Важная причина, которая диктует необходимость растяжки плеч - это высокая частота травм плечевого сустава. Многие бодибилдеры сталкиваются с этой проблемой, так как плечевой сустав участвует во многих упражнениях, поэтому повреждение последнего встречается довольно часто и может служить серьезным препятствием к хорошим результатам. Правильная растяжка плеча позволяет укрепить связки и стабилизировать сустав, тем самым предохраняя его от травм, кроме того, для профилактики травмирования нужно строго соблюдать технику упражнений.
Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь свободной рукой за кисть рабочей руки. Начните тянуть руку к противоположному плечу и немного вверх. Повторите упражнение с другой рукой.
Встаньте прямо и выпрямите руки над головой, ладони соприкасаются. Тяните руки вверх и назад, сохраняя спину прямой.
