Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Упражнения для растяжки нижней части спины

Эти стрнетчинг упражнения идеально подходят для безопасного растяжения мышц нижней части спины, и помогают снять напряжение в поясничной области.

Опубликовано:

Упражнения для растяжки нижней части спины

Исследования показывают, что боли в нижней части спины напрямую связаны с ослаблением поясничной мускулатуры. Укрепление и растяжка мышц нижней части спины является лучшим способом уменьшения и предупреждения болей в спине. Поэтому разумнее прорабатывать мышцы поясницы в качестве превентивной меры, чем бороться с болью, когда она начнет вам досаждать.

Упражнения для растяжки

1. Растяжка мышц нижней части спины с разворотом корпуса

Примите положение выпада. Поверните корпус в сторону и задержитесь на несколько секунд. Повторите упражнение для другой стороны.

2. Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа

Лягте спиной на пол, стопы на полу, колени согнуты. Руки выпрямите над головой. Поднимите копчик растягивая поясницу и втяните живот. Поднимите весь позвоночник кроме шеи.

Комментарии

Обрати внимание

Сведение ног на тренажере
Сведение ног - вспомогательное упражнение для тренировки внутренней поверхности бедра. Эти мышцы практически не задействованы в повседневной жизни, поэтому старайтесь выполнять данное упражнение на каждой тренировке ног.
Омега-3
Сегодня мы расскажем, что такое Омега-3 жирные кислоты, в чем их польза, в каких продуктах они содержаться и как выбрать качественный препарат.
Ошибки в жиме штанги лежа
5 основных ошибок в жиме штанги лежа, которые очень часто допускают не только новички, но и достаточно опытные спортсмены.
Тренировка бедер и ягодиц в зале для начинающих
У нас здесь комплекс из трех упражнений на бедра и ягодицы для начинающих. Все упражнения с видео демонстрацией техники выполнения.
Наклоны в стороны с гантелями
Боковые наклоны или наклоны в стороны – это классическое упражнение для тренировки косых мышц пресса.
Растяжка предплечий
Растяжка предплечий помогает восстановлению мышц после тренировок, предотвращает риск травм, повышает эластичность связок, а также способствует повышению гибкости и подвижности суставов.
8 факторов влияющих на прогресс в бодибилдинге
Есть основные правила, придерживаясь которых, можно значительно улучшить качество тренировок. Сегодня мы Вам о них расскажем.
Палеодиета - чем хорош первобытный рацион
Сегодня мы расскажем, что такое палеодиета и в чем ее польза, а также покажем примерное меню, которое ты можешь взять за основу.
Польза йоги для мужчин
Йога для мужского здоровья имеет важное значение. Несмотря на то, что это занятие популярно больше среди девушек и женщин, именно мужчинам йога может принести более ощутимую пользу.