Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
0
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка широчайших мышц спины

Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.

Опубликовано:

Автор:

Растяжка широчайших мышц спины

Упражнения

1. Растяжка широчайших мышц спины лежа

Лягте на бок, вынесите правую ногу вперед и согните ее в колене. Левую ногу отведите назад. Руки выносим над головой. Начните тянутся вперед и задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Повторите упражнение для другой широчайшей мышцы.

2. Растяжка широчайших мышц спины с упором на стену

Встаньте лицом к стене, поднимите руку вверх и упритесь предплечьем в стену. Начинайте давить корпусом вперед. Поменяйте руку и повторите упражнение.

0

Комментарии

Обрати внимание

Правила выполнения упражнений в бодибилдинге
0
У нас здесь несколько дельных советов, которые помогут вам выполнять упражнения правильно, безопасно и эффективно.
Как накачать трицепс девушке
0
Комплекс, состоящий из трех силовых упражнений, с помощью которых можно качественно проработать все три головки трицепса.
Тест на физическую подготовку для мужчин
0
Этот тест поможет определить общий уровень твоей физической подготовки и найти бреши в твоем мышечном щите.
Самые распространенные травмы при выполнении силовых упражнений
0
В этой статье мы расскажем о самых распространенных травмах, которые могут вас подстерегать в тренажерном зале.
Как организм накапливает жир и какие от этого последствия
0
Коротко и ясно о том, как и почему в организме откладываются жировые накопления.
Как тренироваться на развитие максимальной силы
0
Сегодня мы поговорим об особенностях и структуре тренировок на развитие максимальной силы.
Спортивное питание «Myprotein» - мнение наших экспертов
0
Обзор спортивного питания «Myprotein» - качество ингредиентов, вкус, цена, отзывы экспертов.
Основные упражнения для тренировки трицепсов
0
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки трицепсов.
Разрядные нормативы для женщин по жиму лежа (AWPC)
0
Официальные нормативы (Федерация пауэрлифтинга России) по жиму лежа для женщин в категории AWPC.

Диетические рецепты

По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68 mail@justsport.info

Всегда консультируйтесь с квалифицированным врачом перед началом любой диеты или программы упражнений. Контент на сайте предназначен исключительно для информационных и образовательных целей и не может рассматриваться как медицинский совет или заменить консультацию квалифицированного врача.