Упражнения бодибилдинг

Мы собрали самые эффективные упражнения по бодибилдингу в одном месте, чтобы ты всегда мог быстро найти необходимую тебе информацию. Просто выбери интересующее тебя упражнение и смотри фото или видео демонстрацию правильной техники его выполнения. Мы постарались максимально точно, а также во всех деталях описать каждое упражнение: задействованные мышцы, технику выполнения, а также не забыли о полезных советах и рекомендациях, чтобы твоя тренировка была как можно продуктивнее и ты никогда не допускал ошибок. Ведь именно от этого зависит результат, которого так сильно ждет каждый начинающий бодибилдер.

Как накачать трицепс девушке

Комплекс, состоящий из трех силовых упражнений, с помощью которых можно качественно проработать все три головки трицепса.

Как накачать задние дельты - обзор лучших упражнений

Поговорим об особенностях тренировки задних дельт и рассмотрим самые эффективные упражнения для накачки этих мышц.

Сгибания рук с гантелями

Сгибания рук с гантелями – одно из лучших упражнений в бодибилдинге, для тренировки бицепсов. Здесь мы рассмотрим все варианты выполнения этого изолирующего упражнения.

Женский комплекс для икроножных мышц

Мы предлагаем тебе комплекс из двух самых эффективных упражнений для мышц голени, которых будет вполне достаточно, чтобы накачать икры в довольно короткие сроки.

Разведение гантелей в стороны

Разведение гантелей в стороны - изолирующее упражнение, для проработки средних пучков дельтовидных мышц. В небольшой степени в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

Обратные отжимания

Обратные отжимания - упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие трехглавой мышцы плеча (трицепс) и передней части дельтовидных мышц.

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук на блоке (сведение рук в кроссовере) - упражнение в бодибилдинге, для изолированной проработки грудных мышц.

Разведение гантелей в наклоне сидя

Разведение гантелей сидя в наклоне – одно из немногих упражнений в бодибилдинге, для тренировки задней головки дельтовидной мышцы.

Исправляем асимметрию плеч и трапеций

Комплекс упражнений для исправления асимметрии плеч (дельтовидных) и трапециевидных мышц.

Советы и рекомендации по выполнению становой тяги

Перед тем, как приступить к выполнению становой тяги, обязательно ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Женский комплекс для ног и ягодиц

Чтобы накачать ноги, необходимо выполнять силовые упражнения. Именно из таких упражнений мы составили данный комплекс, который поможет тебе накачать красивые ноги и ягодицы.

Шраги

Шраги – упражнение в бодибилдинге, направленное на развитие верхних пучков трапециевидных мышц, силы и массы верха спины, а также укрепление верхнего отдела позвоночника.

Комплекс упражнений для дельтовидных мышц

Цель данного комплекса - максимально эффективно проработать все три пучка дельтовидных мышц за одну тренировку.

Качаем дельты - комплекс упражнений для девушек

Комплекс из пяти упражнений для девушек, для качественной тренировки дельтовидных мышц.

Тренировка верхней части тела для девушек

Если твоей целью является улучшение верхней части тела, то этот комплекс специально для тебя. Здесь пять упражнений с гантелями, для тренировки мышц спины, плеч, рук и груди.

Разгибания ног в тренажере

Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.

Скручивания лежа на полу

Скручивания на полу - замечательное упражнение в фитнесе и бодибилдинге, для тренировки мышц пресса.

Сведение рук с гантелями лежа

Сведение рук с гантелями - упражнение для развития грудных мышц, которое дает возможность исключить из работы все вспомогательные мышцы и нагрузка на грудь будет концентрированной.

Жим на плечи в кроссовере

Жим на плечи в тросовом тренажёре - упражнение в бодибилдинге, направленное на тренировку передней и средней части дельтовидных мышц.

Тяга гантели в наклоне

Это базовое упражнение в бодибилдинге для развития центральной и верхней части спины.

Становая тяга на прямых ногах

При условии безопасного выполнения, становая на прямых ногах является великолепным упражнением для спины, ягодиц и бицепсов бёдер.

Сгибание ног в тренажере

Сгибания ног в тренажере - изолирующее упражнение в бодибилдинге, которое направлено на развитие двуглавой мышцы бедра.

Комплекс упражнений на основные группы мышц

Эти пять упражнений, которые дают нагрузку на основные группы мышц, позволят вам, не теряя много времени на посещение спортзала, поддерживать свое тело в отличной форме.

Тяга гантелей на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение в бодибилдинге, которое направленно на проработку широчайших мышц спины. Дополнительную нагрузку получает трапеция.

<<«1 2 345 6 »>>

Спортивное питание

Сывороточный гейнер ON Serious Mass (2727 грамм)

Цена: 1000 ք
Жиросжигатель Cloma Pharma Asia Black 25 (100 капсул)

Цена: 1000 ք
Комплексный протеин SYNTRAX Trophix™ 5 lb (2270 грамм)

Цена: 1000 ք

Смотреть все товары

Ваша корзина

Упражнения бодибилдинг

Спортивное питание