Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Бурпи с подтягиванием

Бурпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) - это усложненный вариант классических бурпи, с дополнительной нагрузкой на мышцы спины.

Опубликовано:

Бурпи с подтягиванием

Данное упражнение отлично развивает выносливость спортсмена, быстро сжигает жир и тренирует мышцы всего тела. А за счет подтягиваний на перекладине, в этом варианте упражнения, в отличие от классических бурпи, дополнительную нагрузку получают мышцы спины.

Техника выполнения упражнения
  1. Станьте под перекладиной, расставив ноги на ширину плеч. Это будет ваша исходная позиция.
  2. Примите положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой.
  3. Выпрыгните ногами назад, ваш корпус должен быть в таком же положении как для отжиманий.
  4. Сделайте отжимание от пола.
  5. Теперь прыгните ногами так, чтобы ступни оказались почти под перекладиной.
  6. Подпрыгните вверх и поднимите руки над головой, чтобы схватиться за перекладину.
  7. Немедленно подтянитесь, пока подбородок не окажется чуть выше перекладины.
  8. Повторите необходимое количество раз.
Техника бурпи с подтягиванием
Другие варианты бурпи
  1. Бурпи (Burpee)
    Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела.
  2. Бурпи с гантелями
    Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей.

Комментарии

Обрати внимание

Какой кардиотренажер выбрать для дома
Кардиотренажеры приобретают для похудения и здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.
Основные упражнения на икры ног
Здесь представлены лучшие упражнения, которые позволят качественно прокачать икроножную и камбаловидную мышцу.
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне - упражнение в бодибилдинге, которое очень хорошо подходит для добавления толщины спины и в этом аспекте является чуть ли не самым лучшим.
Упражнение «Плавание»
Плавание (Swimming) - упражнение Пилатес, целью которого является растяжка и укрепление спины, рук и ног.
Сколько фитнеса нам нужно
Физиологи дают рекомендации по количеству времени, которое надо тратить на фитнес.
Основные упражнения для тренировки трицепсов
Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки трицепсов.
Польза яблок для спортсменов
Яблоки - это доступные плоды, которые незаменимы в рационе активных людей. Сегодня мы расскажем, какую пользу могут принести яблоки спортсмену.
Как выбрать кроссовки для бега?
Чтобы правильно выбрать кроссовки для здорового и комфортного бега, нужно учесть несколько важных базовых параметров.
Растяжка широчайших мышц спины
Отсутствие гибкости широчайших мышц вызывает нарушения осанки, ограничивает свободу движений, повышает риск закрепощения мышц и получения травм.