Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Опубликовано:

Растяжка широчайших мышц спины

Упражнения

1. Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой. Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2. Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену. Начинайте давить корпусом вперед. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Комментарии

Обрати внимание

Группировка носки к перекладине
Подъем носков к перекладине (Toes to Bar) - упражнение кроссфит, которое отлично сжигает жир и тренирует мышцы пресса.
Отжимания от пола
Правильный темп отжиманий не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и поможет избежать различных болезней суставов.
Волюметрическая диета для похудения
Можно ли есть сколько хочешь и при этом худеть? Да, если понять основной принцип объемной, или волюметрической диеты.
Растяжка мышц бедра
Хорошая растяжка мышц бедра позволит избежать многих травм и поддерживать мышцы ног в хорошей форме.
Современные теории питания
Сегодня вы узнаете, какие теории и концепции питания существуют и в чем их особенности.
Частота тренировок пресса
Шесть кубиков являются вожделенной мечтой многих людей, но в отношении тренировок пресса существует немало спорных моментов. Одним из таких моментов является тема частоты тренировок.
Правильное дыхание в бодибилдинге
Сегодня мы расскажем, как правильно дышать выполняя различные силовые упражнения в бодибилдинге.
Силовое взятие штанги на грудь
Это мощное силовое базовое упражнение, которое из тяжелой атлетики перекочевало в кроссфит. Это тяжелое упражнение, которое увеличивает силу, выносливость и скорость реакции.
Гейнер - все, что необходимо знать
Давайте разберемся, что такое гейнер, как он работает и кому нужно его принимать.