Ваша корзина

Количество Цена Всего
0 ք
Перейти к оформлению заказа
Ваша корзина пуста
По вопросам приобретения спортивного питания - Тел. (067) 761-53-68Обратная связьОплата и доставкаАкции и скидки

Когда лучше бегать - утром или вечером

Утренняя или вечерняя пробежка, что эффективнее, что для тебя лучше? Чтобы выбрать, нужно рассмотреть внимательно оба варианта.

Опубликовано:

Когда лучше бегать - утром или вечером

Ты решил(а) начать бегать. Поздравляем! Кроссовки куплены, понедельник, на который назначен старт уже скоро, и единственный вопрос, ответа на который у тебя нет - в какое время лучше бегать, утром или вечером?

Карты на стол: и утренняя, и вечерняя пробежка принесёт тебе пользу. Минусы любого из вариантов настолько несущественны, что ими можно запросто пренебречь. Теперь подробнее.

Утреняя пробежка

Плюсы утренней пробежки

  1. С утра побегал - весь день свободен. Не нужно выбирать, идти вечером на свидание или на стадион.
  2. В 6 утра на улице мало машин, а значит, ты дышишь менее загазованным воздухом.
  3. Бег утром натощак хорошо подходит тем, кто сбрасывает лишний вес: не получив энергии за завтраком, организм берёт её из жировых запасов.
  4. Летом с утра не жарко.
  5. На утренней пробежке ты можешь настроиться на предстоящий день, зарядиться позитивом и хорошим настроением.
  6. Бег хорошо тонизирует, ты будешь чувствовать бодрость как минимум до обеда.

Минусы утренней пробежки

  1. Уменьшение времени сна (чтобы успеть на работу приходится вставать на час раньше).
  2. Сложно заставить себя тренироваться интенсивно, из-за того что «организм не проснулся».
  3. Нехватка времени.

Вечерняя пробежка

Плюсы вечерней пробежки

  1. Отлично снимает накопившиеся за день стресс и усталость.
  2. Ты располагаешь достаточным количеством времени.
  3. Вечерняя пробежка отличный аргумент, чтобы отказаться от пятничного похода в пивной бар.
  4. Ты можешь нагрузиться по полной, так как понимаешь, что за ночь хорошо отдохнёшь.
  5. Зимой к вечеру не так холодно как утром, к тому же протоптаны дорожки.

Минусы вечерней пробежки

  1. Большая, нежели утром, загазованность воздуха.
  2. Летний вечер может быть очень душным и жарким.
  3. В случае необходимости провести вечер на работе, перевыполняя план, или желания сходить на свидание, ты пропустишь пробежку

Определяя время для занятий бегом, ориентируйся на свой ритм жизни, трудовой или учебный график. При возможности попробуй оба варианта, и выбери тот, который для тебя более комфортный. Или оба сразу.

Комментарии

Обрати внимание

Растяжка перед аэробикой
Защититесь от травм, готовясь к каждой тренировке с помощью стретчинга. Комплекс упражнений на растяжку до и после занятий аэробикой.
Растяжка мышц пресса
Здесь вы найдете четыре упражнения для растяжки прямой и косых мышц пресса.
Исследования ученных в области спорта, фитнеса и бодибилдинга
Все новейшие исследования ученых говорят о том, что фитнес и силовой тренинг весьма полезен для организма.
Лучшие упражнения с гантелями
Предлагаем вам упражнения с гантелями для всех групп мышц. Используя их вы сможете составить индивидуальный комплекс и тренироваться дома или в тренажерном зале.
Круговая тренировка кроссфит для девушек
Комплекс упражнений для девушек, для круговой тренировки по методу кроссфит.
Варианты тренировочных программ для сушки
Здесь мы предложим вам несколько вариантов программ тренировок для работы на рельеф. Дальше дело за вами - подобрать себе подходящую.
Советы по питанию для похудения
Если питание мощно стимулирует мышечный рост, то оно же является и главным фактором по снижению веса. Твердо следуйте правильной диете, а заодно и нашим советам.
Разгибания ног в тренажере
Разгибания ног - изолирующее упражнение в бодибилдинге, направленное на проработку мышц ног - квадрицепсов.
Становая тяга на прямых ногах
С каким снарядом лучше делать становую тягу на прямых ногах - с гантелями или со штангой? Сегодня мы рассмотрим оба варианта этого упражнения и разберемся, в чем их основное отличие.