Ты решил(а) начать бегать. Поздравляем! Кроссовки куплены, понедельник, на который назначен старт уже скоро, и единственный вопрос, ответа на который у тебя нет - в какое время лучше бегать, утром или вечером?
Карты на стол: и утренняя, и вечерняя пробежка принесёт тебе пользу. Минусы любого из вариантов настолько несущественны, что ими можно запросто пренебречь. Теперь подробнее.
Утреняя пробежка
Плюсы утренней пробежки
- С утра побегал - весь день свободен. Не нужно выбирать, идти вечером на свидание или на стадион.
- В 6 утра на улице мало машин, а значит, ты дышишь менее загазованным воздухом.
- Бег утром натощак хорошо подходит тем, кто сбрасывает лишний вес: не получив энергии за завтраком, организм берёт её из жировых запасов.
- Летом с утра не жарко.
- На утренней пробежке ты можешь настроиться на предстоящий день, зарядиться позитивом и хорошим настроением.
- Бег хорошо тонизирует, ты будешь чувствовать бодрость как минимум до обеда.
Минусы утренней пробежки
- Уменьшение времени сна (чтобы успеть на работу приходится вставать на час раньше).
- Сложно заставить себя тренироваться интенсивно, из-за того что «организм не проснулся».
- Нехватка времени.
Вечерняя пробежка
Плюсы вечерней пробежки
- Отлично снимает накопившиеся за день стресс и усталость.
- Ты располагаешь достаточным количеством времени.
- Вечерняя пробежка отличный аргумент, чтобы отказаться от пятничного похода в пивной бар.
- Ты можешь нагрузиться по полной, так как понимаешь, что за ночь хорошо отдохнёшь.
- Зимой к вечеру не так холодно как утром, к тому же протоптаны дорожки.
Минусы вечерней пробежки
- Большая, нежели утром, загазованность воздуха.
- Летний вечер может быть очень душным и жарким.
- В случае необходимости провести вечер на работе, перевыполняя план, или желания сходить на свидание, ты пропустишь пробежку
Определяя время для занятий бегом, ориентируйся на свой ритм жизни, трудовой или учебный график. При возможности попробуй оба варианта, и выбери тот, который для тебя более комфортный. Или оба сразу.
