Упражнения для растяжки трицепсов

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов поможет ускорить восстановление мышц и повысит скорость их роста, если вы занимаетесь силовыми упражнениями.

Опубликовано:

2019-01-20

Автор:

Александр Рева

Несмотря на то что трехглавым мышцам плеча, как правило, не свойственна эластичность, она присуща многим мышцам, расположенным вокруг нее. Эти стретчинг упражнения предусматривают повышение гибкости мышц грудной клетки и плечевых суставов, а также работу мышц, обеспечивающих поддержание позы.

Упражнения на растяжку трицепсов

Растяжка трицепсов стоя

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой возьмитесь за локоть рабочей руки. Потяните за локоть рабочей руки и задержитесь в таком положении на 10-20 секунд. Повторите упражнение с другой рукой.

Растяжка трицепсов стоя (вариант 2)

Встаньте прямо, поднимите руку перед собой, согните ее в локтевом суставе и зафиксируйте локтевой сустав свободной рукой. Начните подтягивать руку к себе. Повторите упражнение с другой рукой.

Обрати внимание

Правила тренировки груди

Давайте рассмотрим несколько основных правил, чтобы ваша тренировка грудных мышц была как можно эффективней.

Анализ состава тела - измерение содержания жира в организме

Анализ состава тела — широко используемая процедура, в ходе которой определяется один из основных показателей успешности фитнеса.

Предплечья - упражнения, анатомия, особенности тренировки

Сегодня вы узнаете, как накачать предплечья. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.

С какой скоростью выполнять отжимания от пола

Правильный темп отжиманий не только сделает ваши тренировки более эффективными, но и поможет избежать различных болезней суставов.

Широчайшие - упражнения, анатомия, особенности тренировки

Сегодня вы узнаете, как накачать широчайшие мышцы спины. Мы покажем эффективные упражнения и рассмотрим анатомию этих мышц.

Как развить реакцию и скорость

Возьми на вооружение 26 простых способов развития скорости реакции и скорости движения.

Упражнение «Перочинный нож»

Перочинный нож (Jack Knife) - упражнение Пилатес, для укрепления нижней части спины, а также растяжения и массажа спины и позвоночника.

Роль пищевых добавок в питании спортсмена

Сегодня мы расскажем, зачем спортсмены дополняют свой рацион спортивными пищевыми добавками и какая от них польза.

Трапеция - упражнения, анатомия, особенности тренировки

Сегодня вы узнаете, как накачать трапецию. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки.

Ваша корзина