Пилатес, для растяжки и укрепления мышц спины, позвоночника, задней группы мышц бедер.
Перекаты на спине
Перекаты на спине (Rolling Back) - упражнение Пилатес, для растяжки и массажа позвоночника и укрепления мышц живота.
Что нужно брать в спортзал?
Что включает в себя минимальный набор для похода в фитнес-клуб? Мы вам расскажем, как собрать спортивную сумку.
Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата
Многие девушки мечтают сесть на красивый продольный шпагат, данный комплекс упражнений поможет вам в этом.
Отжимания на кольцах (Вертикальные)
Вертикальные отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов.
Растяжка квадрицепсов
Растяжка квадрицепсов – это важная задача, которой должен уделять особое внимание каждый спортсмен.
ТОП самых бесполезных устройств для похудения
Предлагаем рейтинг самых сомнительных и бесполезных изобретений в спорте, которые призваны изменить внешность не напрягаясь.
Ошибки новичков в фитнесе и бодибилдинге
В данной статье мы поговорим о самых распространенных ошибках и заблуждениях, с которыми часто сталкиваются начинающие спортсмены.
Комплекс упражнений с фитболом для всего тела
Представляем вашему вниманию 6 замечательных упражнений с фитболом, которые помогут вам поддерживать мышцы всего тела в тонусе.