Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка предплечий

Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.

Опубликовано:

Растяжка предплечий

После силовой тренировки, мышцы рук следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей. Упражнения на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук и послужит профилактикой травм, повышая гибкость и подвижность суставов.

Данные упражнения особенно актуальны после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнений связанных с необходимостью удерживать в руках отягощение.

Растяжка предплечий стоя на коленях

Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы пальцы были развернуты к коленям и упритесь на руки. Начните подавать таз назад, вы почувствуете растяжение в предплечьях.

Растяжка предплечий и запястий

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Вытяните правую руку вперед и поверните раскрытую ладонь вперед, направив пальцы вниз. Левой рукой аккуратно надавите на пальцы правой руки увеличив, таким образом, растяжение мышц. Останьтесь в этом положении 20-30 секунд. Затем поверните правую ладонь так, чтобы пальцы были направлены вверх и снова с помощью левой руки увеличьте степень растяжения. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Аналогичным образом выполните упражнение для запястья и предплечья левой руки.

Комментарии

Обрати внимание

Отжимания на кольцах (Горизонтальные)
Горизонтальные отжимания на кольцах (Ring Push Up) - являются функциональным упражнением, которое пришло в кроссфит из спортивной гимнастики.
Как работают BCAA - сколько и зачем их принимать
Сегодня мы расскажем, зачем нужны BCAA, как работают эти аминокислоты и как правильно их принимать.
Сгибание рук со штангой
Сгибание рук со штангой - самое популярное упражнение в тренажерных залах. Является основным упражнением для развития двуглавой мышцы плеча (бицепс), а также внутренней поверхности предплечий.
Становая тяга на прямых ногах
При условии безопасного выполнения, становая на прямых ногах является великолепным упражнением для спины, ягодиц и бицепсов бёдер.
Растяжка перед аэробикой
Защититесь от травм, готовясь к каждой тренировке с помощью стретчинга. Комплекс упражнений на растяжку до и после занятий аэробикой.
Современные теории питания
Сегодня вы узнаете, какие теории и концепции питания существуют и в чем их особенности.
Повороты корпуса сидя
Повороты корпуса сидя (Spine Twist) - упражнение Пилатес, направленное на укрепление косых мышц живота, формирование талии, а также растяжение мышц спины и позвоночника.
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку - базовое упражнение в бодибилдинге для тренировки плеч (главным образом средней головки). Дополнительную нагрузку в этом упражнении получают трапециевидные мышцы.
Упражнение «Плавание»
Плавание (Swimming) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжка и укрепление спины, рук и ног.