Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки
Спорт пит

Тяга гантелей на наклонной скамье

Тяга гантелей лежа на наклонной скамье – упражнение в бодибилдинге, которое направленно на проработку широчайших мышц спины. Дополнительную нагрузку получает трапеция.

Опубликовано:

15.01.2019
Тяга гантелей на наклонной скамье

Главным достоинством данного упражнения является то, что при его выполнении снимается нагрузка с поясницы. Поэтому оно подойдет людям, которым нельзя нагружать нижнюю часть спины. Упор на живот позволяет исключить технические ошибки и сконцентрироваться на целевых мышцах.

Техника выполнения упражнения
Тяга гантелей на наклонной скамье

Возьмите ганлели и лягте на наклонную скамью лицом вниз. Ноги упираются в пол. Держите гантели нейтральным хватом, на прямых руках по бокам скамьи. На выдохе поднимите гантели сгибая руки в локтях. На вдохе опустите гантели в исходное положение.

Не отрывайте грудь от скамьи во время подъема гантелей. Выполняйте подъем гантелей за счет мышц спины, а не рук. Исключите рывковые движения руками. Выполняйте движения медленно и подконтрольно.

Видео
  • Спорт пит

Комментарии

Обрати внимание

Посленовогодний детокс
Даже если вы старались держать себя в руках во время новогодних праздников, организм все равно получил увеличенную дозу вредной еды, сладостей и алкоголя. А значит, пора устроить ему перезагрузку!
Тяга ренегата с отжиманием
Хочешь одновременно тренировать мышцы спины, трицепсы, грудь и пресс? Тогда попробуй тягу ренегата с отжиманием.
Как начать худеть правильно
Сегодня мы расскажем, как начать худеть правильно и безопасно, чтобы процесс похудения был эффективным и не навредил вашему здоровью.
Качаем дельты - комплекс упражнений для девушек
Комплекс из пяти упражнений для девушек, для качественной тренировки дельтовидных мышц.
Прокачиваем все части грудных мышц
Сегодня мы покажем комплекс упражнений от нашего эксперта, для проработки верхней, средней и нижней части груди.
Перекаты на спине
Перекаты на спине (Rolling Back) - упражнение Пилатес, для растяжки и массажа позвоночника и укрепления мышц живота.
Комплекс упражнений от межпозвоночной грыжи
Комплекс из восьми эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи, которые помогут справится с болью в спине и ускорят процесс выздоровления.
Разминка на фитболе
Видео тренировка на фитболе, для качественной разминки вашего тела, или энергичной утренней зарядки.
Жим штанги лежа
Жим штанги лежа является базовым и одним из самых важных упражнений. Способствует развитию мышц груди, трицепса, а также всего плечевого пояса.