Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов поможет ускорить восстановление мышц и повысит скорость их роста, если вы занимаетесь силовыми упражнениями.

Опубликовано:

Растяжка трицепсов

Несмотря на то что трехглавым мышцам плеча, как правило, не свойственна эластичность, она присуща многим мышцам, расположенным вокруг нее. Эти стретчинг упражнения предусматривают повышение гибкости мышц грудной клетки и плечевых суставов, а также работу мышц, обеспечивающих поддержание позы.

Упражнения на растяжку трицепсов

Растяжка трицепсов стоя

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте и заведите за голову. Другой рукой возьмитесь за локоть рабочей руки. Потяните за локоть рабочей руки и задержитесь в таком положении на 10-20 секунд. Повторите упражнение с другой рукой.

Растяжка трицепсов стоя (вариант 2)

Встаньте прямо, поднимите руку перед собой, согните ее в локтевом суставе и зафиксируйте локтевой сустав свободной рукой. Начните подтягивать руку к себе. Повторите упражнение с другой рукой.

Комментарии

Обрати внимание

Тадасана
Поза горы (Тадасана) - это базовая поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя.
Гало с гирей
Гало — прекрасное упражнение для улучшения подвижности ваших плеч, предложенное мастером русского гиревого спорта Стивом Максвелом.
Сведение рук в кроссовере стоя
Это изолирующее упражнение в бодибилдинге для детальной проработки грудных мышц.
Что такое шейпинг? Как и где тренироваться?
Целевая аудитория, для которой создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод в данном случае — это метод строго регламентированного упражнения.
Что ели и как тренировались Римские гладиаторы?
В древности не было тренажерных залов. Так как же тренировались гладиаторы и какой была диета этих бесстрашных воинов?
Жим на плечи сидя на тренажере
Это базовое упражнение в бодибилдинге, в котором основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы (плечи).
Периодизация в бодибилдинге
Сегодня мы расскажем, что такое периодизация нагрузок, объясним для чего это нужно и рассмотрим основные методы периодизации в бодибилдинге.
Скручивания лежа на полу
Скручивания на полу - замечательное упражнение в фитнесе и бодибилдинге, для тренировки мышц пресса.
Влияние белка на почки и печень
Существует предположение, что потребление повышенного количества белка приводит к функциональным изменениям в почках и печени. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.