Упражнения на растяжку широчайших мышц спины

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Опубликовано:

2019-02-12

Автор:

Александр Рева

Упражнения

1. Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой. Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2. Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену. Начинайте давить корпусом вперед. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Обрати внимание

Как снять боль и усталость после тренировки

Сегодня мы расскажем, какие методы наиболее эффективны для снятия боли и усталости после продуктивных силовых тренировок.

Комплекс упражнений с книгами для домашних тренировок

Найди парочку старых книг потяжелее, стряхни пыль с обложки и приступим к тренировке.

Тяга гантели в наклоне

Это базовое упражнение в бодибилдинге для развития центральной и верхней части спины.

Подъем ног в висе на перекладине

Подъем ног в висе на перекладине - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра.

Как выбрать качественный протеиновый батончик

Вот тебе 5 фактов, которые стоит учесть при выборе протеинового батончика.

Основные упражнения для бицепсов бедер

Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки бицепсов бедер.

Ходьба по стене

Прогулка по стене (Wall Walk) – комплексное упражнение кроссфит, в котором участвуют мышцы практически всего тела.

Не калечь плечи - упражнения, вредные для дельтовидных

Плечи очень легко травмировать. Поэтому обрати внимание на список упражнений, которые опасны для твоих дельтовидных.

Жиросжигатели – виды, преимущества и недостатки

Жиросжигатели являются одним из самых популярных видов спортивных добавок. Рассмотрим виды и принцип работы жиросжигателей, а также плюсы и минусы этих препаратов.

Ваша корзина