Статьи о фитнесе

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

Подготовленность сердечно-сосудистой системы.
Гибкость.
Мышечная выносливость.
Сила.
Мощность.
Развитость чувства равновесия.
Хорошая координация движений.
Реакция.
Быстрота.
Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Самые распространенные травмы при выполнении силовых упражнений

В этой статье мы расскажем о самых распространенных травмах, которые могут вас подстерегать в тренажерном зале.

Как снять боль в пояснице - упражнения и рекомендации

Сегодня мы расскажем, почему возникает боль в пояснице у мужчин и женщин, а также дадим дельные советы, как снять боль в пояснице при помощи упражнений.

Тренажерный зал - с чего начать?

У нас здесь дельные советы от экспертов, как правильно начать заниматься в тренажерном зале, чтобы достигнуть поставленных целей, сохранить мотивацию и избежать травм.

Тренировка до отказа без помощи партнера

В данной статье я коснусь некоторых приемов проведения тренировки до отказа, которые не часто освещаются в литературе и которые вполне можно выполнять самому, без помощи партнера.

Дроп-сеты в бодибилдинге - что это такое и как тренироваться

Сегодня мы расскажем, что такое дроп-сеты и в чем преимущества этого метода тренировки.

Из чего состоит программа тренировок

Если вы хотите самостоятельно составить программу тренировок, то должны знать, из каких компонентов состоит тренировочный процесс.

Как выбрать скамью для пресса

Сегодня вы узнаете, как выбрать скамью для пресса, для эффективных домашних тренировок.

Как отличить хорошего тренера от плохого

Новичку в фитнесе трудно понять, профессионал перед ним или нет. Поэтому сегодня мы расскажем тебе, как отличить хорошего фитнес-тренера от плохого.

Выбираем идеального фитнес-тренера: советы новичкам

Итак, вы наконец-то решились изменить свою жизнь и заняться фитнесом. Отлично! Следующий этап на этом пути — найти подходящего тренера.

Как ускорить процесс сжигания жира

Сегодня мы обсудим действенные способы, которые нужно предпринять, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

Утреннее кардио на голодный желудок - за и против

Давайте разберемся, зачем нужно делать кардио натощак и полезно ли это для похудения? Мы расскажем, что об этом думают ученые.

Негативный тренинг - практические рекомендации

Сегодня мы расскажем, что такое негативная и позитивная фаза в упражнениях. Какая польза от негативных тренировок и в чем их опасность.

Что такое пампинг мышц в бодибилдинге

Сегодня мы расскажем, что такое пампинг мышц и как его правильно использовать в своих тренировках.

Вред анаболических стероидов

Сегодня мы расскажем о последствиях употребления анаболических стероидов, побочных эффектах и вреде этих препаратов для различных систем организма человека.

Как выбрать беговую дорожку для домашних тренировок

Сегодня вы узнаете, какие бывают виды беговых дорожек и на какие элементы и детали обращать внимание при выборе беговой дорожки для дома.

Стиль жизни и тренировка Вина Дизеля

Сегодня ты узнаешь о том, как именно Вин Дизель сумел стать тем, кто он есть, — парнем в отличной физической форме.

Для чего нужна заминка в бодибилдинге

Заминка - это легкие упражнения, которые выполняют в конце тренировки, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное.

Как избежать тренировочного плато

Чтобы избежать тренировочного плато на своем спортивном пути, изучите эту статью и прислушайтесь к нашим советам.

Целлюлит - все, что необходимо знать

Сегодня вы узнаете, что такое целлюлит, что является причиной возникновения целлюлита, какие бывают типы целлюлита и многое другое.

Частичные повторения в бодибилдинге

Сегодня вы узнаете, для чего бодибилдеры используют частичные повторения, а также мы расскажем о вариантах применения данного метода тренировок.

С чего начать тренировки: руководство для новичков

Бодибилдинг без соответствующих знаний и подготовки - это довольно травмоопасный вид спорта. Поэтому перед началом тренировок нужно ознакомиться с основными правилами и нюансами.