Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Когда лучше бегать - утром или вечером

Утренняя или вечерняя пробежка, что эффективнее, что для тебя лучше? Чтобы выбрать, нужно рассмотреть внимательно оба варианта.

Опубликовано:

Когда лучше бегать - утром или вечером

Ты решил(а) начать бегать. Поздравляем! Кроссовки куплены, понедельник, на который назначен старт уже скоро, и единственный вопрос, ответа на который у тебя нет - в какое время лучше бегать, утром или вечером?

Карты на стол: и утренняя, и вечерняя пробежка принесёт тебе пользу. Минусы любого из вариантов настолько несущественны, что ими можно запросто пренебречь. Теперь подробнее.

Утреняя пробежка

Плюсы утренней пробежки

  1. С утра побегал - весь день свободен. Не нужно выбирать, идти вечером на свидание или на стадион.
  2. В 6 утра на улице мало машин, а значит, ты дышишь менее загазованным воздухом.
  3. Бег утром натощак хорошо подходит тем, кто сбрасывает лишний вес: не получив энергии за завтраком, организм берёт её из жировых запасов.
  4. Летом с утра не жарко.
  5. На утренней пробежке ты можешь настроиться на предстоящий день, зарядиться позитивом и хорошим настроением.
  6. Бег хорошо тонизирует, ты будешь чувствовать бодрость как минимум до обеда.

Минусы утренней пробежки

  1. Уменьшение времени сна (чтобы успеть на работу приходится вставать на час раньше).
  2. Сложно заставить себя тренироваться интенсивно, из-за того что «организм не проснулся».
  3. Нехватка времени.

Вечерняя пробежка

Плюсы вечерней пробежки

  1. Отлично снимает накопившиеся за день стресс и усталость.
  2. Ты располагаешь достаточным количеством времени.
  3. Вечерняя пробежка отличный аргумент, чтобы отказаться от пятничного похода в пивной бар.
  4. Ты можешь нагрузиться по полной, так как понимаешь, что за ночь хорошо отдохнёшь.
  5. Зимой к вечеру не так холодно как утром, к тому же протоптаны дорожки.

Минусы вечерней пробежки

  1. Большая, нежели утром, загазованность воздуха.
  2. Летний вечер может быть очень душным и жарким.
  3. В случае необходимости провести вечер на работе, перевыполняя план, или желания сходить на свидание, ты пропустишь пробежку

Определяя время для занятий бегом, ориентируйся на свой ритм жизни, трудовой или учебный график. При возможности попробуй оба варианта, и выбери тот, который для тебя более комфортный. Или оба сразу.

Комментарии

Обрати внимание

Пилатес - все, что необходимо знать
Есть множество причин, по которым можно и нужно заниматься пилатесом, давайте поговорим о них и разберемся, как правильно тренироваться.
Правильное дыхание в бодибилдинге
Сегодня мы расскажем, как правильно дышать выполняя различные силовые упражнения в бодибилдинге.
Принципы питания фитнес-девушек
В своем видеоблоге Денис Семенихин рассказал о десяти основных принципах питания фитнес-девушек, придерживаясь которых можно поддерживать себя в отличной форме.
Популярные мифы о стероидах
Анаболические стероиды это источник разнообразных мифов, легенд и сказок. Сегодня мы расскажем о наиболее популярных из них.
Обычные прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой под веселую музыку отлично сжигают жировые отложения и сделают занятия фитнесом более разнообразными и увлекательными.
Жим штанги вверх
Жим штанги вверх - это базовое упражнение в бодибилдинге для наращивания силы и массы плеч.
Как накачать спину
Сегодня мы расскажем, как накачать широкую спину. Мы покажем эффективные упражнения для всех мышц спины и дадим полезные советы по тренировкам.
Комплекс упражнений Пилатес для начинающих
Комплекс состоит из шести эффективных домашних упражнений по методике Пилатеса для начинающих. Он будет полезен как женщинам, так и мужчинам.
Жим штанги лежа на наклонной скамье
В отличие от жима штанги на горизонтальной скамье в этом варианте упражнения акцент смещен на верхнюю часть груди. Дополнительную нагрузку получают дельтовидные мышцы и трицепсы.