Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Силовое взятие штанги на грудь

Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.

Опубликовано:

Силовое взятие штанги на грудь

Силовое взятие штанги на грудь - упражнение, которое по технике похоже на взятие на грудь в полный сед, но в отличие от него выполняется без ухода в глубокий сед. Штанга поднимается в высокую стойку, допускается небольшой подсед. Упражнение можно выполнять как с пола, так и с положения виса, когда штанга располагается немного выше колен и непосредственно от туда идет начало выполнения движения.

Техника выполнения упражнения
Техника выполнения упражнения

Подсядте к шатнге как при выполнении становой тяги и возьмитесь за гриф хватом немного шире плеч. Взгляд направлен вперед. Начав движение с помощью ног, резко разогните бедра, стараясь держать поднимаемую штангу как можно ближе к телу. Когда ноги достигнут полного выпрямления начните выполнять подсед под штангу, опустите тело в частичный подсед, и поднимая штангу, ведите локти вверх и в стороны. Опрокиньте штангу на себя, обведя локтями вокруг грифа, и положите штангу себе на грудь. Выпрямите ноги, стабилизируйте положение тела и встаньте в исходное положение.

Видео
Смотрите также
  1. Силовое взятие штанги на грудь с виса
    Силовое взятие штанги на грудь с виса (Hang Power Clean) - упражнение кроссфит, которое объединило в себе становую тягу на прямых ногах и взятие штанги на грудь.
  2. Взятие медбола на грудь
    Взятие медбола на грудь (Medicine Ball Clean) - упражнение кроссфит, которое идеально подходит как для разминки перед упражнениями, которые выполняются со штангой, так и для полноценной отдельной тренировки.

Комментарии

Обрати внимание

Мини-комплекс для девушек
Не хватает времени для полноценных тренировок? Специально для тебя мы приготовили мини-комплекс упражнений, доступных каждому.
Домашняя программа приседаний для девушек
Домашняя программа приседаний без дополнительного отягощения, которая подготовит ваши мышцы к более сложным вариантам приседаний.
Учимся правильно дышать занимаясь пилатесом
Дыхание – это жизнь. Чтобы организм во время выполнения упражнений получал максимальное количество кислорода, необходимо научиться правильно дышать.
Рывок гири
Рывок с гирей - упражнение кроссфит, в котором активно задействуется большое количество мышц и которое отлично развивает выносливость спортсмена.
Гейнер - все, что необходимо знать
Давайте разберемся, что такое гейнер, как он работает и кому нужно его принимать.
Как тренироваться при сколиозе
Сегодня мы поговорим о том, как правильно тренироваться и какие делать упражнения при искривлении позвоночника (сколиозе).
Тяга гантелей через стороны лежа на наклонной скамье
Тяга гантелей через стороны - еще одно упражнение в бодибилдинге, для "точечного удара" по задним пучкам дельтовидных мышц.
Выбираем велосипед: обзор российских производителей
Велосипед – отличный вариант для прогулок и укрепления здоровья. Мы расскажем, как выбрать хороший велосипед и покажем лучших российских производителей.
Что такое шейпинг? Как и где тренироваться?
Целевая аудитория, для которой создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод в данном случае — это метод строго регламентированного упражнения.