Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Упражнения для растяжки нижней части спины

Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области.

Опубликовано:

Упражнения для растяжки нижней части спины

Исследования показывают, что боли в нижней части спины напрямую связаны с ослаблением поясничной мускулатуры. Укрепление и растяжка мышц нижней части спины является лучшим способом уменьшения и предупреждения болей в спине. Поэтому разумнее прорабатывать мышцы поясницы в качестве превентивной меры, чем бороться с болью, когда она начнет вам досаждать.

Упражнения для растяжки

1. Растяжка мышц нижней части спины с разворотом корпуса

Примите положение выпада. Поверните корпус в сторону и задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение для другой стороны.

2. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

Лягте спиной на пол, стопы на полу, колени согнуты. Руки выпрямите над головой. Поднимите копчик растягивая поясницу и втяните живот. Поднимите весь позвоночник кроме шеи.

Комментарии

Обрати внимание

Общая характеристика фитнес-аэробики как вида спорта
Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-аэробика и как проходят соревнования по этому виду спорта.
Девушка подтягивается на турнике
Польза подтягиваний для здоровья женщины неоспорима, поэтому возьми на вооружение три варианта подтягиваний, которые мы предлагаем в этой статье.
Парипурна Навасана
Парипурна Навасана переводится как полная (завершенная) поза лодки. Данная асана йоги оказывает комплексное воздействие на всё тело.
Калланетика - 15 классических упражнений для домашних тренировок
Классические упражнения калланетики, которые помогут вам всегда оставаться в хорошей форме.
Комплекс упражнений для динамической растяжки
Пренебрегаете растяжкой после тренировок? И очень зря: она предотвращает травмы и продлевает "срок службы" наших суставов и связок.
Бег зимой - 9 полезных советов
Беговой сезон длится круглый год, более того, тренироваться в холода порой даже эффективнее. Сегодня мы дадим вам полезные рекомендации для зимних пробежек.
Почему не растут мышцы после тренировок
Сегодня поговорим на такую популярную тему, как отсутствие прогресса в ваших тренировках.
Васиштхасана
Васиштхасана – это балансирующая асана, посвященная мудрецу Васиштхе. В современной йоге и фитнесе её часто называют боковая планка.
Как составить программу тренировок
Сегодня мы расскажем, как грамотно составить программу тренировок, что нужно учитывать при составлении и как найти свой, идеальный план тренировок.