Статьи о фитнесе

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

Подготовленность сердечно-сосудистой системы.
Гибкость.
Мышечная выносливость.
Сила.
Мощность.
Развитость чувства равновесия.
Хорошая координация движений.
Реакция.
Быстрота.
Соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком смысле фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

100 видов фитнес-программ и тренировок

Сегодня мы расскажем о ста видах фитнес-программ и тренировок, созданных для коррекции фигуры и укрепления физического здоровья.

Разогрев мышц перед тренировкой

Следуйте советам, приведенным в этой статье, и вы сможете избежать травм и проблем, с которыми сталкиваются большинство новичков в тренажерном зале.

Применение анаболических стероидов в медицине и спорте

Сегодня вы узнаете, для чего применяют анаболические стероиды в медицине и бодибилдинге.

Спортивные травмы плеча - причины, травмоопасные упражнения, лечение

Сегодня мы поговорим о спортивных травмах плеча, причинах их возникновения и методах лечения.

Факторы, обуславливающие силу мышц

Сегодня вы узнаете от чего зависит сила мышц и от влияния каких факторов она может меняться.

Влияние силовых тренировок на нервную систему

Сегодня мы расскажем о положительном влиянии силовых тренировок на нервную систему человека.

Переутомление при занятиях бегом

Занимаясь бегом, многие упускают из виду вероятность переутомления. Но в жизни так бывает.

Оздоровительный эффект бега

Бег — это одно из самых простых, легкодоступных, но самых эффективных средств сохранения и укрепления здоровья.

Виды спортивных тренажеров

Сегодня мы рассмотрим основные виды спортивных тренажеров и расскажем, для каких целей используется та или иная конструкция.

Анаэробный порог - все, что необходимо знать

Сегодня вы узнаете, что такое анаэробный порог, как его определить и как тренировать.

Как работает сердце человека

Любой человек, а тем более спортсмен, должен знать принцип работы и функции своего сердца.

Концентрация во время силовых тренировок

Сегодня мы расскажем вам о важности концентрации во время силовых тренировок. Вы узнаете, о чем нужно думать во время поднятия веса.

Армспорт (армрестлинг) - физиологическая характеристика

Сегодня мы поговорим о физиологической характеристике армрестлинга, методах борьбы, тренировках и их особенностях.

Методы развития силы с помощью тренировок

Существует несколько методик развития силовых качеств о которых вы должны знать.

Тренажерный зал после 40 лет - особенности тренировок и питания

Именно тем, кто после 40 пришел в «тренажерку» впервые в своей жизни, и посвящена эта статья.

Влияние силовой тренировки на проявление выносливости

Сегодня мы расскажем о пользе силовых упражнений при тренировке на выносливость.

Аэробная тренировка для похудения

Сегодня мы расскажем, какие бывают виды аэробных нагрузок и поговорим о правилах аэробной тренировки для похудения.

Обмен глюкозы и гликогена в мышечных волокнах

Сегодня мы расскажем, как происходит обмен глюкозы и гликогена в мышечных волокнах.

Какие мышцы работают при подтягивании на турнике

В этой статье мы подробно расскажем о том, какие мышцы работают при подтягивании на турнике (перекладине).

Типы силы и их значение в тренировках

Для тренировок могут понадобиться различные типы силы, каждый из которых важен для того или иного вида спорта и спортсменов.

Особенности гиревого спорта

Сегодня мы поговорим о физиологической характеристике гиревого спорта, методах тренировок и их особенностях.

Аэробные нагрузки - что это и зачем они нужны

Сегодня мы расскажем, что такое аэробные нагрузки, зачем они нужны, как выбрать свой уровень интенсивности и в какое время лучше заниматься аэробикой.