Упражнения на растяжку мышц бедра

Растяжка мышц бедра

Хорошая растяжка мышц бедра позволит избежать многих травм и поддерживать мышцы ног в хорошей форме.

Опубликовано:

2019-02-07

Автор:

Недостаточная эластичность задней группы мышц бедра, повышает вероятность возникновения болей в пояснице, особенно при выполнении упражнений, в которых ноги разогнуты в коленных суставах и одновременно согнуты в тазобедренных. Растяжка помогает избежать этих неприятностей.

1. Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу

Лягте на спину, разведите руки в стороны и поднимите одну ногу вверх. Начните скручивать корпус в сторону опуская ногу на пол. Повторите упражнение с другой ногой в обратную сторону.

2. Растяжка задней поверхности бедра стоя

Встаньте прямо, сделайте шаг ногой вперед и поставьте ее на пятку. Возьмитесь руками за голень. Наклоняйте корпус вперед пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра. Повторите упражнение с другой ногой.

Обрати внимание

Как тренироваться на развитие максимальной силы

Сегодня мы поговорим об особенностях и структуре тренировок на развитие максимальной силы.

Креатин - все, что необходимо знать

Сегодня мы расскажем, как работает креатин, как его принимать и какая от него польза спортсмену.

Факторы, обуславливающие силу мышц

Сегодня вы узнаете от чего зависит сила мышц и от влияния каких факторов она может меняться.

Программа тренировки ног для опытных

Программа тренировки ног, которая рассчитана на спортсменов среднего и высокого уровня подготовки.

Адхо Мукха Шванасана

Поза собаки (Адхо Мукха Шванасана) - одна из самых расслабляющих асан йоги, возвращающих умственные и физические силы.

Как мотивировать себя к занятиям спортом

Психологи и социологи установили, что любая привычка формируется за 68 дней. Иными словами, вам потребуется чуть больше двух месяцев, чтобы отвыкнуть есть по ночам или полюбить спорт.