Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка предплечий

Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.

Опубликовано:

Растяжка предплечий

После силовой тренировки, мышцы рук следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей. Упражнения на растяжку запястий и мышц предплечий поможет снять напряжение с кистей рук и послужит профилактикой травм, повышая гибкость и подвижность суставов.

Данные упражнения особенно актуальны после выполнения отжиманий, жимов и всех упражнений связанных с необходимостью удерживать в руках отягощение.

Растяжка предплечий стоя на коленях

Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы пальцы были развернуты к коленям и упритесь на руки. Начните подавать таз назад, вы почувствуете растяжение в предплечьях.

Растяжка предплечий и запястий

Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя. Вытяните правую руку вперед и поверните раскрытую ладонь вперед, направив пальцы вниз. Левой рукой аккуратно надавите на пальцы правой руки увеличив, таким образом, растяжение мышц. Останьтесь в этом положении 20-30 секунд. Затем поверните правую ладонь так, чтобы пальцы были направлены вверх и снова с помощью левой руки увеличьте степень растяжения. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Аналогичным образом выполните упражнение для запястья и предплечья левой руки.

Комментарии

Обрати внимание

Захлёст двумя ногами
Захлёст двумя ногами - упражнение Пилатес, которое развивает мышцы задней поверхности бедер и ягодицы, одновременно растягивая мышцы плеч и средней части спины.
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка ягодичных мышц очень важна для предупреждения травм позвоночника, особенно у спортсменов.
Домашний комплекс упражнений для круговой тренировки
Комплекс из 7 домашних упражнений для круговой тренировки, в котором основной акцент направлен на развитие мышц пресса, груди и трицепсов.
Подборка книг о тренировках, бодибилдинге и мотивации
Лучшие книги о бодибилдинге и мотивации, после прочтения которых хочется идти в зал и переворачивать тонны железа!
Аквааэробика - лучшее средство для похудения
Если проблемы со спиной или боль в суставах мешают полноценным тренировкам в спортзале, попробуйте аквааэробику – один из самых безопасных и эффективных видов фитнеса в мире.
Спецкомплекс для тренировки плеч
Дабы привести свои дельты в порядок мы предлагаем один из лучших комплексов, который способен оптимально укрепить твою мышечную броню плечевых суставов.
Как увеличить жим лежа
Существует большое количество методик для улучшения результатов в жиме лежа и трудно решить, каким следовать. Узнайте, что думает по этому поводу МСМК по жиму штанги лежа в версии AWPC.
27 способов заставить себя тренироваться
Прислушайся к нашим советам и твои шансы добиться тела мечты, значительно возрастут.
Программа тренировки мышц спины для опытных и новичков
Здесь представлены две программы тренировки спины для опытных спортсменов и новичков.