Упражнения на растяжку широчайших мышц спины

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Опубликовано:

2019-02-12

Автор:

Александр Рева

Упражнения

1. Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой. Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2. Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену. Начинайте давить корпусом вперед. Поменяйте руку и повторите упражнение.

Обрати внимание

Вред анаболических стероидов

Сегодня мы расскажем о последствиях употребления анаболических стероидов, побочных эффектах и вреде этих препаратов для различных систем организма человека.

Комплекс калланетики для сжигания жира

К вашему вниманию, уникальный комплекс упражнений калланетики, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие сроки.

Подъем ноги с упором на руки

Подъем ноги с упором на руки или подъем ноги из упора сзади (Leg Pull Back) - упражнение Пилатес, для укрепления мышц пресса, а также растяжки и укрепления спины, ягодиц, рук и ног.

Гейнер - все, что необходимо знать

Давайте разберемся, что такое гейнер, как он работает и кому нужно его принимать.

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не самым лучшим.

По каким параметрам выбирать фитнес-браслет

Сегодня мы расскажем, по каким параметрам выбирать фитнес-браслет и на что обратить особое внимание.

Ромбовидные - упражнения, особенности тренировки, анатомия

Сегодня вы узнаете, как накачать ромбовидные мышцы. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.

Жим штанги с груди стоя (Strict Press)

Жим штанги с груди стоя - упражнение, которое часто используют в кроссфите и бодибилдинге. Оно прекрасно тренирует плечи (дельтовидные мышцы).

Ваджрасана

Поза алмаза (Ваджрасана) - это несложная асана, которая очень благотворна для репродуктивной системы и органов пищеварения.

Ваша корзина