Статьи о фитнесе

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

Подготовленность сердечно-сосудистой системы.
Гибкость.
Мышечная выносливость.
Сила.
Мощность.
Развитость чувства равновесия.
Хорошая координация движений.
Реакция.
Быстрота.
Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Какой кардиотренажер выбрать для дома

Кардиотренажеры приобретают для похудения и здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.

ТОП самых бесполезных устройств для похудения

Предлагаем рейтинг самых сомнительных и бесполезных изобретений в спорте, которые призваны изменить внешность не напрягаясь.

Первый день в тренажерном зале

Как же не оплошать в первый день в спортзале? Мы дадим простые, но дельные советы.

Отдых после тренировки - фазы восстановления организма

Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых). Давай разберемся в особенностях восстановительного процесса.

Анатомия мышц спины

Сегодня мы подробно рассмотрим анатомию мышц спины. Вы узнаете, где находятся и какие функции выполняют ваши широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и мышцы низа спины.

Анатомия мышц ног

Сегодня мы подробно рассмотрим анатомию мышц ног. Вы узнаете, где находятся и какие функции выполняют ваши квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодицы, приводящие мышцы бедра и мышцы голени.

Утренняя зарядка

Здесь вы найдете ответы на самые популярные вопросы связанные с утренней зарядкой, а также комплексы утренних упражнений и видео материалы.

Йога-терапия

Сегодня многие уже не только слышали о йоге, но и пробовали ею заниматься. Но о том, насколько близки понятия «йога» и «терапия», известно далеко не каждому.

Как добиться прогресса в бодибилдинге

В последнее время фармакологические стимуляторы стали так популярны, что необходимость прогресса нагрузок отодвинулась в тень.

Бодибилдинг в подростковом возрасте

Чтобы тренировки были полезными и безопасными, юноши должны придерживаться несложных правил, которые описаны в этой статье.

Тренировки и питание после 40 лет

Если вышло так, что ты впервые решил переступить порог спортзала в далеко не спортивном возрасте - возьми на вооружение наши советы.

Персональный тренинг в спорте: ключевые преимущества услуги

В чем преимущества и особенности занятий с профессиональным тренером? Для кого актуальна эта услуга? Читайте в этой статье.

Бодибилдинг и возраст

Ваш возраст – это ограничивающий фактор. Если вы начинаете тренироваться уже после 35 лет, не ожидайте от бодибилдинга слишком многого.

Петли TRX - все, что необходимо знать

Что такое петли TRX, в чем их преимущество и какие упражнения можно выполнять с этим тренажером? Мы расскажем обо всем этом в данной статье.

Как научиться плавать?

Мы вас научим плавать за один день! Сегодня мы рассмотрим один из методов быстрого обучения плаванию.

Как выбрать кроссовки для бега

Чтобы правильно выбрать кроссовки для здорового и комфортного бега, нужно учесть несколько важных базовых параметров.

Первые шаги для открытия собственного тренажерного зала

Для того, чтобы организовать свой зал, потребуется немало хлопот и знаний ведения бизнеса в этой сфере.

Правила тренировки при занятиях калланетикой

Для того, чтобы занятия калланетикой оказывали на вас только положительный эффект, сформулируем ряд методических требований.

Выбираем велосипед: обзор российских производителей

Велосипед – отличный вариант для прогулок и укрепления здоровья. Мы расскажем, как выбрать хороший велосипед и покажем лучших российских производителей.

Как растут мышцы и от чего зависит рост мышц

В независимости от того, увлекаетесь ли вы бодибилдингом, мышцы требуют постоянного внимания. От того, как вы их ежедневно нагружаете, зависит их рост или увядание.

BOSU - фитнес на нестабильной платформе

Фитнес на нестабильной платформе позволяет сжечь больше калорий и сократить время тренировки. BOSU - находка для тех, кто устал от обычных занятий или столкнулся с плато в похудении.