Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
0
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Опубликовано:

Автор:

Растяжка широчайших мышц спины

Упражнения

1. Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой. Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2. Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену. Начинайте давить корпусом вперед. Поменяйте руку и повторите упражнение.

0

Комментарии

Обрати внимание

Отдых после тренировки - фазы восстановления организма
0
Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых). Давай разберемся в особенностях восстановительного процесса.
Подъем носков к перекладине
0
Это одно из самых эффективных упражнений на пресс, которое выполняется в висе на турнике (перекладине).
Основные упражнения для тренировки трицепсов
0
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки трицепсов.
Комплекс упражнений для дельтовидных мышц
0
Цель данного комплекса - максимально эффективно проработать все три пучка дельтовидных мышц за одну тренировку.
Релаксация в пилатесе
0
Релаксация рекомендуется перед занятием пилатесом и после него, для снятия напряжения в различных частях тела.
Тренировка с гирями
0
Сегодня мы расскажем, что дают тренировки с гирями и какая польза от гиревого спорта.
Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)
0
Официальные нормативы (Федерация пауэрлифтинга России) по жиму лежа для женщин в категории AWPC.
Отдых между подходами
0
Время отдыха между подходами – предмет вечного спора. Конкретной цифры нет, и не будет, так как истина для каждого будет своей.
Как накачать задние дельты - обзор лучших упражнений
0
Поговорим об особенностях тренировки задних дельт и рассмотрим самые эффективные упражнения для накачки этих мышц.

Диетические рецепты

По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68 mail@justsport.info

Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой диеты или программы упражнений. Контент на сайте предназначен исключительно для информационных и образовательных целей и не может рассматриваться как медицинский совет или заменить консультацию квалифицированного врача.