Будокон - звездный фитнес

Камерон Шейн, создатель методики будокон, покорившей Голливуд, убежден: обычным людям она подходит гораздо больше, чем знаменитостям. У первых более ясная картина окружающего мира и разумное эго. А если у вас вдобавок есть еще и упорство, данный комплекс упражнений гарантирует чудесные изменения тела.

В переводе с японского будокон - "путь духовного воина". Это комплексный вид фитнеса, объединивший традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации. Это отличительная черта отсутствие строгого контроля со стороны инструктора. В будоконе нельзя выполнить упражнение правильно или неправильно. Учитель только направляет и показывает технические аспекты упражнений. Ученик сам решает, что для него лучше. Главная задача тренирующихся - научиться доверять себе и слушать свое тело.

Схема тренировки

Тренировка обычно состоит из двух частей - физических упражнений и медитации дзен. Упражнения, в свою очередь, делятся на две серии - йогу и будо. Серия йоги направлена на развитие таких навыков, как внутренний контроль, спокойствие, сила и точность движений.

Будо, состоящее из элементов каратэ, джиу-джитсу и тхеквондо, помогает развить быстроту реакции, выносливость, ловкость и способность к концентрации. В завершении тренировки проводится сидячая медитация дзен.

Важные моменты

1. Дыхание. Именно оно обеспечивает более глубокую проработку всех мышц и качественную растяжку.
2. Плавность. В будоконе отсутствуют резкие движения, поэтому лучше выполнять упражнения в медленном темпе, но без рывков.
3. Отсутствие амбиций. Будокон система, не предполагающая сравнение. У каждою своя практика - радуйтесь прогрессу, а не переживайте, что у кого-то выходит лучше.

Последователи

Среди поклонниц будокона Дженнифер Энистон, Рене Руссо, Давид Аркетт, Амбер Валетта и многие другие звезды Голливуда, отличительной чертой которых является идеальное тело! Будокон помогает сделать тело рельефным, поддерживает его природную упругость и развивает гибкость. И при этом не требует многочасовых занятий. Чтобы подтянуть фигуру всего за две недели, достаточно выполнить короткий комплекс упражнений.