Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Растяжка мышц бедра

Хорошая растяжка мышц бедра позволит избежать многих травм и поддерживать мышцы ног в хорошей форме.

Опубликовано:

Растяжка мышц бедра

Недостаточная эластичность задней группы мышц бедра, повышает вероятность возникновения болей в пояснице, особенно при выполнении упражнений, в которых ноги разогнуты в коленных суставах и одновременно согнуты в тазобедренных. Растяжка помогает избежать этих неприятностей.

1. Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу

Лягте на спину, разведите руки в стороны и поднимите одну ногу вверх. Начните скручивать корпус в сторону опуская ногу на пол. Повторите упражнение с другой ногой в обратную сторону.

2. Растяжка задней поверхности бедра стоя

Встаньте прямо, сделайте шаг ногой вперед и поставьте ее на пятку. Возьмитесь руками за голень. Наклоняйте корпус вперед пока не почувствуете растяжение задней поверхности бедра. Повторите упражнение с другой ногой.

Комментарии

Обрати внимание

Как работает сердце человека
Любой человек, а тем более спортсмен, должен знать принцип работы и функции своего сердца.
Становая тяга
Давайте подробно рассмотрим варианты и технику выполнения становой тяги, а также обсудим основные нюансы этого упражнения.
Что ели и как тренировались Римские гладиаторы?
В древности не было тренажерных залов. Так как же тренировались гладиаторы и какой была диета этих бесстрашных воинов?
Что такое шейпинг? Как и где тренироваться?
Целевая аудитория, для которой создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод в данном случае — это метод строго регламентированного упражнения.
Пуловер с гантелью
Пуловер с гантелей - упражнение, с помощью которого можно увеличить объем грудной клетки и укрепить широчайшие мышцы спины.
Как тренироваться на развитие силы
Сегодня мы расскажем, что делает мускулы сильными и как тренироваться на развитие силы мышц.
Шея - упражнения, анатомия, особенности тренировки
Сегодня вы узнаете, как накачать шею. Мы покажем эффективные упражнения, анатомию мышц и поговорим об особенностях тренировки шеи.
Растяжка двух ног
Растяжка двух ног (Double Leg Stretch) - упражнение Пилатес, направленное на тренировку мышц пресса, растяжку и укрепление мышц спины и ног, развитие баланса.
Как выбрать обувь для зимних тренировок
Обувь для зимних тренировок - это отдельный элемент спортивной формы, при выборе которого нужно учитывать несколько важных особенностей - подошва, утепление, защита от ветра и воды.