Упражнения на растяжку широчайших мышц спины

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Опубликовано:

2019-02-12

Автор:

Александр Рева

Упражнения

1. Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой. Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2. Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену. Начинайте давить корпусом вперед. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Обрати внимание

Раздельное питание при занятиях спортом

Мы не сможем переоценить роль питания в жизни спортсмена. Но не менее важно, как именно совмещать продуты, чтобы они приносили максимальную пользу.

Как быстро уходят мышцы после прекращения тренировок

Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса, если бросить тренировки с отягощениями.

Тренировка на улице - комплекс упражнений со скамейкой

Представленный здесь комплекс упражнений можно выполнять в любом месте, будь то парк или детская площадка во дворе. Все, что нужно - это скамейка.

Значение витаминов в питании спортсмена

Получение необходимой дозы витаминов – обязательное условие организации эффективного тренировочного процесса.

Как составить программу тренировок девушке

При составлении программы тренировок, девушкам следует учитывать несколько важных моментов, о которых мы вам сегодня расскажем.

Калланетика - все, что необходимо знать

Сегодня мы расскажем, что такое калланетика, как правильно проводить тренировку и какие полезные эффекты вас ожидают.

10 лучших продуктов для роста мышц

Читай о том, какие продукты являются лучшими для бодибилдеров и роста мышечной массы.

Современные теории питания

Сегодня вы узнаете, какие теории и концепции питания существуют и в чем их особенности.

Упражнение «Тюлень»

Тюлень (Seal) - упражнение Пилатес, которое направлено на улучшение координации движений и управление своим телом. Также данное упражнение укрепит брюшные мышцы и помассирует позвоночник.

Ваша корзина