Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка предплечий

Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.

Опубликовано:

Растяжка предплечий

После силовой тренировки, мышцы рук следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей. Упражнения на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук и послужит профилактикой травм, повышая гибкость и подвижность суставов.

Данные упражнения особенно актуальны после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнений связанных с необходимостью удерживать в руках отягощение.

Растяжка предплечий стоя на коленях

Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы пальцы были развернуты к коленям и упритесь на руки. Начните подавать таз назад, вы почувствуете растяжение в предплечьях.

Растяжка предплечий и запястий

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Вытяните правую руку вперед и поверните раскрытую ладонь вперед, направив пальцы вниз. Левой рукой аккуратно надавите на пальцы правой руки увеличив, таким образом, растяжение мышц. Останьтесь в этом положении 20-30 секунд. Затем поверните правую ладонь так, чтобы пальцы были направлены вверх и снова с помощью левой руки увеличьте степень растяжения. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Аналогичным образом выполните упражнение для запястья и предплечья левой руки.

Комментарии

Обрати внимание

Правила выбора продуктов спортивного питания
Сегодня мы расскажем, на что нужно обращать внимание при выборе продуктов спортивного питания, чтобы приобрести качественный продукт и не купить подделку.
Уголок на гирях с переходом в стойку
В этом упражнении - которое ты никогда раньше не делал - гири не нужно отрывать от пола. Но легче тебе от этого не станет.
Пампинг
Сегодня мы расскажем, что такое пампинг мышц и как его правильно использовать в своих тренировках.
Креатин - все, что необходимо знать
Сегодня мы расскажем, как работает креатин, как его принимать и какая от него польза спортсмену.
Программа тренировки ног для женщин
С помощью этой простой программы Вы сможете придать своим ножкам безупречную форму и привлекательный вид.
Подтягивания на турнике (перекладине)
Сегодня мы рассмотрим основные виды подтягиваний на турнике, с описанием и фото демонстрацией техники выполнения всех вариантов выполнения упражнения.
Что нужно знать о пульсе во время тренировок
Пульс имеет огромное значение для успешных тренировок. Поэтому мы рекомендуем вам разобраться с этим показателем и не совершать ошибок.
Сгибание рук с EZ-штангой стоя
Тренировка бицепсов при помощи штанги с изогнутым грифом позволяет снизить чрезмерную нагрузку на запястья.
Как вести дневник тренировок
Здесь вы найдете список самых популярных сервисов и приложений для ведения дневника тренировок и питания.