Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Силовое взятие штанги на грудь

Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.

Опубликовано:

09.02.2019
Силовое взятие штанги на грудь

Силовое взятие штанги на грудь - упражнение, которое по технике похоже на взятие на грудь в полный сед, но в отличие от него выполняется без ухода в глубокий сед. Штанга поднимается в высокую стойку, допускается небольшой подсед. Упражнение можно выполнять как с пола, так и с положения виса, когда штанга располагается немного выше колен и непосредственно от туда идет начало выполнения движения.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Подсядте к шатнге как при выполнении становой тяги и возьмитесь за гриф хватом немного шире плеч. Взгляд направлен вперед. Начав движение с помощью ног, резко разогните бедра, стараясь держать поднимаемую штангу как можно ближе к телу. Когда ноги достигнут полного выпрямления начните выполнять подсед под штангу, опустите тело в частичный подсед, и поднимая штангу, ведите локти вверх и в стороны. Опрокиньте штангу на себя, обведя локтями вокруг грифа, и положите штангу себе на грудь. Выпрямите ноги, стабилизируйте положение тела и встаньте в исходное положение.

Видео
Смотрите также
  1. Силовое взятие штанги на грудь с виса
    Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.
  2. Взятие медбола на грудь
    Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Захлёст одной ногой
Захлёст одной ногой - классическое упражнение Пилатес, цели которого: растяжка и укрепление задней поверхности бедра, ягодиц и спины.
Сверхинтенсивный тренинг - 3 программы тренировок
Этот стиль тренинга необычайно суров и требует высокой подготовки или квалифицированного наблюдения со стороны тренера.
Ардха Навасана
Ардха Навасана относится к позам йоги, укрепляющим мышцы брюшного пресса, спины и бедер.
Комплекс упражнений с фитболом для всего тела
Представляем вашему вниманию 6 замечательных упражнений с фитболом, которые помогут вам поддерживать мышцы всего тела в тонусе.
Джану Ширшасана
Поза головы на колене (Джану Ширшасана) - упражнение из йоги, которое позволяет растянуть мышцы всей задней поверхности тела - от стопы до мышц шеи и головы.
Меню для набора мышечной массы
Здесь вы найдете детальный рацион питания для набора мышечной массы с пищевой ценностью продуктов и рецептами полезных блюд.
Квадрицепс - упражнения, особенности тренировки, анатомия
Сегодня вы узнаете, как накачать квадрицепсы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.
Растяжка грудных мышц
Растяжка грудных мышц – очень полезная и важная часть тренировки, как для мужчин, так и для женщин.
Как не бросить тренировки
Почему люди бросают занятия фитнесом, не проходив на тренировки и месяца? Ответы и советы психологов.