Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.
Техника выполнения упражнения
- Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
- Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
- Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
- Сделайте отжимание от пола.
- Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
- Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
- Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
- Повторите необходимое количество раз.
Другие варианты бурпи
-
0Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела. -
0Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей. -
0Предлагаем взять на вооружение один из вариантов упражнения бурпи с перепрыгиванием штанги (Bar Facing Burpee).
