Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка предплечий

Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.

Опубликовано:

Растяжка предплечий

После силовой тренировки, мышцы рук следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей. Упражнения на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук и послужит профилактикой травм, повышая гибкость и подвижность суставов.

Данные упражнения особенно актуальны после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнений связанных с необходимостью удерживать в руках отягощение.

Растяжка предплечий стоя на коленях

Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы пальцы были развернуты к коленям и упритесь на руки. Начните подавать таз назад, вы почувствуете растяжение в предплечьях.

Растяжка предплечий и запястий

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Вытяните правую руку вперед и поверните раскрытую ладонь вперед, направив пальцы вниз. Левой рукой аккуратно надавите на пальцы правой руки увеличив, таким образом, растяжение мышц. Останьтесь в этом положении 20-30 секунд. Затем поверните правую ладонь так, чтобы пальцы были направлены вверх и снова с помощью левой руки увеличьте степень растяжения. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Аналогичным образом выполните упражнение для запястья и предплечья левой руки.

Комментарии

Обрати внимание

Самые полезные женские виды спорта
Сегодня мы расскажем о шести видах спорта, которые способны принести немало пользы женскому организму.
Польза говядины
Говядина заслуженно является важным ингредиентом в меню взрослого мужчины и спортсмена. И сегодня ты узнаешь почему. А еще мы расскажем, как выбрать хороший кусок мяса.
Прыжки на ящик
Прыжки на ящик (Box Jumps) – это ключевой элемент в развитии взрывной силы и плиометрических способностей нашего тела.
Крепатура - что это, и как облегчить страдания?
Тренировались на пределе возможностей, после занятий чувствуете себя неплохо, но через пару дней мышцы болят так, что даже мысль о спорте вызывает отвращение. Что происходит?
Вопросы и ответы о фитнес-тренировках для женщин
Давайте рассмотрим несколько популярных женских вопросов, связанных с фитнес-тренировками.
Комплекс эффективных упражнений для продольного шпагата
Многие девушки мечтают сесть на красивый продольный шпагат, данный комплекс упражнений поможет вам в этом.
Вся правда о кислородном коктейле
Сегодня вы узнаете, в чем польза кислородного коктейля, кому он нужен и как его принимать. А также мы расскажем вам о трех основных способах, как сделать кислородный коктейль.
Правила тренировки груди
Давайте рассмотрим несколько основных правил, чтобы ваша тренировка грудных мышц была как можно эффективней.
Отжимания на кольцах (Вертикальные)
Вертикальные отжимания на кольцах (Ring Dips) – упражнение кроссфит, при выполнении которого, в отличие от отжиманий на брусьях, работает большое количество мышц стабилизаторов.